Awọn Ounje Ero Alafia Omiiran ati Bi o ṣe le Lo O
Iyẹfun iyẹfun ti a ṣe lati inu eso ti a fi silẹ, tabi "awọn cherries cafe," ti o bo awọn ewa ti a ti ni ikore ati sisun fun idunnu inu wa ojoojumọ. Lati ṣe iyẹfun, awọn ṣẹẹri kofi ti a fi silẹ ti wa ni sisun ati ki o mu wọn sinu itanra daradara.
Iyẹfun kofi ko ni imọran gangan bi kofi nitori a ko ṣe lati awọn ewa. Dipo, o ni ayẹyẹ fruity diẹ, eyi ti o tumọ o le jẹ eyiti o dapọ si awọn ilana igbadun daradara ati ọna ti o dara lati ṣe igbelaruge okun rẹ ati nkan ti o wa ni erupe ile.
Awọn Ounje Ero Alafia Omiiran
Ọkan tablespoon ti iyẹfun kofi ni 6 giramu ti okun ati ki o pese 14 ogorun ti potasiomu, 15 ogorun ti irin, ati 4 ogorun ti calcium ti o nilo ni gbogbo ọjọ. O ni awọn awọn kalori 35 fun iṣẹ. Ni afikun, awọn cherries kofi ti a lo lati ṣe iyẹfun kofi jẹ orisun ti o dara fun awọn antioxidants ti orisun ọgbin.
| Awọn Ounje Ero Alafia Omiiran | |
|---|---|
| Sise Iwọn 1 tablespoon | |
| Fun ṣiṣe | % Iye Ojoojumọ * |
| Awọn kalori 35 | |
| Awọn kalori lati Ọra 0 | |
| Lapapọ Ọra 0g | |
| Ooru ti o dara 0g | 0% |
| Polyunsaturated Okun 0g | |
| Ọra ti o ni ẹtan 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Iṣuu sodium 0mg | 0% |
| Potasiomu 480mg | 14% |
| Awọn carbohydrates 7g | 2% |
| Dietary Fiber 6g | 24% |
| Sugars 0g | |
| Amuaradagba 1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 4% · Iron 15% | |
* Da lori ounjẹ kalori 2,000 kan | |
Awọn anfani Ilera ti Ifii Ipara
Iyẹfun kofi jẹ orisun ti o dara julọ ti okun , ati pe o ni anfani ilera akọkọ. Awọn akoonu nkan ti o wa ni erupe ile jẹ anfani pẹlu. Eyẹfun iyẹfun le tun ga ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati jagun ibajẹ ti kii ṣe iyasọtọ.
Sibẹsibẹ, nibẹ ko han lati jẹ eyikeyi iwadi iwadi tabi alaye lori awọn anfani ilera kan pato.
Awọn ibeere ti o wọpọ nipa Ilẹ Irẹwẹsì
Njẹ iyẹfun kofi ni gafinini?
Ko ṣe otitọ, niwon julọ ti caffeine ni a ri ninu awọn ewa kofi. Iye caffeine ninu iyẹfun kofi jẹ iru si ohun ti o fẹ ri ni iṣẹ ti awọn chocolate.
Njẹ awọn anfani ayika fun lilo iyẹfun kofi?
Niwọn igba ti a ti fẹ awọn cherries kofi bi ailewu, lilo wọn lati ṣe iyẹfun oyinbo le dara fun ayika, tabi o kere ju le pese diẹ ninu awọn anfani ti owo fun awọn agbe ti o gbe awọn ewa kofi.
Ṣe iyẹfun kofi kanna bii cascara?
Rara, kii ṣe. Cascara jẹ iru ti tii ṣe pẹlu awọn awọ ti o gbẹ ti awọn cherries kofi. Cascara jẹ ohun mimu ibile ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ti o n ṣe kofi, gẹgẹbi Yemen ati Ethiopia.
Ṣe a le lo iyẹfun iyẹfun lati rọpo iyẹfun gluten?
Niwon kofi ko jẹ ọkà ti ko ni eyikeyi giluteni. Ṣugbọn, igbadun kekere ti o le jẹ ki o dara fun lilo ninu awọn ounjẹ ti o dara. O le ṣiṣẹ daradara ni awọn ilana ti o pe fun iyẹfun miiran ti gluten-free.
Njẹ a le ṣe iyẹfun iyẹfun lati awọn ewa awọn oyin?
Kosi eyikeyi iru iru iyẹfun kofi wa ni iṣowo. Sibẹsibẹ, o ṣee ṣe. O yoo ni diẹ ẹ sii caffeine, ayafi ti o ba decaffeinated akọkọ.
Iyẹfun iyẹfun ti o ṣe ọna yi yoo jẹ iru si ilẹ kofi lati ipade ounjẹ ounjẹ. Awọn ewa kofi jẹ giga ni awọn antioxidants ti a mọ ni polyphenols.
Yiyan ati Ipamọ Oko Ifiran
Eyi ni apakan lile-iyẹfun iyẹfun ko rọrun lati wa ati pe o jasi yoo ko ri ni eyikeyi awọn ile itaja ọjà.
O le wa lori ayelujara. O wa ni ẽru ati awọn iṣọrọ daradara. Iyẹrin dara jẹ dara fun lilo ile ati yan.
Awọn ọna ilera lati lo Ipara Ifi
Iyẹfun iyẹfun le ni idapo pelu alikama tabi awọn omiran miiran, ṣugbọn bẹrẹ si pa kekere-nikan si 10 si 15 ogorun ti iyẹfun gbogbo ni ohunelo yẹ ki o jẹ iyẹfun kofi. O tun le nilo lati fi afikun omi si afikun nitori akoonu ti o ga julọ. Nikẹhin, o ṣiṣẹ daradara ni awọn ilana ti o lo suga brown tabi awọn molasses, nitori pe awọn adunwo naa dara julọ pẹlu adun ti iyẹfun kofi.
A Ọrọ Lati
Lilo iyẹfun kofi ni afikun si iyẹfun alikama deede jẹ ọna ti o rọrun lati fi okun ati awọn antioxidants ṣe si ounjẹ rẹ.
Iyẹfun kofi jẹ ohun titun ati ki o ṣòro lati wa, ṣugbọn ti o ba dagba ni gbaye-gbale, o le fihan lori awọn ibi itaja itaja itaja ti agbegbe rẹ.
> Awọn orisun:
> University of Braindeis, BraindeisNow. "Ilẹ Irẹwẹsi nfunni ni Ọna ti Nla Ti Nla Ti Nkan Pẹlu Java."
> Iyẹfun Omi. "Awọn imọran ati Italolobo fun Lilo Ilẹ Irẹwẹsi."
> Igbimo Igbimo Agbegbe Oro Agbegbe Agbaye, Food Insight. "Awọn Ọja Ti Nla Ọja: Buzzing with Growth."