O ṣeun mọ pe eso alarafia iresi jẹ ohun elo ti o lagbara fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ starchy, ṣugbọn o le ma mọ gbogbo awọn ọna ọna-ọnà ti o le ṣee lo. Nibi ni awọn imọran atọgbọn 6 fun ṣajọpọ iresi eso ododo irugbin bi ẹfọ sinu aye rẹ.
Ṣaaju ki a to bẹrẹ, ṣe akiyesi pẹlu itọnisọna ni kiakia lori bi a ṣe ṣe ijẹri eso ododo kan iresi! O tun le ra ṣaju iṣaaju ati ki o ṣe ounjẹ titi tutu.
Nisisiyi o ni ipilẹ fun gbogbo awọn igbadun ti n wa ọna rẹ.
Bake O ni Casseroles
Ori ododo irugbin ẹfọ le ṣee lo nibikibi ti o fẹ lo awọn funfun funfun tabi brown iresi, pẹlu casseroles! Awọn alailẹgbẹ-ounje ni o wa nigbagbogbo pẹlu awọn ọkọ ayọkẹlẹ starchy, ṣugbọn kii ṣe nigba ti o ba lo eso ododo irugbin bi ẹfọ iresi. Swap jade awọn irugbin ibile ati paapa pasita fun awọn cruciferous veggie. Mo nifẹ ṣe agbelebu ti a yan ni sisọpọ pẹlu broccoli, adun igbi adie, ati apapo awọn ọsan oyinbo.
Fi O ni ibiti Burrito tabi Sandwich fi ipari si ni ibi ti Iresi
Mo ti sọ nigbagbogbo ro pe o jẹ diẹ aṣiwèrewa lati fi awọn carbs si onje ti o ti tẹlẹ ti a we ninu carbs. Pẹlu ori ododo irugbin bibẹrẹ ni kan burrito ni ojutu pipe: O gba awọn ohun elo ati itọwọn irẹlẹ ti iresi, ṣugbọn laisi gbogbo awọn kalori. Die, o lọ nla pẹlu o kan nipa ohunkohun. Gbiyanju ẹ ni ibile Mexican burrito tabi ewé oyinbo kan ti Kannada. Iru igbadun ti o dun lori ounjẹ ounjẹ ọsan kan!
Ṣe Fọọri Ori ododo irugbin bi ẹfọ Pizza
Eyi dara julọ! Pupọ Pizza ti a ṣe lati ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ ọkan ninu awọn hakii ti o dara ju ilera ni ayika, ati pe o rọrun ju ti o ba ndun lọ. Ṣiṣan iresi ori ododo irugbin bibẹrẹ ni eroja onjẹ, ki o dinku si awọn idinku. Lẹhinna ku nu ati tẹ jade bi o ti ṣee ṣe.
Illa pẹlu awọn eniyan alawo funfun, warankasi daradara, ati awọn akoko; dagba sinu erunrun, ki o si beki titi browned. Voila! Bayi o ni ọkọ pipe fun gbogbo awọn toppings pizza rẹ ti o fẹ julọ. Eran, apakan-skim mozzarella, basil tuntun, pepperoni turkey-akojọ naa jẹ ailopin. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ọna kekere-kekere ti o ni agbara lati ṣe itẹlọrun pizza craving .
Ṣe Iresi Fried
O daju: Fried rice is delicious. Bakannaa otitọ: O jẹ irorun oily ti o ni awọn pẹlu awọn kalori. Ṣugbọn kii ṣe nigbati o ṣe pẹlu ori ododo irugbin bi ẹfọ dipo iresi ati ki o foju gbogbo frying o ni ohun elo epo. O kan ṣetun diẹ ninu awọn eso ododo irugbin bibẹrẹ pẹlu alubosa, ata Vitamini ati Karooti, ata ilẹ, obe teriyaki, ati ifọwọkan ti epo epo kan. Bayi o ti ni ara rẹ ni ounjẹ ti o ni igbadun sisun iresi!
Nigbati on soro ti ounjẹ Kannada, eso ododo irugbin-oyinbo jẹ igbẹhin ti o gbẹhin fun iresi funfun funfun fun nigbati o ba n pese ounjẹ Kannada . Ati pe ti o ba paṣẹ fun ohun-elo iṣọja kan, nibẹ ni opolopo igbasẹ lati lọ ni ayika, nitorina ṣafẹri pe iresi ati ki o mura ninu diẹ ẹ sii eso ododo alafẹfẹ kan! Ijẹ rẹ yoo jẹ kikun, ati awọn kalori kaakiri yoo ma pọ si i.
Illa O sinu Bọrẹ-Gbẹbẹbẹbẹrẹ
Bawo ni nipa bimo ti igbọnsi ti adie ti o dara ti o ni lati ropo adiye adiye ti adayeba? Ori ododo irugbin ẹfọ n ṣan ni bimo ti o lọra-jinna daradara.
O kan fi o kun ni iṣẹju 20 ti o kẹhin tabi bẹ akoko akoko sisun. Bakannaa rọrun-eyi ti o ṣe idi ti Mo nifẹ awọn ilana igbadun ti o lọra-kukẹ .