Kini lati mọ nipa iru awọn kilasi Pilates ati bi wọn ti ṣiṣẹ
Pẹlu idaji ti o dabi ẹnipe awọn gbajumo osere ni Hollywood nini awọn aworan wọn ti o lọ kuro ni kilasi Pilates, ati pe awọn ọrẹ ati awọn aladugbo rẹ dinku awọn iṣoro ati awọn irora ati pe o dara pẹlu awọn Pilates , o le ṣe alaye nipa awọn ẹkọ Pilates fun ara rẹ. Ṣaaju ki a to sinu awọn alaye nipa awọn kilasi, jẹ ki emi ṣe idaniloju pe Pilates jẹ fun awọn eniyan ti gbogbo ọjọ ori ati awọn ipele ti amọdaju ti o wa lori ọna ọtun.
Ni ireti, ṣaaju ki o to sọ sinu kilasi Pilates , nibẹ yoo ti jẹ ilana gbigbemi kan nibi ti o ti ṣe alabapin awọn diẹ ninu awọn ifẹ ati awọn ifiyesi rẹ ati da lori pe, a ti daba pe kilasi ti o yẹ fun ọ. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ Pilates nilo iyẹwo imọran daradara. Maṣe jẹ ki eyi dẹruba ọ. Awọn ẹkọ Pilates daradara ni a sọ di ẹni-kọọkan paapaa ni akojọpọ ẹgbẹ kan ki imọwo kan n ṣe iranlọwọ fun olukọ kan wo ipo rẹ ati bi iwọ ṣe gbe ni lati le ṣe iṣẹ ti o dara julọ ni kilasi. Fun apẹẹrẹ, ninu ọpọlọpọ awọn Pilates kilasi ni ẹgbẹ naa yoo ṣe ohun kanna ni akoko kanna, ṣugbọn olukọ kan le ṣe iyipada si awọn eniyan ọtọọtọ ti o da lori ohun ti wọn mọ nipa awọn ara ati awọn aini wọn. Agbara lati ṣe daradara naa jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o jẹ olukọ Pilates yato si awọn oluko ti o ni gbogbogbo.
Awọn kilasi Pilates ni a ṣeto soke pupọ bi ọpọlọpọ awọn ẹya-ara amọdaju miiran.
Oludari olukọni kan nigbagbogbo ati ẹgbẹ awọn eniyan, ọpọlọpọ ninu wọn ni o wa ni ipo kanna ti imọ-imọran ati imọran pẹlu awọn Pilates. Bi o ṣe jẹ pe kilasi ni o yẹ ki o dale pe ti o wa ninu kilasi ati kini awọn aini awọn ọmọ ẹgbẹ ti o wa. O yẹ ki o lero laya ṣugbọn ko ni ibanujẹ.
Iwọn awọn kilasi Pilates yatọ si pupọ ṣugbọn wọn jẹ kekere - 3 si 10 eniyan - bi o tilẹ jẹpe awọn kilasi Pilates le ṣaṣe tobi ni yara diẹ ninu awọn isinmi tabi awọn ile-iṣọ nla.
Awọn kilasi agbegbegbe mẹta ni o ṣiṣe ni wakati kan to wakati kan ati iye owo $ 15 si $ 25 ti da lori awọn ohun bi aje aje ti agbegbe ati boya tabi kii ṣe ẹya kilasi, eyiti o nlo diẹ sii.
Iru awọn kilasi Pilates
Lakoko ti o ṣe pataki itumọ ti kilasi Pilates - ie, lati ṣe iṣeduro iduroṣinṣin ati iru iṣọkan ti o lagbara ati ti o rọrun ninu iṣẹ ti iṣọkan ati fifa ara, ara, ati ẹmi soke - ko ni iyipada, awọn nọmba kan wa "ti awọn kilasi Pilates. Joseph Pilates, oludasile Pilates ni eto idaraya (ti o pe ni iṣakoso), jẹ oludasile. O wa ni iwari lati wa ọpọlọpọ awọn ọna bi o ti le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣẹda awọn alagbara, ti o ni rọpọ ti o gbe daradara. Nitorina, o ṣẹda awọn ọna ti awọn adaṣe ti a ṣe lori akọ, ati ọpọlọpọ awọn adaṣe lori ohun ti a pe ni ẹrọ Pilates, awọn eroja, tabi ohun elo.
Gbogbo awọn kilasi Pilates nse igbelaruge awọn anfani ti Pilates - wọn kan wa ni oriṣiriṣi yatọ si. O le bẹrẹ pẹlu awọn kilasi ti o wa ati ki o fi ẹbẹ si ọ, ki o si fi kún iriri rẹ ni akoko. Eyi ni akojọ kan ti diẹ ninu awọn aṣayan akọkọ Pilates iwọ yoo ri:
Awọn iwe kilasi Pilates
Ọpọlọpọ awọn kilasi Pilates ni o da lori awọn adaṣe ti Pilates ati awọn ọna kika gẹgẹbi a ti ṣe apejuwe ninu iwe Josefu Pilates, Pada si Igbesiloju Nipa Isakoso .
Sibẹsibẹ, awọn olukọ nigbagbogbo nyi awọn adaṣe naa ṣe da lori awọn aini awọn ọmọde ati ipele ti agbara. Awọn adaṣe tun wa ti a ti sọkalẹ lati ọdọ Josefu Pilates ati awọn ọmọ ile-iwe rẹ ti ko si ninu iwe ṣugbọn ti a lo nigbagbogbo ati pe iwọ yoo lo fun eyi.
