Bẹẹni, O le Bẹrẹ Ṣe Yoga ni Ọdun Ọdun rẹ
Ọkan ninu awọn ohun nla nipa yoga ni pe o ni ibamu si awọn eniyan ti o yatọ pẹlu agbara oriṣiriṣi agbara ati awọn aini. Biotilejepe awọn aworan ti o gbajumo ti yoga le jẹ ọdọmọkunrin ti o ni ayanfẹ bi olisi ti o ni itara gbangba, awọn ti o ti dagba ati ti ko ni rọọrun le gbadun iṣẹ-ṣiṣe yoga gẹgẹbi ọpọlọpọ ati pe o le ni anfani lati inu rẹ paapa siwaju sii.
Ṣe Yoga yẹ fun Awọn agbalagba?
Ni ọpọlọpọ igba, awọn agbalagba le ṣe yoga patapata. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni awọn iṣeto itọju nikan wa akoko fun awọn iṣẹ bi yoga ni akoko ifẹhinti. Bi o ṣe jẹ pe ifarahan ni lati di diẹ sibẹ, iyọọhin ni akoko pipe lati gbe awọn iṣe ti ilera ti yoo ṣe igbadun gigun.
Ṣiṣe deedee deedee deedee yoga ni deede tun ṣe iṣagbeye ti agbegbe ati ore pẹlu awọn olukọ ati awọn akẹkọ ẹlẹgbẹ. Awọn orisi ti awọn isopọ ti ara ẹni ti han pe o ṣe pataki julọ fun mimu ilera ati ilera ni bi awa ti di ọjọ.
Awọn anfani ti Yoga fun awọn agbalagba
Awọn anfani ti yoga fun awọn ogbo agbalagba jẹ kanna bii awọn fun iye gbogbogbo: sisun iṣan iṣan, iwontunwonsi (eyiti o ṣe pataki julọ), agbara, ati iṣesi dara si. Nipasẹ pranayama (awọn ohun elo mimi), agbara ẹdọgbọn ti pọ sii. O le reti ipo rẹ lati mu dara ati pe o le sun oorun dara .
Ti o ba ni iriri iṣoro, yoga le ṣe iranlọwọ lati tun daa loju. Ṣugbọn ki o ranti pe awọn anfani wọnyi kii yoo wa ni alẹ lẹhin igbimọ yoga nikan. Ṣiṣe deede deede lọ si o kere awọn kilasi mẹta ni ọsẹ kan yoo gba ọ laaye lati gbadun yoga to dara julọ lati pese.
Ti o ba jẹ iyasọtọ si yoga, wa bi a ti bẹrẹ itọsọna nfunni awọn ọrọ imọran ti o wulo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itara diẹ si inu aye tuntun yii, lati ipilẹ yoga akọkọ si awọn mẹwa mẹwa ti o le ba pade.
Irú Yoga wo Ni O Yẹ Gbiyanju?
Iru yoga ti o yẹ julọ yoo daleti ọjọ ori rẹ, ipele ti iṣagbehin ti isiyi, ati agbara ti ara. Ti o ba bẹrẹ lati lo fun igba akọkọ (tabi lẹhin igbadun pipẹ) tabi ti o ti padanu ohun orin muscle ti o lagbara ati irọrun, o yẹ ki o bẹrẹ pẹlu iwa irẹlẹ pupọ .
Biotilẹjẹpe o ṣee ṣe lati kọ ẹkọ yoga lati awọn iwe ati awọn fidio, ọna ti o dara julọ jẹ nipasẹ ẹkọ-ẹni ni ẹkọ yoga. Wiwa awọn kilasi yoo gba ọ laaye lati gba julọ lati yoga pẹlu ipalara ipalara ti o kere ju. Awọn kilasi Yoga paapaa fun awọn ogbo agbalagba n di diẹ sii. Ṣayẹwo awọn ile-iṣẹ giga ti agbegbe, awọn agbegbe ti o ṣe ifẹhinti, awọn ẹsin esin, ati paapa awọn kọnisi ilera lati ri bi wọn ba ni awọn kilasi yoga alagba julọ lori ipese.
Ti o ko ba le ri kilasi pataki kan, kilasi ti o bẹrẹ sii nirẹlẹ yoo ṣe. Iyengar yoga, pẹlu itọkasi lori ṣiṣe awọn ifiweranṣẹ ti o wa nipasẹ lilo awọn atilẹyin ọja tun dara fun awọn agbalagba ati ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ Iyengar ti pese awọn kilasi ti o ni imọran ni agbegbe yii. Viniyoga ati Kripalu , awọn mejeeji ti ṣe akiyesi iwa naa lati dara si ẹni kọọkan, tun jẹ awọn aṣayan nla.
Adaṣe Yoga
Paapa awọn agbalagba ti o ni iyatọ pupọ le tun ṣe yoga nipasẹ awọn iṣẹ idaduro.
Ninu ijoko yoga , gbogbo awọn poses ni a ṣe pẹlu atilẹyin awọn ijoko. Yoga omi jẹ paapaa iṣan lẹhin ti ara ṣe aibalẹ ati pe o ni irọrun diẹ labẹ omi. Ṣayẹwo adagun YMCA agbegbe rẹ lati rii bi wọn ba nfun awọn kilasi yangan aqua.
Ti o ba ni arthritis, yoga le jẹ afikun afikun si itọju rẹ, ṣugbọn o nilo itọju ti o tobi julọ ni wiwa keta ẹtọ. Olukọ ti o kọ ni yoga fun arthritis jẹ apẹrẹ, ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati lọ ti eyi ko ba wa. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni arthritis wa pe awọn iranlọwọ yoga ṣe iranlọwọ si iṣeduro ti iṣipopada wọn.
Awọn iṣọra
Rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to gbiyanju yoga, paapaa ti o ba jiya lati awọn ipo iṣoro tabi ti ko ṣiṣẹ.
Awọn ti o ni awọn iṣoro disiki tabi awọn glaucoma yẹ ki o ṣe itọju pataki, bi awọn ti o wa ni aaya lati yago fun (iyipo ati awọn inversions, lẹsẹsẹ).