Bawo ni Pilates le ṣe mu ki agbara ati irọrun rọrun
Pilates bẹrẹ jade bi ọpọlọpọ awọn lominu ni ihuwasi, pẹlu ọpọlọpọ awọn ti wa iyalẹnu ti o yoo wa ni ayika fun igba pipẹ.
Pẹlu idojukọ wa lori sisopọ okan ati ara ati kọ ipilẹ agbara kan , ko ṣe iyanilenu pe Pilates ko nikan ni ayika, ṣugbọn o ngba ni ọdun kọọkan. Nigba ti Pilates dabi yoga ni ọpọlọpọ awọn ọna, o ni idojukọ yatọ si ati pese awọn esi ti o yatọ.
Ti o ko ba gbiyanju rẹ, mọ diẹ sii nipa ohun ti Pilates jẹ ati ohun ti o le ṣe fun ọ.
Kini Awọn Pilates?
Pilates (ti a npe ni puh-LAH-teez) jẹ nkan bi agbelebu laarin yoga, irọra ati calisthenics. Pilates:
- Ṣiṣe atunṣe ara ara
- Ṣe okunkun awọn iṣan abs , sẹhin ati isakoju
- Awọn ọwọ, mu ara wa lagbara, o si ṣe atunṣe ara rẹ
- Nigbati o ba ti yipada, jẹ ti o jẹun fun awọn aboyun, sibẹ o wa nija fun awọn adaṣe to ti ni ilọsiwaju.
- O npo awọn adaṣe ti o ṣe ifojusi si abs, pada ati awọn ẹsẹ, ṣiṣe ara rẹ lagbara ati rọ.
Lakoko ti Pilates ṣe iranlọwọ pẹlu irọrun , ipo ati agbara, kii ṣe pupọ ti aisan tabi agbara isinmi ikẹkọ, nitorina o yẹ ki o jẹ afikun si iṣẹ deede.
Ija Pilates
Ohun ti o ṣe ki Pilates yatọ si Yoga ni pe o ni ilọsiwaju si idaduro ati ki o mu ipilẹ ile pelv ati okun mu. Ni ọpọlọpọ awọn igbiyanju, o mu idaduro rẹ wa ni ipo nigba gbigbe ọwọ rẹ ni awọn ọna oriṣiriṣi, eyi ti o ni idiyele idiyele rẹ, agbara agbara, iduroṣinṣin ati irọrun.
Ọkan ninu awọn idi pataki ti Pilates jẹ '100 ti o ni idojukọ si abs ati pada ni ọna titun kan bi o ṣe n gbe ẹsẹ rẹ si igbọnwọ 45-ẹsẹ nigba titẹ ọwọ rẹ si oke ati isalẹ.
Wiwa Pilates ni Agbegbe rẹ
Ti o ba wa ni ile iwosan ilera, ṣayẹwo akoko iṣeduro afẹfẹ lati ri boya Pilates jẹ aṣayan.
Tabi, wa awọn ile-iṣẹ Pilates ni agbegbe rẹ. Aṣayan miiran ni lati ṣe akiyesi awọn ẹrọ Pilates ile fun idaraya ile rẹ, ti o ba lọ si ile-iṣe kii ṣe aṣayan kan. Ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ Pilates, iwọ yoo ṣe iṣẹ rẹ lori ohun elo ti a ṣe apẹrẹ tabi lori akọ. Pupọ Pilates ni awọn ọjọ wọnyi ti faramọ si akọle ati o le lo awọn ẹrọ miiran bi oruka, band, rogodo tabi paapa BOSU .
Pilates ni
Ibi ti o dara julọ lati bẹrẹ, ti o ba jẹ olubere, wa pẹlu awọn amoye Pilates ti ara wa, Alycea Ungaro. O mọ ohun gbogbo ti o wa lati mọ nipa Pilates. Eyi ni ibiti o bẹrẹ.
- Itọsọna Olukọni kan fun awọn Alakoso
- Awọn kilasi Pilates fun olubere
- Awọn Opo Ọna lati Mọ Pilates
- Eto Pilatu Idaraya 30 ọjọ
Awọn fidio fidio Pilates
Awọn fidio jẹ aṣayan nla miiran lati bẹrẹ pẹlu Pilates. Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn orisun nla fun awọn fidio Pilates:
- Ìtọpinpin Video jẹ ibùgbé akọkọ rẹ fun wiwa awọn oriṣiriṣi awọn fidio ti awọn PIluda.
- Videofitness.com pese ibi ipamọ ti awọn atunyẹwo fidio fun 20 awọn fidio ti Pilates.
- Pilates Ni akoko kọọkan ni online awọn adaṣe ti Pilates o le ṣe nigbakugba, fun ọya
- Amọdaju Blender nfun awọn fidio ti Pilates free
Sibẹsibẹ o bẹrẹ, iwọ yoo ri pe awọn Pilates yoo mu iṣẹ rẹ lojoojumọ nipa imudarasi ipo rẹ ati irọrun.
Kii ṣe pe ara rẹ yoo dara dara, ọkàn rẹ yoo ranti bi o ṣe le wa ni isinmi ati pe ẹmí rẹ yoo ni irọrun. Sibẹsibẹ, ma ṣe ro pe iṣẹ yii jẹ rorun. O le rii awọn adaṣe nira ni akọkọ bi ara rẹ ṣe ṣatunṣe si awọn iṣeduro iwontunwosi ati okunkun.
Bẹrẹ laiyara ati ki o lọ nikan bi ara rẹ yoo jẹ ki o. Gbiyanju lati ṣiṣẹ si awọn adaṣe ti o nira sii ki o si ṣe iranti ohun ti o n ṣe. Ngbe ni akoko naa yoo ran ọ lọwọ lati gba julọ julọ ninu awọn adaṣe ti Pilates rẹ.