Ti o ba bẹrẹ pẹlu Pilates, o le ni wahala lati pinnu boya o fẹ mu awọn kilasi Pilates tabi awọn kilasi ẹrọ Pilates . Ohun elo naa jẹ apẹrẹ ti Pilates, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ti jẹ ki o jẹ akoko ti o dara julọ. Ti o ba ni anfaani lati lo awọn ohun elo, ti o dara, ṣugbọn ma ṣe kọlu ohun-elo naa.
Ati fun awọn ti o ti wa ni ife pẹlu awọn ohun elo ati pe wọn ko gbagbe awọn akọọlẹ ori-iwe rẹ, o jẹ akoko lati ṣe awari awọn anfani ti ko ṣeeṣe ti iṣẹ-ọṣọ.
1 - Awọn ipele kilasi fun ọ ni Anfaani ti Pilates
Fifiranṣẹ, irọrun, ipo ti o dara ju, iṣeduro ti o dara julọ, isopọ ara / ara - ni pato nipa gbogbo anfani ti ọna Pilates ti o le pese ni a le ṣe nipasẹ iṣẹ-iṣẹ. Awọn ẹrọ Pilates ṣe afikun ohun elo ti ikẹkọ resistance, eyiti o ṣe pataki ninu eto itọju ilera rẹ.
Sibẹsibẹ, iṣẹkọ kan ti Pilates ti o ni ibamu pẹlu awọn agbejade Pilates alailẹgbẹ jẹ itọju ti ko dara julọ ti yoo jẹ ipilẹ fun igbesi aye ilera gbogbo, lai ṣe akiyesi, pe, Pilates mat iṣẹ jẹ alpha ati omega ti awọn adaṣe akọkọ .
2 - Awọn Ipele Mat Awọn Iboju Awọn Ilana
Iwọ yoo kọ gbogbo awọn ilana imudaniloju Pilates pataki ni awọn kilasi Pilates. Iyii ti o ni ẹyọkan, aṣeji ti o niiṣe daradara, ihamọ-c-curve, shoulder ati pelvic, ọrọ-ọrọ ọpa, imunmi pipe, ṣiṣẹ pẹlu agbara atako - gbogbo wa ni ipilẹ si iṣẹ-iṣẹ Pilates. Ko eko awọn orisun pataki lori ori ibi ti awọn ohun kekere wa lati tẹle pẹlu ṣe eyi ti o rọrun lati lo wọn lori ẹrọ.
3 - Awọn oye ogbon jẹ awọn ogbon ohun elo
Awon eniyan kan ro pe Jose Pilates ni awọn apẹrẹ ti Pilates lati ṣe ipilẹ fun awọn adaṣe ẹrọ Pilates. A ko mọ gangan bi Joseph Pilates ṣe ṣaṣe iṣẹ naa nipa awọn adaṣe ẹrọ ati ohun elo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn oluko Pilates ati awọn oniṣẹ lọwọlọwọ yoo sọ fun ọ pe iṣẹ-ṣiṣe ti o ni ibamu deede jẹ anfani pupọ fun iṣẹ iṣẹ.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe awọn ibaraẹnisọrọ tumọ si taara lori ẹrọ - teaser ati swan jẹ apẹẹrẹ meji - ati pe o pa awọn orukọ wọn bi o ti nlọ nipasẹ atunṣe, alaga, ati ile-iṣọ. Gbogbo idaraya akọọkọ nkọ awọn ọgbọn ti o ni ibamu si awọn adaṣe ẹrọ.
4 - Iṣẹ Nṣiṣẹ ṣiṣẹ Ara, Ẹmi & Ẹmi
Pilates ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ẹsin, ṣugbọn o ti ni idagbasoke pẹlu imọran lati ṣe iranlọwọ lati ṣepọ ati gbe ara, okan, ati ẹmí soke. Awọn adaṣe Pilates ni a nṣe nigbagbogbo pẹlu awọn agbekalẹ Pilates ti ilọsiwaju, iṣeduro, iṣakoso, itọkasi, ẹmi, ati sisan.
Nigba ti a ba fi awọn iṣelọpọ Pilates kan pẹlu iru ifojusi ati didara, o di diẹ sii ju iriri ti ara, ati awọn igbelaruge ti wa ni irọra jakejado aye ọkan. Irọ naa ni ibi pipe lati fi awọn agbekalẹ Pilates han.
5 - Mọ bi o ṣe le ṣe awọn iṣẹ ti ara rẹ
O le kọ awọn agbekọja Pilates ati awọn ilana lori ara rẹ pẹlu awọn itọnisọna kikọ, awọn DVD, ati awọn fidio, ṣugbọn ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ jẹ nipasẹ awọn ẹgbẹ Pilates pẹlu olutọni rere, o kere ju ni akọkọ.
Ajọ kilasi yoo fun ọ ni atilẹyin lati dapọ pẹlu rẹ ati awọn esi ti o nilo lati rii daju pe o n ṣe ohun gbogbo ti o tọ. Lọgan ti o ba mọ idaraya ti opo ati pe o le fi wọn papọ ni iṣiro fun ile , o ṣe Pilates ara rẹ, eyiti o jẹ ohun ti Joseph Pilates pinnu fun gbogbo nigbati o kọwe " Pada si Igbesi-aye Nipa isakoso ." Gbogbo ohun ti o nilo yoo jẹ akọ tabi ibudo ti o ni iduroṣinṣin.