Eyi ti o dara julọ?
Ẹrọ ikẹkọ iwuwo ṣubu sinu awọn ẹka ipilẹ mẹta: awọn òṣuwọn òṣuwọn, awọn lever machines, ati awọn ẹrọ pulley USB. O le fi awọn ege irọ diẹ diẹ kun bi awọn iduro, awọn fireemu, ati awọn iṣẹ lati pari aworan naa. Awọn adaṣe ara-ara ati igbẹri resistance le tun wa.
Ero wa pọ si iru iru ẹrọ ti o dara julọ ati fun awọn esi.
O jẹ otitọ pe o ko le kọ irin ajo lati jẹ olutọju-oṣere Olympic pẹlu awọn fifọ ati awọn ẹrọ pulley. Bakannaa, awọn olutọju agbara nilo lati kọ pẹlu awọn olọn nitori pe eyi ni ohun ti wọn lo ninu idije.
Lai si awọn ariyanjiyan ti o han kedere, eyi kii ṣe afihan pe awọn òṣuwọn ọfẹ, bi awọn ọmọ-alade, dumbbells tabi awọn kettlebells jẹ awọn irinṣẹ ti o ga julọ fun ikẹkọ idiwo tabi paapaa ti o ṣe pataki. O le ṣe eto eto pataki kan nipa lilo gbogbo awọn ti o wa loke. Jẹ ki a wo ipele kọọkan.
Awọn odiwọn ọfẹ
Awọn ìwọn iwuwọn to wa niwọn, bi ọrọ naa ṣe ṣafihan, ohunkohun ti o le gbe eyi ti ko ni asopọ mọ orisun ti ko le duro. O le gbe awọn apamọwọ, awọn ibọn tabi awọn agba ti omi tabi ọti-waini. Ni otitọ, awọn idije Strongman lo ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn òṣuwọn free ninu idije.
Idiwọn ti a ṣe iṣeduro fun awọn òṣuwọn òṣuwọn ni pe wọn ko ṣe atunṣe ẹya ara gbigbe ni apa ofurufu ti o wa titi gẹgẹbi awọn ẹrọ lever fun apẹẹrẹ.
Eyi tumọ lati pe gbogbo awọn iṣan ti o pọju bi awọn synergists ati awọn isan iranlọwọ, eyi ti o le jẹ ohun rere fun ile iṣan gbogbogbo.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn òṣuwọn ọfẹ:
- Awọn imọran
- Dumbbells
- Kettlebells
- Awon boolu iwosan
- Awọn apẹrẹ
Lever Machines
Awọn ẹrọ atilẹkọ Nautilus brand ti o ni imọran ti Arthur Jones kọ ni ibẹrẹ ọdun 1970 jẹ orukọ ile ni ile-iṣẹ idaraya, ati pe ami naa ṣinṣin loni.
Wọn ṣiṣẹ nipasẹ awọn oniruuru ti awọn lepa ati awọn ihamọ ti o ṣatunṣe ni ayika gbogbo awọn eroja ti o yatọ ati afojusun awọn ẹgbẹ iṣan.
Ọpọlọpọ awọn burandi miiran ti awọn ero irufẹ naa tun wa ni iṣowo, pẹlu fun awọn gyms ile.
Awọn ẹrọ elebanu ma npa titiipa ọna ọna, ṣugbọn aaye ti awọn ero n pese irufẹ iṣẹ.
Awọn apẹẹrẹ ti Lever Machines:
Awọn ẹrọ USB ati Pulley
Ti o ba jẹ oluṣere ori ẹrọ idaraya, iwọ yoo mọ awọn ero wọnyi. Wọn jẹ awọn oriṣiriṣi meji: awọn ẹrọ ti a fojusi iṣan ati awọn igi ti o ni ọfẹ ọfẹ ti a le lo fun orisirisi awọn adaṣe ati awọn fojusi iṣan. Ẹrọ ọkọ ayọkẹlẹ okun ti jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ ti ẹrọ ti a fojusi. Iwọ joko ni pipe lori ijoko sode ati ki o fa okun ti o ni idaabobo pada lati ṣiṣẹ awọn isan aarin arin.
Awọn fireemu Cable maa n ni awọn agbekọja ti o le ṣatunṣe ṣatunṣe meji ni opin kọọkan pẹlu awọn itọka asomọ ti o le ṣatunṣe. O le lo okun kọọkan funrararẹ ti o le mu awọn asopọ mejeeji jọpọ lati ṣe awọn adaṣe apẹrẹ fun apẹẹrẹ.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn ẹrọ USB
- Titiipa okun
- Laini ila
- Awọn eruku USB
- Cable crunches
- Ti ita ita ati ti yiyi ti apa inu
Ni soki
Ti o ba jẹ olutọju ara ẹni, tabi o kan fun ọkọ-ṣiṣe ati ilera, lẹhinna awọn ọna oriṣiriṣi wa ninu eyiti o le ṣe lilo ti o dara julọ fun gbogbo awọn kilasi mẹta.