Bawo ni lati yan oruka awọn pilates
Circle idan jẹ ohun elo Pilates ti o ṣẹda nipasẹ oludasile Joseph Pilates ti a pinnu lati ṣe iranlọwọ fun awọn oṣiṣẹ lati rii arin-iṣẹ wọn. O tun tọka si bi itọnisọna ti afọwọsi, oruka idaraya, ati oruka oruka, ṣugbọn "alailẹgbẹ idan" jẹ orukọ ti o fẹ ju laarin Pilates. O sọ pe Josefu Pilates ṣe iṣoju akọkọ ti o wa ninu oruka kan keg.
O ti pinnu gẹgẹbi Atẹle Ẹkọ, ati awọn adaṣe Pilates eyikeyi le ṣee ṣe laisi ijabọ idan. Ṣugbọn nitori wọn jẹ imole ati ti kii ṣe iye owo, ti wọn si ni awọn idi oriṣiriṣi laarin awọn iṣẹ Pilates, wọn ti dagba sii lati di awọn atilẹyin ọja. Bawo ni o ṣe le yan iru eto idanwo ti o tọ fun ọ ati ki o kọ ẹkọ lati lo o daradara?
Kini Isọ Agbọn?
Awọn Circle Circle Circle jẹ oruka, ti a ṣe deede ti irin tabi roba, ni iwọn igbọnwọ 13 ni iwọn ila opin, pẹlu awọn paadi kekere ni ẹgbẹ mejeeji. O pese ti o jẹ onírẹlẹ lati dede resistance ni idaraya. O tun funni ni esi nipa ara ti eyi ti a nlo awọn iṣan. Abala idan ni a ko pinnu lati pese ipenija nla kan. Awọn olumulo ko yẹ ki o gbe ọkan soke ki o si gbiyanju lati fọ pa pọ (biotilejepe o jẹ maa n tẹri akọkọ). Dipo, gbiyanju awọn iṣeduro alailẹgbẹ Pilates bii titẹ ẹsẹ ti o duro tabi awọn apa pada .
Bawo ni Elo Peniloju Ṣe O Nilo Pẹlu Iwọn Pilates?
Ọna ti o rọrun ni awọn ohun elo ti o wọpọ fun awọn onija idan.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn ti o wa ni gbogbo roba, ṣugbọn awọn apẹrẹ roba ṣọwọn lati wa ni ẹgbẹ ti o dara julọ tabi ju "mushy." Ti o ba jẹ eniyan ti o ni okun sii ti o fẹ idaniloju muscular, lẹhinna o ko ni fẹ oruka oruka tabi koda ọkan ninu awọn ẹya "lite" ti irin naa. Ti idi rẹ jẹ iyọdajẹ tutu ati diẹ sii ara-ara ti o wa ni ayika, lẹhinna oruka fẹẹrẹfẹ le jẹ pipe.
Ti o ṣe iyipada si iyatọ
Awọn iṣan idẹ jẹ pipe fun irin-ajo . Wọn ko ṣe iwọn ti o pọju, wọn dubulẹ ni ile, nwọn si gba aaye diẹ ninu ẹru rẹ. Ti o ba nwa fun oruka ohun elo ti yoo duro soke si lilo pupọ (lilo iyẹlẹ fun apẹẹrẹ) lẹhinna o yoo fẹ oruka ohun-elo deede.
Gba awọn paadi lori inu ati ita
O lo lati wa pe awọn paadi nikan wa lori ita ti iṣọn. Aṣa tuntun jẹ lati fi awọn paadi si inu ti oruka naa, eyi ti o mu ki wọn pọ sii. Idaraya bii Rainbow , fun apẹẹrẹ, nibiti o ba ṣe itọju oruka pẹlu titẹ inu, jẹ rọrun pupọ pẹlu awọn paadi.
Bawo ni lati Ra Circle Idun
Ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ jẹ nipa béèrè lọwọ oluko rẹ ni Pilates, tabi lati ṣe idanwo fun ọkan ti ile isise rẹ wa. Ti o ba pinnu lati ra ọkan, o le jẹ tọ si sunmọ ni ile itaja kan nibi ti o le ṣe idanwo ati jade fun ara rẹ. O tun le ra awọn idanto onibara ni ori ayelujara.