Ni yoga, a sọrọ pupọ nipa fifa inu ina inu (agni) nipasẹ awọn irọra ti o lagbara ati iṣeduro ifunra. Ṣugbọn tun le lo ohun elo fun ipa idakeji: lati tunujẹ ati ki o jẹ ki ara wa ni isalẹ. Lakoko ti o ti pẹ, o lọra, fifun jinlẹ n ṣe iranlọwọ lati ṣe alabapade eto aifọkanbalẹ parasympathetic ati ki o ṣe idaamu awọn ipa ti wahala, sitali pranayama ṣe pataki fun itura ati itura ara.
Biotilẹjẹpe iru ibere ilana yii ko jẹ aimọ, o jẹ imọran ni Kundalini yoga ati pe o maa n mu ki awọn ifarahan wa ni awọn oriṣiriṣi awọn ipele yoga nigba awọn ooru ooru. Sitani tun ni igbasilẹ nigbagbogbo fun oogun Ayurvedic fun awọn eniyan ti o ni awọn ile-iṣẹ pitta pitfọn.
Lati ṣe ẹmi sitali, iwọ n gbe afẹfẹ laipẹ nipasẹ isọ ti a yiyi (tabi awọn ète ti a fi ẹnu sọ fun awọn ti ko le ṣe iyọ ahọn wọn ni ọpẹ si awọn Jiini). Ni opin akoko ti o lagbara, igbasilẹ yatus yoga, o jẹ ohun kan lati da gbogbo ohun ti ooru inu inu rẹ jẹ ati mu ara rẹ pada si iwontunwonsi. Ni ọjọ gbigbona, o fẹrẹ dabi pe o n ṣe iṣeduro afẹfẹ ara rẹ. O bii ẹtan ti o dara julọ, nitorina o le ṣe bẹ ni ọkọ ayọkẹlẹ ti ọkọ oju-omi kekere tabi afẹfẹ fun kekere iderun lati ooru tabi ṣàníyàn lai pe pipe pupọ si ara rẹ. O ni yoo yà ni pato bi o ṣe jẹ alaafia ati itọju ti o lero lẹhin nipa awọn iyipo mẹwa ti sit-breathing.
Ilana
1. Wá lati joko agbelebu tabi ni ipo itura miiran. Ohunkohun ti iduro rẹ, rii daju pe awọn ejika rẹ ti wa ni isinmi kuro ni eti rẹ, ọpa ẹhin rẹ gun, ikun rẹ jẹ asọ, ati pe igbasẹ rẹ jẹ eyiti o ni ibamu si ilẹ.
2. Ya awọn ifasimu tabi awọn exhales mẹta tabi mẹta nipasẹ imu rẹ si arin ara rẹ ni igbaradi fun iwa-iṣowo pranayama yii.
3. Rọ ahọn rẹ, ṣe lilọ kiri awọn ẹgbẹ ni ọna si ile-iṣẹ lati ṣe tube (tabi apẹrẹ taco). Stick si opin ahọn jade laarin awọn ète rẹ ti o ni. Ti o ko ba le yika ahọn rẹ, jẹ ki o wa awọn ète rẹ dipo, ṣe apẹrẹ kekere kan pẹlu ẹnu rẹ. Ni idi eyi, pa ahọn rẹ lodi si ẹgbẹ ẹhin ti awọn ẹhin isalẹ rẹ ki afẹfẹ ti o nrin ni kọja lori rẹ.
4. Muu laiyara nipasẹ tube ti o wa pẹlu ahọn rẹ bi pe iwọ n ṣe afẹfẹ afẹfẹ nipasẹ ẹrún kan. Jẹ ki ẽmi ṣe atẹkun àyà rẹ ki o kun ikun rẹ.
5. Pa ẹnu rẹ mọ ki o si yọ laiyara nipasẹ imu rẹ.
6. Tun ṣe o kere marun si igba mẹwa lati mu iwọn didun itanna pọ. Ni Kundalini, a ṣe iṣeduro lati ṣe awọn iyipo ti ẹmi 26 yi ni owurọ ati omiran miiran ni aṣalẹ. Ṣe idanwo kan ti o ba ni akoko!