Kini Yoga Yoga Ti a kọ lati David Swenson Nipa Jumping Through
Eyin Yoga Aunt,
Mo ni ibeere kan fun ọ nipa ilana Asaṣ . Ṣe o jẹ alaaniyan lati lo akoko pipẹ lati gba awọn aworan ti n fo si nipasẹ [lati isalẹ ajaju si isalẹ ] lati joko?
Mo ro pe mo le ṣe itiraka ara mi pupọ lati gba eyi ati pe mo ni ibanuje pe o rọrun fun awọn ẹlomiran lati ṣe; sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o wa ninu ile-ẹkọ mi ti o ni i sọ sọ pe ko ni gbogbo iṣere nla kan.
Ibawi mi ni pe Mo n ṣe o ni ọpọlọpọ idiju ju ti o jẹ. Ṣe o ni awọn imọran lati pin?
Patrick
Eyin Patrick,
Gba mi laaye lati bẹrẹ pẹlu aaye kekere fun awọn ti ko mọ pẹlu iyipada yii. Ilọ si nipasẹ iwọ n tọka lati bẹrẹ ni aja isale. O ṣe ọwọ rẹ gbin si ilẹ ati awọn ẹsẹ rẹ kọja labẹ ara rẹ ati nipasẹ awọn apá rẹ lati de taara si ipo ipo, nigbami pẹlu awọn ẹsẹ ti o ti wa siwaju ati nigbamii ti o kọja, ti o da lori ibi ti o wa ninu tito. Ni awọn orisun akọkọ Ashtanga, yi iyipada yii tun ni igba pupọ bi o ṣe jẹ pe o yẹ ki o de si ipo kọọkan ti o joko. Ilana abẹrẹ ni lati tẹ awọn ẽkun rẹ tẹ ki o si kọja awọn kokosẹ rẹ nigba ti o wa nipasẹ awọn apá ati lẹhinna tẹ awọn ese ni apa keji. O le ma dun ju idiju titi o fi gbiyanju o ati ki o mọ pe ẹsẹ rẹ wa ni ọna (tabi, bi diẹ ninu awọn ẹtọ, apá rẹ ti kuru ju).
O ṣe iranlọwọ lati ronu nipa wiwa sibẹ gẹgẹbi ipinfunni ọwọ. Ni otitọ, ẹya ti o ti ni ilọsiwaju julọ ti yi iyipada gba ọ lati sisale si ihaju ti nkọju si aja sinu apọnni ṣaaju ki o to sọ awọn ẹsẹ si isalẹ si ipo ti o duro tabi ipo ti o joko. Bi iru bẹẹ, o nilo pupo ti agbara inu. Ṣiṣẹ lori okunkun ideri rẹ lati mu fifi rẹ pọ.
Pendent pose (lolasana) jẹ aami miiran lati ṣiṣẹ lori. O daadaa fun laaye ni wiwa nipasẹ ni akoko ti o ṣe pataki julo nigbati awọn ẹsẹkẹsẹ ti wa ni rekọja ati awọn ẽkun ti n bọ sinu ikun rẹ. Ṣiṣẹ lori ipo yii yoo kọ kọkọrọ rẹ ki o si fun ọ ni irọrun fun die-die fun atunṣe rẹ lati ṣe aaye diẹ fun awọn ese rẹ labẹ.
Paapaa Yoga Auntun ti ni igbiyanju pẹlu ilọsiwaju, titi emi o fi mu igbimọ iṣẹlẹ to dara julọ pẹlu aṣalẹ Ashwell David Swenson. O fun awọn imọran meji ti o ṣe gbogbo iyatọ fun mi:
1. Dipo ki o kọja awọn ẹsẹ ni kokosẹ, gbe wọn ga julọ, ni imọlẹ. Eyi mu ki package ti o n gbiyanju lati gbe nipasẹ awọn ọwọ rẹ diẹ sii ni iwapọ.
2. Awọn ẹsẹ ẹsẹ. Eyi yoo dẹkun awọn ẹsẹ rẹ lati mu awọn ọwọ mu ni awọn apá bi o ti n kọja lọ kọja.
Voila!
Bi beko. Gẹgẹbi Swenson ti jẹ ọlọgbọn tọka si, boya tabi rara, o le ṣii nipasẹ jẹ kekere abajade. Eyi kii ṣe itọkasi iṣe asa Ashness, tabi kii ṣe o ni ọlọrun Ashtangi to dara, san owo-ori rẹ, tabi ifunni ni agbaye. Diẹ ninu awọn eniyan le ma ni anfani lati fo nipasẹ. Ti o ba mọ pe o jẹ ọkan ninu wọn, iwọ yoo dawọ ṣiṣe yoga loni? Mo nireti ko. Nitorina gbiyanju lati ma ṣe aniyan pupọ nipa wiwa agbara yi.
Ati, nipasẹ ọna, pẹlu awọn imukuro pupọ, ko si ọkan ti awọn apá wa ni kukuru.
Namaste ,
Aunt Yoga