Gymnastics jẹ iṣoro ti o nira ati idaraya fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin. Awọn itọju gymnastics maa n ni awọn iṣọn ati awọn iṣọra julọ nigbagbogbo, ṣugbọn awọn ipalara ti o ni ipalara ati ipalara le waye tun. Imun ilosoke ninu awọn irọra ti o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki ori ati ọrun ni ibanujẹ gidi fun awọn elere idaraya, awọn obi, ati awọn olukọni.
Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ounjẹ
Awọn ilọsiwaju idaraya ni a ṣe apejuwe gẹgẹbi boya:
- Onibaje (abayori) awọn ipalara
Awọn wọnyi ni awọn irọra ati awọn irora ti o waye lori akoko ati pe a le ni idaabobo nigbagbogbo pẹlu ikẹkọ ti o yẹ ati isinmi. - Aisan (traumatic) awọn ipalara
Awọn wọnyi ni awọn ijamba iṣẹlẹ ti o waye lojiji ati pe a ko le yee nigbagbogbo; wọn nilo iranlowo akọkọ ni kiakia .
Awọn Iyipada Irẹjẹ Gymnastics
Ọpọlọpọ to pọju ninu awọn isinmi-gymnastics ti a royin ni awọn ipalara pẹlu awọn ipalara ti o lowu lati awọn wakati pipẹ ti iwa ati wọ ati yiya lori awọn isẹpo. Sibẹsibẹ àìdá, ipalara àìsàn ati awọn ipalara ti iṣan ni o tun ṣee ṣe gidi nigbati o ba n ṣe awọn eeyan acrobatic eewu lakoko gymnastics.
Gegebi Ile-iṣẹ Ilẹ-Ile fun Awọn Iwadii Iwadii Iroyin ti Ẹjẹ, awọn ile-idaraya jẹ aṣiṣe keji ti awọn ifilora ibanujẹ tabi aiṣedede ere idaraya ni awọn elere idaraya obirin . Cheerleading loke akojọ, eyi ti o ni orin, hockey aaye ati lacrosse.
Awọn Iyọ-Gymnastics Awọn Ọpọlọpọ Wọpọ
A dupẹ, ọpọlọpọ ninu awọn iṣeduro ile-iwosan gymnastics ti ko ni ilọsiwaju ko ni ipalara.
Nitori iru ere idaraya, awọn ipalara ti o wọpọ julọ ni:
- Pada Igara
Awọn iṣẹlẹ ti o wọpọ julọ ti o wọpọ julọ ni awọn isinmi pẹlu awọn iṣoro iṣan ti afẹyinti ati isinmi. - Binu ati Awọn Idaniloju
Tumbling, lilọ ati fifa lori awọn maati tabi ni afẹfẹ le ja si ọpọlọpọ awọn atẹgun ati awọn idije si awọn ere-idaraya.
- Soreness iṣan
Eyi ni iru ti ọgbẹ ti iṣan ti o ni iriri 12 si 48 wakati lẹhin iṣẹ iṣoro tabi idije. Gbigba isinmi to ni igbagbogbo ni gbogbo nkan ti o nilo lati bọsipọ. - Ọdun iṣan
Ọdun aiṣan ti nwaye nigbagbogbo nwaye ni awọn elere ti o nkọ ju agbara ara lọ lati bọsipọ. - Awọn Sprains ati Awọn Ẹjẹ
Itọju ti o dara julọ lẹsẹkẹsẹ fun awọn atẹgun ati awọn igara jẹ ọna RICE. Awọn iṣirisi meji ti o ma nwaye nigbagbogbo:- Awọn Afẹnti Ankle
Ankle ṣaju oke akojọ ti awọn idaraya gẹẹsi ti o wọpọ julọ. Ikọsẹ kokosẹ waye nigbati o wa ni irọra ati irọra ti awọn ligaments ti o wa ni ibosẹ kokosẹ. - Awọn ọpa ọwọ
Awọ ọwọ ti a rọ ni o maa n waye nigba ti ile-iṣọ kan kan lọra tabi omije awọn ligaments ti ọwọ. Ti kuna tabi fifalẹ ni ọwọ nigba ọwọ ọwọ jẹ okunfa ti o wọpọ ti awọn ami-ọwọ ọwọ.
- Awọn Afẹnti Ankle
- Ipenija Itọju
Iilara iṣoro ni ẹsẹ jẹ abajade ti ilokulo tabi ikolu ti o tun ṣe lori irọra lile, gẹgẹbi awọn wiwa ni ibi ile-idaraya-ori-ilẹ tabi kọlu awọn ibalẹ lile.
Bi o ṣe jẹ pe ko ipalara kan, awọn isinmi ti awọn obirin miiran ti iṣoro ti ilera ti o le dojuko ni ibaṣe , pipadanu akoko. Eyi jẹ ami akiyesi pe ara wa labẹ ipọnju pupọ ati pe o ni awọn ile-iṣowo agbara kekere lati ṣe atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ilera.