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ Pilates ni ipese pẹlu awọn paati Pilates gẹgẹbi awọn ti o wa ni aworan 1 loke. Ti o ba gba kilasi ni ile-idaraya kan, o le nilo lati mu eja rẹ ti o wa ni oke . Ti o ko ba da ọ loju, kan pe ki o beere. Awọn ipele kilasi Pilates tun le ṣafikun awọn ẹrọ Pilates kekere bi daradara. Kii ṣe idaniloju lati wa Circle Circle Circle , idaraya bọọlu , ati awọn ohun ija gẹgẹbi ara awọn kilasi Pilates.
O yẹ ki o ko ni lati mu nkan wọnyi wá.
Awọn ipele kilasi ni o wa ni agbegbe ni awọn ile-iṣẹ Pilates ati awọn ohun elo amọdaju ati pe wọn jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ Pilates. Wọn yoo fun ọ ni ipilẹ nla ni awọn agbejade Pilates ati pe wọn ko ni gbowolori ju awọn kilasi ẹrọ lọ. O le tun rọrun lati tun ṣe si ara rẹ nigbati a ko ni idojukọ nipasẹ ẹrọ ni akọkọ.
Awọn kilasi kilasi Pilates
Nigbati o ba lọ si ile-iṣẹ Pilates kan, o le rii ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn eroja Pilates. Gẹgẹbi olubere, awọn igbasilẹ ti o wọpọ julọ ni yoo funni ni awọn ọna ti awọn ẹrọ itanna yoo jẹ oluṣe atunṣe, agbega Pilates, ati boya eto apọn. Awọn ọna mẹta ti Pilates ẹrọ gbogbo ti nfun orisun orisun orisun omi. Ni isalẹ wa ni asopọ si imọ diẹ sii nipa kọọkan. Ti o ba ni orire nibẹ le jẹ diẹ ninu awọn kilasi ti o wa ni ibamu. Lẹẹkansi, ṣayẹwo pẹlu oluko naa lati wo iru kilasi wo ni o dara julọ fun ọ.
Awọn Pilates Reformer
Awọn Pilates Alaga
Awọn Pilati Pole System
Awọn ẹrọ Pilates miiran ti o le ri ninu ile-iṣẹ naa ni agba agba ati igbese ọgbọ , Cadillac ati ped-a-pull ati ọpọlọpọ awọn ege kere ju gẹgẹbi awọn atunse ẹsẹ . Awọn ọna wọnyi kii ṣe deede ni aṣeyọri ni awọn ẹgbẹ akẹkọ, ṣugbọn wọn le jẹ.
Awọn Pilasi Fusion Classes
Lọwọlọwọ a ti sọrọ nipa awọn kilasi agbegbegbe Pilates. Sibẹsibẹ, awọn igbasilẹ ti Pilates, ti o da lori awọn kilasi ibile, ti mu ki ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ kilasi gẹgẹbi awọn Pilates ti o ni idapọ pẹlu Boxing, yoga, omi amọdaju, ikogun yi ati pe tabi eyikeyi nọmba awọn aṣayan ikẹkọ miiran. Awọn kilasi wọnyi le jẹ fun ati dara. Jọwọ jẹ ki o mọ pe ilọsiwaju siwaju sii lati inu awọn Pilates, iyẹwu diẹ sii fun ọna ti o yẹ ki o ṣe diluted ati pe o le ma ni awọn anfani ti o ni Pilates ti o jinlẹ. Mọ diẹ sii ni Yẹra fun Pilates Fusion Confusion .
Iru irufẹ awọn ọna ati awọn aṣayan ẹrọ aṣayan le dun idiju ṣugbọn kii ṣe. Awọn olukọni Pilates jẹ itọnisọna akiyesi. Ni otitọ, iwọ yoo ni ireti bi o ti n tọ ọ ni ilọsiwaju nipasẹ gbogbo awọn ẹgbẹ rẹ. Daju, nibẹ ni yio jẹ ohun lati gbe soke lori akoko, ati awọn adaṣe naa yoo jade lati pese igbesi aye ati awọn iwadii nigbagbogbo, ṣugbọn ni gbogbogbo, Pilates ni irọrun ti o rọrun.
Bawo ni lati yan Olukọni Pilates
Ngbaradi fun Akọsilẹ Pilates Rẹ akọkọ - kini lati wọ, mu
Awọn Ona miiran Lati Mọ Pilates
Awọn ọna miiran wa lati kọ awọn Pilates laisi awọn kilasi Pilates. Ti ẹgbẹ keta ko ba tọ fun ọ, awọn iwe Pilates aladani jẹ gidigidi gbajumo. Ti o ba ni ipalara tabi iṣoro pataki miiran, bẹrẹ pẹlu ilana ikọkọ jẹ igbagbogbo ti o fẹ julọ. Pẹlupẹlu, nigba ti o jẹ ti o dara julọ fun olukọkilẹ lati gba kilasi pẹlu olukọ gidi kan, o le ṣe afikun ikẹkọ rẹ ni awọn ọna miiran bii ẹkọ Pilates ti nṣe awọn ere fidio, awọn iwe ohun, DVD, ati Pilates .