Awọn italolobo lati tọju Ẹsẹ Rẹ
Eyi ni gige fun yiyi awọn Pilates rẹ ati awọn iduro Yoga ni ọna ti yoo pa iboju ti o mọ, ko si ṣe igbasẹ ni ori rẹ.
Ṣe kii ṣe dara ti a ba fi awọn Pilates ati awọn yoga wa nigbagbogbo si awọn ipele ti o mọ? Dajudaju, ṣugbọn a ko ni idaraya ni ile-itage ti iṣe-abọyẹ (o kere julọ ninu wa ko). Ani ile-idaraya ti o mọ julọ, isise, tabi yara isinmi ni o ni awọn ibon ati awọn germs ti yoo tẹ si apa isalẹ ti awọn maati wa.
Lẹhinna o gbe soke yoga rẹ lati opin kan si ekeji, bi a ti ri ninu aworan. Eyi ko ni pari daradara. Ni gbogbo igba ti o ba ṣafẹrọ ori rẹ lati opin kan si ekeji, iwọ yoo yika grit ati awọn ajeji ti a ko ri ati erupẹ si ori iboju ti o mọ, ti nṣiṣẹ ti ori rẹ.
Bawo ni lati ṣe iyipo awọn Pilates rẹ ati Yoga Matte Lati Jẹ ki o mọ
Iwọn yi jẹ fun awọn iṣiro yoga kekere ti ọpọlọpọ awọn ti wa tun lo lori awọn ipele ti o ni fifọ, awọn fifun ni fifun fun Pilates.
- Pẹlu ibusun rẹ ti a gbe pẹlẹpẹlẹ, jẹ ki o pa o pọju pe opin oke jẹ inch kan tabi meji kikuru ju isalẹ. Ilẹ oke ti o mọ ni bayi ni arin. Maṣe ṣe idaduro opin ti a ṣe pọ. Jẹ ki nibẹ jẹ ki o wa ni inch kan tabi meji ti o ti nkuta ni ti a fi pamọ lori opin.
- Bẹrẹ ni opin ti o ti ṣọ ti o ti ṣagbe lati ibẹ.
- Ṣe akojọ rẹ ni gbogbo ọna soke. Yoo jẹ aaye kekere kan ni opin ibi ti inu yoo han, ṣugbọn fun apakan julọ, gbogbo oju oke ti ori rẹ - apakan ti o ṣiṣẹ lori - yoo duro mọ.
- Akọle rẹ yoo wa ni ti o fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ bi o ti ni aabo bi o ṣe fẹ ti o ba yiyi opin si ipari. Dara sibẹ, gbejade ni apo apamọ.
Pa awọn Pilates rẹ tabi Yoga Mat
Ti o ba wa ni ile-idaraya tabi ile-iwe, o le jasi gba awọn igo ti a fi sokiri ti wọn ti ṣetan fun ọ ati ki o ṣe apẹrẹ ori rẹ. Ṣugbọn jẹ pe ohun ọtun lati ṣe?
Kini o wa ninu igo yẹn, lonakona? Ẹgbọn Yoga Ann Pizer salaye bi o ṣe le mu awọn apamọ kuro lori ohun ti wọn ṣe lati, ati igba melo o yẹ ki o mọ iho rẹ.
Awọn imọran Imọran sii
- Ṣaaju ki O to Raja Ẹrọ Pilates Mat : Awọn iyatọ wa laarin awọn opo Pilates ati awọn aṣọ yoga. Wa ohun ti o dara julọ fun Pilates, ati bi o ṣe le pinnu boya o fẹ apẹrẹ onirun-oke tabi akọ kika kan.
- Ilana Olumulo ti Yoga : Eyi ni iranlọwọ fun ṣiṣe ipinnu ohun ti o yẹ fun ni ipele yoga ati ibiti o ti nja fun ọkan. A tun funni ni imọran nipa ohun ti o le ṣe nipa ohun elo ti o ni irọrun.
- Top Picks for Pilates Exercise Mats : Ṣe awọn pupọ ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn maati ati pe o ko fẹ lati pari pẹlu ọkan ti o jẹ kere ju tabi gbowolori tabi kii yoo ṣe awọn iṣẹ? Eyi ni awọn agbọn oke wa fun awọn opo Pilates.