Bọọlu idaraya jẹ ọna igbadun si adaṣe. Wọn mu ọmọde jade wa ninu wa, nwọn si fi ipenija igbẹkẹle kan ṣe pataki ni pato nipa eyikeyi idaraya. Eyi ni awọn itọnisọna ni imọran meji lati ran ọ lọwọ lati rii daju pe iwọn ati imurasilẹ ti bọọlu idaraya rẹ yoo pese iṣẹ-ṣiṣe ti o dara julọ.
1) Ra Iwọn Iwọn ọtun
Nibẹ ni kii ṣe awọn ofin eyikeyi nipa titobi rogodo amọdaju kan.
Mo ni akojọpọ awọn bọọlu ti awọn abuda ti o tobi lati awọn ohun nla si isalẹ si awọn ọmọde, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn idaraya, iwọ yoo fẹ lati yan iwọn kan ti rogodo ti o jẹ iwọn si iga rẹ. Ilana atampako ni pe o fẹ lati joko lori rogodo rẹ pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni iwọn 90-ìyí tabi diẹ siwaju sii, ṣugbọn kii kere.
Lo awọn itọnisọna wọnyi nigbati o ba ra rogodo amọdaju:
- Ti o ba jẹ 4'11 "- 5'4", gba rogodo ti o jẹ 55cm
- Ti o ba jẹ 5'5 "- 5'11", gba rogodo ti o jẹ 65cm
- Ti o ba jẹ 6 '- 6'7, gba rogodo ti o jẹ 75cm
2) Maṣe Fi Bọọlu Idaraya Bọkun Gbogbo Ọna Up
Lẹẹkansi, ko si awọn ofin. Ti o ba fẹ lọ lilọ kiri ati ewu ewu ọrun rẹ ni gbogbo igba ti o ba ṣe idaraya, tẹsiwaju ki o si fẹ rogodo naa titi o fi di wiwọ ati yika bi o ṣe le gba. Ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn idi idaraya, o fẹ lati ni fifun diẹ lori afẹfẹ. Nigbati o ba joko lori rogodo idaraya rogodo rẹ jẹ iwuwo ara rẹ lati ṣẹda ijoko kekere kan.
Eyi n pese iduroṣinṣin siwaju sii, ṣugbọn diẹ ṣe pataki, o jẹ ki o joko daradara lori rogodo. O ṣe pataki lati lo pẹlu adaṣe ti o dara.
Ka siwaju bi o ṣe le ra ati lo apo idaraya fun amọdaju ati Pilates ni akọsilẹ mi, Pilates ati Bọọlu Amọdaju .