Itọsọna kan fun Awọn alaye Pilates ati Movement fun Olubẹrẹ
Ṣetan lati ko awọn Pilates? Oju-iwe yii ṣe ifojusi awọn alaye ipilẹ ati awọn ilana agbekalẹ ti olutumọ Pilates yoo fẹ lati di faramọ pẹlu. Ni akoko ti o ba pari kika iwe yii ati ṣawari diẹ ninu awọn ọna asopọ rẹ, iwọ yoo ni oye ohun ti Pilates jẹ, ati imọran ti o dara bi o ṣe le bẹrẹ. Lẹhinna, iwọ yoo ṣetan lati lọ si si awọn adaṣe akọkọ .
Kini Pilates?
O le ti gbọ ọpọlọpọ nipa Pilates. O jẹ ọkan ninu awọn ilọsiwaju ti o nyara sii ni isọdọtun. O le paapaa ti pinnu pe o yẹ ki o ṣe Pilates. Ṣugbọn ṣaaju ki o to wọ sinu awọn adaṣe Pilates, o le fẹ lati ya akoko lati ni imọran diẹ si ohun ti Pilates jẹ (ti kii ṣe), ati ohun ti o mu ki o ṣe pataki.
Iwe kika ti a ṣe:
Awọn ilana Pilates
Ipinnu akọkọ ti iwọ yoo fẹ lati ṣe nipa ikẹkọ Pilates ni bi o ṣe fẹ kọ Pilates. Ṣe iwọ yoo bẹrẹ pẹlu ẹkọ aladani, ẹgbẹ ẹgbẹ, tabi lọ nikan?
Mo nigbagbogbo so mu ikẹkọ tabi diẹ ninu awọn akoko kọọkan akọkọ; ṣugbọn ti o ko ba le ṣe eyi, ọpọlọpọ DVD itọnisọna ati awọn iwe lati wa lati yan, bakanna bi ijinlẹ nla kan ti awọn ohun elo ati awọn ilana itọnisọna nibi ni apakan .com ká Pilates.
Iwe kika ti a ṣe:
Awọn Pilates Awọn Ẹkọ Awọn Iṣẹ
Nisisiyi pe o ni alaye diẹ, o jẹ akoko lati ronu nipa gbigbe si bẹrẹ si awọn olukọ Pirates. Ṣugbọn ṣaaju ki o to ṣe, akojọ si isalẹ wa ni awọn ipilẹ diẹ diẹ ninu awọn Pilates ti o sunmọ ọna ti yoo ran o lọwọ lati gba awọn adaṣe ti Pilates julọ.
- Awọn Ilana Pilates
Ile-iṣẹ, Ifọkansi, Iṣakoso, Ikọju, Breathing and Flow Awọn ofin wọnyi tọka si awọn agbekalẹ ti o ni ipilẹ ti a lo si igbiyanju Pilates. Awọn adaṣe Pilates ti wa ni ṣiṣe bi gbogbo ara / okan iṣẹlẹ. Ṣiṣẹ pẹlu awọn Agbekale Pilates ṣe iranlọwọ fun wa lati mu ifojusi wa gbogbo si awọn efa ti a ṣe. Ifarabalẹ yii ṣe itọju wọn daradara ati ki o ṣe iranlọwọ fun ara lati ni imọ siwaju sii lati idaraya kọọkan ju ti o ba jẹ pe a ba ṣe idaraya naa laiparu.
- Ipilẹ Pilates Gbe
O wa awọn ipilẹ diẹ ti o ni ibatan si bi o ṣe nlo awọn iṣan inu rẹ, bawo ni o ṣe le gbe pelvis ati ọpa ẹhin, ati bi o ṣe le mu ibiti iṣipopada rẹ ti a lo ni ẹẹkan ni awọn adaṣe Pilates. Ti o ba ni oye ohun ti o lọ pẹlu awọn ero yii, iwọ yoo ni ipilẹ to lagbara fun nini anfani ti o pọ julọ lati ọdọ awọn adaṣe ti Pilates rẹ.
- Ṣatunṣe Pilates fun O
Pilates gan ni eto amọdaju amọdaju ti bẹrẹ. Nitootọ, awọn agbejade Pilates fun awọn oriṣiriṣi ara ati awọn ipele amọdaju jẹ ọkan ninu awọn anfani akọkọ rẹ. Fere gbogbo awọn adaṣe Pilates ni a le ṣe atunṣe lati pade awọn aini oriṣiriṣi. Olukọni rere, ninu eniyan, bi onkọwe, tabi lori fidio yoo fun ọ ni imọran fun ṣiṣe awọn iyipada si awọn adaṣe ti wọn nkọ.
Awọn Igbesẹ Igbesẹ miiran
O dara O ni diẹ ninu oye, bayi o fẹ lati tii ninu ikẹkọ Pilates rẹ! Nibi ni awọn iwe meji ti yoo tọ ọ nipasẹ:
Awọn Pilates Awọn Oro Kariaye
Mo nireti pe iwọ yoo lo awọn ohun elo ati awọn adaṣe ọfẹ ti a nṣe nibi.
- Free Pilates Awọn adaṣe
Níkẹyìn, jẹ ki mi sọ pe o ko ni lati mọ ohun gbogbo lati bẹrẹ. Gbogbo akojọ yii jẹ ọna kan ti ṣafihan rẹ si awọn ifojusi ti ọna Pilates ti iwọ yoo di faramọ pẹlu bi ilọsiwaju rẹ. Ohun pataki ni lati bẹrẹ!