Ori, Ọrun ati ideri ọwọ lati Gymnastics
- Imudani
- Fractured clavicle (shoulder)
- Egungun ọrun
- Iyapa ẹgbẹ
- Ijapa ẹhin
- SLAP yiya
- Mu ẹlẹgbẹ rotator
Awọn ipalara Kii ati awọn Ẹsẹ lati Awọn Gymnastics
- Sigara ati iyọkuro ti o ni ẹtan (ACL / PCL)
- Iworo pupa
- Hamstring fa, yiya, tabi igara>
- Iliotibial band syndrome
- Meniscus omije
- Ti iṣan tabi iṣan ti o ni ẹrẹkẹ
- Ṣiṣan awọn ọṣọ
Awọn ipalara Ẹsẹ ati Ankle lati inu Gymnastics
- Achilles tendinitis
- Agbera iṣan achilles rupture
- Ankle sprains
Aṣoju Ọwọ lati Awọn Gymnastics
- Awọn ọpa ọwọ
- Awọn ika ẹsẹ ika
- Atẹgun ọwọ
Awọn Iya-ije Gymnastics Ọpọlọpọ Awọn Iṣẹju
Awọn orisi ti o wọpọ julọ ti awọn ipalara ti o ṣe pataki tabi awọn ipalara fun awọn elere idaraya-ẹlẹsin obirin ni:
- Ori akọ ati Awọn idiwọ
- Ọrun (igbọpọ) ni fifọ
- Egungun bone
Awọn Ohun ti O le Ṣe Awọn Iyan-Gymnastics Iya
Ọkan ninu awọn idi pataki fun awọn nọmba giga ti awọn idaraya gymnastics le ni ilosoke ninu awọn ilọsiwaju giga ati awọn ipele ti o ga julọ ni awọn ọdun to ṣẹṣẹ. Awọn amuṣoro ori-ije ti oni-akoko pẹlu imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ni-imọ-jinde ati idaraya-idaraya pẹlu ipele ti o ga julọ ti iṣoro ati iṣoro ju ọdun atijọ lọ.
Awọn ile-idaraya maa n sọ ara wọn ni afẹfẹ nipasẹ afẹfẹ ti n ṣe atunṣe-sẹsẹ, awọn irọlẹ ati awọn idin ati awọn titun, awọn apọn-eti-eti. Awọn ero yii nilo dandan, akoko ati awọn wakati ti iwa pẹlu ẹlẹṣẹ ti oye.
Awọn italolobo Abolo fun Awọn Ere-idaraya
Awọn amuṣoro ori-ije ti oni-ọjọ jẹ idiyele giga ti itọnisọna ni agbara acrobatics ati iwontunwonsi. O ṣe pataki fun awọn elere idaraya lati ni itọnisọna ti o yẹ ati itọnisọna, ati lati tẹle awọn ilana iṣoro aabo.
- Ṣẹkọ pẹlu olukọ ti o ni oye ti o ni oye ti o ṣe pataki ti o ṣe pataki ni idaraya tabi ẹkọ ikẹkọ ibọn.
- Rii daju pe ẹlẹri ẹlẹri ni ifọwọsi ni iranlọwọ akọkọ ti iranlọwọ ati CPR.
- Ṣiṣe awọn iparawọn ni agbegbe iṣẹ ti a yan pẹlu awọn padding to tọ, awọn maasi tabi ilẹ-ilẹ ti a ti kojọpọ orisun omi.
- Maṣe gbiyanju awọn igbiyanju titun tabi awọn ewu ti o ga julọ laisi abojuto ati awọn oludari ti o ni imọran.
Pin Itan Iroyin Gymnastics Rẹ
Ṣe o ṣe iranlọwọ fun ipalara lakoko idaraya? Sọ fun wa nipa rẹ! Pin itan rẹ silẹ ati pese imọran idena tabi awọn itọnisọna fun atunṣe fun awọn idaraya miiran.
- Pin: Ìtàn Ìwádí Gymnastics Rẹ
- Ka: Awọn Itan Inunibini Gymnastics miiran
Awọn orisun
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Ṣiṣe awọn ọlọdun ti o ni iyọọda si awọn ọmọde 5 si 18 ọdun ti Ọdun: United States, 1990-2002. Hosipitu Omode Vol. 117 No. 1 January 2006, pp. 122-129
Ile-iṣẹ Ile-išẹ fun Ile-iṣẹ Imọlẹ Ẹtan ti Idaraya. Iwadi Iwadii ti Idaniloju Irokọ 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Wọle si Oṣu Kẹjọ, Ọdun 2009.
Idena ati Itọju ti Iya-ije Gymnastics. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. American Orthopedic Society for Sports Medicine. 2008. Ọhin ti o wọle si June 2010.