Ti o ba tẹle awọn eniyan ti o ṣe yoga lori Instagram tabi Twitter, o ti rii iwo hashtag yii: #yogaeverydamnday. O di irisi igberaga, ọna fun awọn ololufẹ yoga lati lero ti asopọ ati lati ṣe idaniloju ifaramo wọn si iṣe yii. Ṣugbọn o wulo fun eniyan apapọ, paapaa awọn ti o nbẹrẹ bẹrẹ? Mo n sọ bẹẹni, niwọn igba ti o ba jẹ gidigidi ọrọ-inu nipa ohun yoga jẹ. O ko ni lati wa ni iṣẹju 90 ti iṣinọpọ yoga ti o nipọn ni eto ipilẹ. O ko ni lati jẹ iṣe ti ara ni gbogbo. Eyi ni awọn ọna 5 lati ni yoga jẹ apakan ti gbogbo ọjọ.
1 - Asana
Asana (iṣẹ yoga poses) iwa ni ọna ti o han julọ lati ṣe yoga ni gbogbo ọjọ. Laarin ẹka yii, ọpọlọpọ awọn aṣayan wa. Mo jẹ oluranlowo nla ti iṣeduro deede. Ṣe itọju yoga rẹ bi Ere-ije gigun, kii ṣe iyọọda, tumọ pe o dara lati lọ si ile-iwe lẹmeji ni ọsẹ fun ọdun ti o lọ ni gbogbo ọjọ fun osu diẹ lẹhinna da duro. Gba lori iṣeto ti o ṣiṣẹ fun igbesi aye rẹ. Mo ṣe iṣeduro olubere tuntun gbiyanju lati lọ si kilasi o kere ju meji tabi mẹta ni ọsẹ kan. Awọn iriri yoga akọkọ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati kọ ipilẹ fun irọ-ije rẹ. O fẹ lati rii daju pe o nkọ ẹkọ ti o dara , sisẹ alaye nipa bi ara rẹ ṣe n ṣiṣẹ, bawo ni a ṣe le lo awọn atilẹyin , ati bi a ṣe le ṣe apejuwe.
Ni awọn ọjọ ti o ko lọ si kilasi, o le ṣe deede lori ara rẹ ni ile. Gbiyanju iṣẹ- ṣiṣe yoga owurọ kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ tabi ilana irọlẹ lati ṣale ni isalẹ lẹhin ọjọ ti o nšišẹ. Tabi ṣe ayẹwo awọn mẹwa mẹwa wọnyi ti o ṣe akopọ ti iṣẹ-ṣiṣe ile ojoojumọ mi , pẹlu awọn iyatọ ti o da lori akoko ti o wa ati ohun ti mo pe ni "awọn iṣẹ akanṣe" (jẹ tabi awọn agbegbe ti mo fẹ ṣiṣẹ lori). Awọn kilasi yoga ni ita jẹ ọna miiran ti o dara lati ṣe ni ile. Ọpọlọpọ ni awọn kilasi kukuru ti yoo fi ipele ti eyikeyi iṣeto ṣe deede. Sisẹ ni tabili rẹ tun ṣe pataki ati pe yoo mu ọjọ iṣẹ rẹ pọ.
2 - Pranayama
Maṣe gbagbe nipa ipo kẹrin ti yoga , mimi. Bẹẹni, iwọ nmí ni gbogbo igba, ṣugbọn pranayama n tọka si idari ẹmi rẹ fun awọn esi pato. Pranayama jẹ ọna nla lati gba diẹ ninu yoga ni ọjọ kọọkan nitori pe o le ṣe o fere nibikibi. Gbiyanju ẹmi imularada lori aaye-ẹrọ ti o gbona tabi ti o ga julọ bi ọna lati mu ara rẹ pẹ ṣaaju ipade iṣẹ nla tabi ọtun ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
3 - Iṣaro
Ko ṣe ayẹwo iṣaro? Ilana itọsọna wa yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ. Awọn eniyan ti o ṣe àṣàrò nigbagbogbo maa n sọ awọn esi nla pẹlu akoko kekere diẹ. Ṣiṣeto akoko to ni ibamu lati ṣe iranlọwọ awọn iṣaro nitori o ṣoro lati ṣe ipinnu lati ṣe o lori fly. Ohun akọkọ ni owurọ tabi o kan ki o to ibusun jẹ awọn igbajumo. Gbiyanju iṣaro yoga nidra ti o ba ni iṣoro sisun.
4 - Ṣiṣe Ọlọhun ati Ibinu si Awọn Ẹlomiiran
Gbiyanju lati ṣiṣẹ tabi ile-iwe pẹlu iwa rere. Fi ijoko rẹ fun apẹja ẹgbẹ. Jẹ ki ọkọ ayọkẹlẹ naa dapọ niwaju rẹ o tilẹ jẹ pe o wa ni iyara. Di ẹnu-ọna fun iyaafin ti n tẹsiwaju si ohun-ọṣọ. Ṣe aanu pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ tabi awọn barista ti o nira ni ile itaja kofi ti agbegbe rẹ. Awọn ọna wọnyi ni lati mu iwa rẹ wa sinu aye rẹ ojoojumọ, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn afojusun ti o tobi julo ti yoga lohun . Kii ṣe nipa ohun ti ifẹ ti o fẹ lọ ṣe ni kilasi. O jẹ nipa ṣiṣe aye kuro ni irọmu ti o dara julọ fun ọ ati awọn ti o wa ni ayika rẹ.
5 - Ṣe abojuto funrararẹ
Awọn eniyan kan (o mọ ẹni ti o jẹ!) Ṣe abojuto gbogbo ẹlomiran ṣaaju ki ara wọn. O le jẹ didara ti o dara julọ, ṣugbọn o jẹ pupọ ni igba pipẹ. Ni pẹtẹlẹ o mọ pe o ni lati ṣe itọju ara rẹ ni aṣẹ fun itọju fun elomiran, o dara julọ. Ọpọlọpọ ohun le ṣubu labẹ akọle ti itọju ara ẹni ati pe o n lọ si oriṣiriṣi pupọ fun ẹni kọọkan. Iṣe atunṣe yoga , ṣiṣẹ, kika, njẹ ounjẹ ilera, nini irun-ori tabi ifọwọra, itọju ailera, iṣẹ-ile, paapaa rii daju pe o lọ si dental ni deede.
Ni bayi o le ni ero, "duro, ṣe o sọ pe iṣẹ ile jẹ yoga? Nigbana ni ohunkohun ati ohun gbogbo le jẹ yoga! "Ati pe o dara julọ ni ero naa. Ohunkohun ti o ṣe pẹlu iwa ti imudarasi didara igbesi aye rẹ ati nitorina didara awọn elomiran ti o le ka bi yoga rẹ fun ọjọ naa. Ni gbogbo igba lojiji, #yogaeverydamnday dabi ẹnipe o le de ọdọ, ọtun?