Awọn afikun ajẹsara ti wa ni igba ni gbogbo igba gẹgẹbi ọna lati dènà arun ati ija awọn ipa buburu ti ogbologbo. Ri nipa tiwọn ni awọn nọmba onjẹ kan, awọn antioxidants jẹ oludoti ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe ifunni awọn ipilẹṣẹ ọfẹ (awọn ọja-kemikali ti a mọ lati ba awọn ẹyin jẹ ki o si ṣe alabapin si idagbasoke awọn aisan miiran). Awọn afikun ajẹsara le ni nọmba kan ti awọn orisirisi agbo-ogun ti o fẹran-free-radical.
Vitamini ni Awọn afikun afikun Antioxidant
Awọn afikun ajẹsara ti o ni awọn oludoti wọnyi, gbogbo eyiti a kà si awọn antioxidants:
- Beta-carotene
- Lutein
- Lycopene
- Selenium
- Vitamin A
- Vitamin C
- Vitamin E
Awọn anfani
Awọn oluranlowo ti awọn afikun antioxidant daba pe fifun gbigbe ijẹkujẹ rẹ le ṣe iranlọwọ lati dẹkun awọn arun alaisan, pẹlu aisan okan ati akàn. Ṣugbọn nigba ti awọn iwadi fihan pe ijẹun ti o ga ni awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ antioxidant le ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si aisan, o ko ṣe akiyesi boya awọn afikun apanilaya ni o munadoko ninu idena arun.
Pupọ Iwọnju
Awọn ẹkọ diẹ ti wa ti o fihan pe awọn afikun antioxidant le duro diẹ ninu awọn ewu ilera. Eyi ni wiwo ti ọpọlọpọ awọn awari iwadi naa:
1) Akàn
Itojọ deede ti awọn afikun ti o ni awọn beta-carotene le mu ikolu akàn ati iku awọn akàn laarin awọn alamu-fọọmu, gẹgẹbi iṣeduro atunyẹwo ati apẹrẹ-iṣiro ti a gbejade ni 2008.
Iroyin kanna tun fihan pe afikun iṣeduro selenium le ni awọn ipa ija-ija ninu awọn ọkunrin, lakoko ti afikun afikun ti Vitamin E ko ni ipa lori ibajẹ ti ikọ-ara ati iku.
2) Itọju ailera
Ni ijabọ kan ti a tẹjade ni ọdun 2008, awọn oluwadi ti ṣe ikilọ pe awọn alaisan o yẹ ki o yẹra fun lilo awọn apọju antioxidant nigba ifasilẹ ati imọnira.
Gẹgẹbi awọn onkọwe iroyin naa, awọn afikun awọn ẹda alãye le dinku awọn itọju anticancer ti itọju ailera.
3) Ewu iku
Ti mu awọn afikun antioxidant ti o ni awọn beta-carotene, Vitamin E, ati Vitamin A ni a le sopọ mọ ewu ti o pọ si i, gẹgẹbi ayẹwo 2007 ati awọn apẹrẹ-iṣiro ti awọn idanwo 68 pẹlu gbogbo awọn alabaṣe 232,606. Biotilẹjẹpe ko si ewu ewu ti o pọ si ni nkan ti o ni nkan pẹlu afikun afikun Vitamin C, awọn oniwadi ko ri ẹri eyikeyi pe awọn afikun awọn ounjẹ Vitamin C ṣe alekun igba pipọ tabi boya. Idaabobo Selenium, nibayi, han lati dinku iku iku.
O nilo fun Iwadi siwaju
Diẹ ninu awọn amoye iṣoogun ti jiyan pe awọn ijinlẹ ti o ṣe afihan ewu ilera kan fun awọn afikun antioxidant ti jẹ aṣiṣe ni apẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ti atunwo ayẹwo 2007 ati awọn apẹẹrẹ-iṣiro ti n ṣopọ awọn afikun ipanilara si ewu iku ti o pọ sii, awọn oluwadi lati ile-ẹkọ Linus Pauling ni ile-iwe Ipinle Oregon gba ọrọ kan ti o jiyan pe iwadi naa "ko kọ gbogbo ẹri ti o jẹ pe wa si awọn ipinnu idakeji. " Awọn onkọwe ti alaye naa ṣe akiyesi pe lilo ti antioxidants lati awọn ounjẹ tabi awọn afikun ti a fihan lati dinku ewu arun inu ọkan ati ẹjẹ, diẹ ninu awọn oriṣiriṣi ti akàn, aisan oju, ati arun neurodegenerative (bakannaa ṣe okunkun eto alaabo).
Mu awọn afikun afikun Antioxidant
Fun iranlọwọ ninu igbelaruge agbara agbara ẹda rẹ, bẹrẹ nipa fifi awọn ounjẹ ọlọrọ diẹ sii si onje rẹ.
Ti o ba n wa lati mu siwaju sii ipalara ti awọn antioxidants, sọrọ si dokita rẹ nipa boya awọn afikun antioxidant ni o tọ fun ọ.
Awọn orisun
Bardia A, Tleyjeh IM, Cerhan JR, Sood AK, Limburg PJ, Erwin PJ, Montori VM. "Imudaniloju iyọdajẹ ẹda ara ẹni ni idinku iṣan ti iṣan akàn ati iyara: atunyẹwo eto-ẹrọ ati imọ-imọ-akọọlẹ." Mayo Clin Proc. 2008 83 (1): 23-34.
Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. "Ẹjẹ ni awọn idanwo ti a ṣe ayẹwo ti awọn afikun ipanilara fun ipese akọkọ ati idakeji: atunyẹwo eto ati imọ-ẹrọ." JAMA. 2007 28; 297 (8): 842-57.
Bostick RM, Potter JD, McKenzie DR, Awọn o taa Ta TA, Kushi LH, Steinmetz KA, Folsom AR. "Idinwo akàn ti ko dinku pẹlu gbigbemi ti Vitamin E: Iyẹlẹ ti Awọn Obirin Ninu Iowa." Agbejade Akàn. 1993 15; 53 (18): 4230-7.
Gaziano JM, Manson JE. "Ẹjẹ ati arun okan. Ipa ti sanra, oti, ati awọn ẹda ara." Cardiol Clin. 1996 14 (1): 69-83.
BD ofin, Kelly KM, Ladas EJ, Sagar SM, Vickers A, Blumberg JB. "Njẹ a gbọdọ yago fun isakoso antioxidant afikun nigbati o wa ni imọran ati itọju ailera?" J Natl Cancer Inst. 2008 4; 100 (11): 773-83.
Michels KB, Holmberg L, Bergkvist L, Ljung H, Bruce A, Wolk A. "Awọn vitamin antioxidant ti ajẹunjẹ, retinol, ati aarun igbaya ọmu ninu ẹgbẹ kan ti awọn obirin Swedish." Int J Cancer. 2001 15; 91 (4): 563-7.
Ile-ẹkọ Ipinle Oregon. "Iwadi Ṣiṣayẹwo Awọn Ero Ti Vitamin Omiiran Ti o Ni Ijẹẹjẹ Ti o da lori Ilana ti o ni Imọ." Kínní 2007.
Speizer FE, Colditz GA, DJ Hunter, Rosner B, Hennekens C. "Iyẹwo ifojusi ti siga, ilodajẹ antioxidant, ati akàn eefin ni awọn ọmọ-alade-ilu (USA)." Akàn Nkan Iṣakoso. 1999 10 (5): 475-82.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.