Ti o ko ba le ṣawari akoko lati ba gbogbo awọn adaṣe Pilates ti o fẹsẹmulẹ ni iṣelọpọ iṣẹ rẹ. Ṣe o ṣeeṣe lati ṣe iye ti a yan fun awọn adaṣe ati ki o tun ṣagbe gbogbo awọn anfani ti Pilates?
Daradara, o gba to iṣẹju 45 lati ṣe iṣelọpọ papa-ẹrọ Pilates ti o fẹlẹfẹlẹ ni igba die. O tun nilo igbadun gbona ati ireti ni iṣẹju diẹ ti akoko isopọmọ ni opin.
Ṣe afikun si pe o ṣeeṣe pe iwọ yoo gbongbo , ati pe o nilo lati yi aṣọ pada, ati boya o ni iwe kan. Nitorinaa ko si iyemeji, iṣaṣe kikun Pilates gba akoko diẹ - bi o ṣe awọn adaṣe to dara. Ṣe o tọ ọ? Bei on ni. Ipele kikun Pilates, 3 si 4 ni ọsẹ kan, ni ile tabi ni kilasi, ni ọna pipe lati gba gbogbo awọn anfani ti Pilates .
Ṣe awọn iṣẹ ti o ni ipa kan Fun mi Gbogbo Awọn anfani Pilates?
Ṣugbọn ibeere ni: Ṣe o le ni gbogbo awọn anfani ti Pilates pẹlu kere ju iṣẹ-ṣiṣe lọpọ? Idahun ko gbogbo, ṣugbọn ọpọlọpọ. Awọn anfani diẹ ninu awọn Pilates wa gẹgẹbi ifarada ati iyasọtọ iyanu ti išipopada ati ara-ara ti o dara ti ara rẹ ti o ni nigba ti o ba ni kikun pẹlu gbigbona pẹlu ẹmi ati pe ẹmi n gbera pe iwọ kii yoo ni adaṣe to gun julọ. Sibẹsibẹ, o le gba ọpọlọpọ awọn anfaani lati ṣe awọn adaṣe ti o kere ju tabi dapọ awọn adaṣe ti o kere ju pẹlu awọn ohun to gun julọ ninu iseto iṣere ọsẹ rẹ.
Awọn Pilates alaraya Awọn iṣẹ-ṣiṣe ṣi tun pese awọn anfani kan
Awọn amoye gbagbọ ni imọran pe diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ dara ju ti ko si ati pe o wa ipa ti o pọju ti o ba jẹ ifarahan ni akoko pupọ. O le ni anfani lati ani awọn Pilates ti o kere julọ ti a nṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn, dajudaju, o nilo lati ṣe diẹ diẹ sii lati ṣe alekun imudarasi.
Ọpọlọpọ awọn eniyan wa awọn iṣẹ-ṣiṣe ti Pilates ni iṣẹju 10 si 20-iṣẹju ni o munadoko fun wọn. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn Pilates DVD ṣe idojukọ lori idapọ ti o yara ati awọn adaṣe ti ara ẹni. Awọn idaraya ti o nira julọ ni o munadoko julọ ni ibamu pẹlu eto eto ilera ti o ni ibamu pẹlu cardio ati awọn iṣẹ pipẹ Pilates, ṣugbọn ti o ba ṣe iṣẹju 10 tabi 20 ni igba diẹ ni ọsẹ kan, iwọ yoo ri awọn ayipada rere ninu ara rẹ.
Ti o ba fẹ lati ni apẹrẹ pẹlu awọn Pilates , bii bi o ṣe jẹ pe o ṣe, o ṣe pataki lati rii daju pe lori igbimọ iṣeduro iṣọọsẹ rẹ ni o ṣe awọn adaṣe ti o jẹ iwontunwonsi, kii ṣe awọn iṣojukọ nikan ni ọkan tabi meji awọn ẹya ara. Ọkan ninu awọn anfani pupọ ti Pilates, ati awọn itọnisọna ti iṣe rẹ, jẹ iṣeduro iṣan ti iṣọkan - ati pe o nyorisi ọpọlọpọ awọn anfani. Mọ diẹ ẹ sii nipa bi o ṣe le ṣe awọn ọgbọn ọgbọn ni bi o ṣe le ṣẹda iṣẹ ti ara rẹ .
Awọn ọna Ọna Meta Ṣe Ṣe Awọn olutọju Pilates ti Ṣeto rẹ
- Ṣe ifaramọ ati sọ ipinnu rẹ.
- Gba ati pin awọn itọnisọna lori ṣiṣe eto lati awọn onkawe si miiran.
- Ṣe atokuro idaraya .
Ohun pataki julọ ni lati ṣe nkan dipo ju ohunkohun lọ, ati ṣe deede.