Pẹlu gbogbo iṣawari nipa awọn anfani ti yoga , o jẹ igba diẹ ṣaaju ki awọn eniyan bẹrẹ si sọrọ nipa awọn ipalara ti o lagbara. Akọọlẹ Akoko ati New York Times ti royin pe awọn onisegun n ri awọn ipalara yoga diẹ sii ju lailai. Lakoko ti o jẹ iṣẹ kan ti ilosiwaju ti yoga, o wa diẹ ninu awọn iṣọra ti o le ṣe lati rii daju pe o ko ṣe atilẹyin eyikeyi awọn ipalara ti yoo daa fun ọ lati gbadun iṣe rẹ fun awọn ọdun to wa.
1 - Wa Olukọni Olukọ
Titi di igba diẹ, awọn olukọ yoga kọ ẹkọ ni ọdun diẹ ti ẹkọ ikẹkọ pẹlu guru yoga. Lakoko ti o jẹ apẹẹrẹ ti o dara julọ, ko ṣe idaniloju fun olukọ gbogbo lati ni itọju ọna yii. Lati le ṣe atunṣe awọn oye ni United States, Yoga Alliance ti ṣeto awọn itọnisọna fun awọn eto ẹkọ ikẹkọ ti yoga fun wakati 200 ati 500 wakati. Rii daju pe awọn olukọ ti o ya kilasi pẹlu ti gba ni o kere iye iye to kere julọ ti ikẹkọ. Eyi yoo dinku ni anfani ti o yoo ṣe ipalara nitori olukọ kan nmu ọ niyanju lati ṣe nkan ti o ko ṣetan fun, tabi ti fun ọ ni atunṣe rere. Ti o ba jẹ pe a tunṣe atunṣe mu ki o korọrun, rii daju lati sọ fun olukọ eyikeyi ati pe wọn yoo ṣe akiyesi awọn ifẹkufẹ rẹ.
2 - Ni ireti ti o daju
Ayafi ti o ba jẹ oṣere tabi gymnast kan, iwọ kii yoo fi ẹsẹ rẹ le ori ori rẹ lẹhin awọn ipele yoga diẹ, paapaa bi o ba jẹ elere idaraya ikọja ni apẹrẹ iyanu.
O le ma ṣe le fi ẹsẹ rẹ le ori ori rẹ, paapaa ti o ba n ṣe yoga lẹẹkọọkan. Ilọsiwaju yoga nilo agbara, irọrun, iwontunwonsi, ati nigbagbogbo, ọpọlọpọ ọdun ti iwa.
3 - Maṣe Figagbaga
Ọkan ninu awọn ipele ti o wulo julọ ni yoga jẹ itọkasi lori nini lati mọ ara rẹ ati ṣiṣe awọn ipinnu ti o tọ fun ara naa. Ọpọlọpọ awọn aṣeyọri yoga wa lati igbiyanju lati ṣe awọn ara ti ara rẹ ko ṣetan nitori pe o ri ẹnikan ninu kilasi ṣe wọn. Paapa ti olukọ rẹ ba ni iwuri fun ọ lati gbiyanju nkankan, mu ọgbọn lati mọ nigbati o dawọ. Nitorina ni ọpọlọpọ igba ti mo ti gbọ awọn olukọ ti nkọ awọn iyatọ to ti ni ilọsiwaju lori awọn ohun ti o sọ pe, "Maa ṣe lọ siwaju ayafi ti igigirisẹ rẹ ba wa ni isalẹ, ibadi rẹ wa ni ilẹ, ẹgbe rẹ wa labẹ ori rẹ, ati bẹbẹ lọ," nikan lati wo ni ayika yara naa ki o rii ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ti nlọsiwaju si iyipada ti o wa lẹhin ti wọn ko ti mọ ọkan ti iṣaaju. Eyi ni bi awọn aṣiṣe ṣe ṣẹlẹ.
4 - Maṣe figagbaga pẹlu ara Rẹ
Mu ẹmi ti ailopin lọ si ara rẹ. Ni gbogbo ọjọ, gbogbo iwa ni o yatọ. Gbọ ara rẹ akọkọ ati akọkọ. Nigba ti o jẹ igbadun lati gbiyanju awọn ti o nira, o ko tọ si ipalara ti ipalara ti o ko ba ni rilara si ọ ni ọjọ ti a fifun. Mu oju wo gun.5 - Yan Awọn itọsọna ti o ni ifojusi
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati yago fun ipalara ni lati yan iru ara yoga ti o ṣe ifojusi sisọ , paapaa ti o ba ti n ṣetọju ipalara ti o ti ipalara tabi ni agbegbe iṣoro kan. Diẹ ninu awọn aza ti yoga, paapa awọn irin-ajo ni kiakia, ni ifarahan lati ṣe itanna lori iṣeduro. Nini atunṣe ti o dara jẹ bọtini lati yago fun ipalara. Iyengar yoga jẹ ifojusi-iṣaro. Ti o ba fẹ iru awọ vinyasa kan ti nṣàn ti o tun jẹ iṣeduro-ara, gbiyanju Anusara . Viniyoga tun jẹ o dara, fun tẹnumọ lori sisẹ iwa-ara ẹni-kọọkan.