Lilo idii yinyin kan lori ipalara idaraya jẹ iṣẹ deede, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe awọn aṣiṣe ti o wọpọ nigba lilo yinyin lori ipalara ere. O wa ni wi pe fifugi yinyin kan lori ipalara ati ireti fun ohun ti o dara julọ le ma jẹ aṣayan itọju ipalara ti o dara julọ.
Eyi ni diẹ diẹ ninu awọn Aleebu ati awọn konsi fun lilo yinyin lori ọpọlọpọ awọn iṣeduro ati awọn aṣiṣe ti o tobi julọ ti awọn eniyan ṣe nigbati o n gbiyanju lati gbin awọn ibanujẹ ati irora wọn.
Idi ti o fi lo Ice lori Ibọn
Idi ti o wọpọ julọ lati lo yinyin lori ipalara idaraya ni lati dinku irora ati ewiwu si awọn ohun elo asọ ti o farapa. Atilẹyin akọkọ iranlọwọ itọju: iresi ("isinmi, yinyin, titẹkuro ati igbega"), ti jẹ iṣaju akọkọ fun awọn ọdun ati pe a ma nlo nigbagbogbo fun awọn ipalara fun idaraya, gẹgẹbi awọn abẹrẹ kokosẹ, tendonitis, irora, irora ati awọn ẹtan gbogbo iru. Ati nigba ti a fihan pe yinyin ti dinku fifun ati ibanujẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara ti o tobi pupọ pẹlu awọn fifọ, ni awọn igba miiran, idinku ipalara le kosi iwosan, nitorina o ṣe pataki lati lo yinyin ni ọna ọtun.
Nibi awọn aṣiṣe marun ni awọn eniyan n ṣe nigbati o ba fi ipalara fun ipalara.
Ṣiṣe ipalara pupọ kan
Nlọ yinyin lori ipalara fun gun ju le fa ipalara diẹ sii ju ti o dara. Nitoripe omi ṣinṣin awọn ohun elo ẹjẹ, o le din sisan ẹjẹ si agbegbe ti o farapa ki o fa fifalẹ ilana ilana imularada. Akoko ti o dara julọ lati ṣe ipalara ipalara jẹ lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibalokan, lẹhinna nikan fun iṣẹju mẹwa ni akoko kan.
O ṣe pataki lati jẹ ki awọn tissues lati 'gbona' lẹẹkansi ṣaaju fifi omi pada lori ipalara naa. Ice ko yẹ ki o nilo lẹhin awọn wakati 24 akọkọ ayafi ti dokita rẹ ba niyanju lati dinku fifun ti nṣiṣẹ tabi lati ṣe iyọda irora.
Fi Ibẹẹrẹ Kan si Taara Ara
Ti a ṣe ni ti ko tọ, yinyin le fa ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ipalara ti awọn awọ ti ara ti awọ.
Lakoko ti iṣafihan si tutu le jẹ irora ati wiwu, awọn apẹrẹ yinyin le tun da sisan ẹjẹ silẹ ti o ba fi sii ori awọ ara ju gun. Fun idi eyi, apo ti awọn ẹfọ tio tutun gbọdọ wa ni ti a we ni aṣọ toweli ti o ba lo lori awọn igbẹhin pẹlu sisan ẹjẹ pupọ, gẹgẹbi ika ẹsẹ tabi ọwọ. Ti ipalara ba waye ni agbegbe ti o ni eruku pupọ tabi isan labẹ awọ ara, gẹgẹbi awọn ika ọwọ, mu igbasilẹ naa lẹhin iṣẹju mẹwa 10, duro fun iṣẹju 5 ati ki o to tọ.
Ko Pada Ipalara Lakoko Iṣe Iṣe
Idura nikan kii ṣe itọju-gbogbo ati nitori naa, paapaa ti o ba tẹle awọn iṣeduro fun ipalara ti ipalara ti ipalara, o tun gbọdọ tunmi isẹgun ti o farapa lẹyin lẹhin ipalara ba waye. Tẹsiwaju awọn ere idaraya pẹlu ipalara kan le pẹ ilana ilana iwosan, nitorina ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ nipa igba ti o le pada si awọn idaraya lẹhin ipalara .
Ko Gbigbe Gbigbogun
Gẹgẹ bi isinmi ṣe pataki, idinku wiwu jẹ ẹya pataki ti ilana imularada. Nitori idinku awọn wiwu nilo fifa ipalara ti o ga ju ọkàn lọ (lati mu ẹjẹ pọ), o gbọdọ ṣọ ipalara nigba ti o ga. Ti o ko ba ṣe bẹ, iwọ n dinku irora nikan nipa titọ agbegbe pẹlu yinyin, ṣugbọn ikun yoo ko lọ laisi giga.
Ko Lilo Ifunni to To
Pẹlú pẹlu ilọsiwaju, lilo fifi ipari si ipalara lori ipalara yoo ran dinku idin ati irora ninu isẹpo ti o farapa.
Ti ikọku ko ba to, lẹhinna lẹẹkansi, ipinku wiwu ko ni ṣiṣe, ati ipele ipalara ko le lọ silẹ bakanna bi o ti jẹ pe o ti lo daradara.