Eyin Yoga Aunt,
Mo jẹ ọkunrin ti o ga ti o ti bẹrẹ yoga laipe ni ile, ṣugbọn Mo ni iṣoro lati joko agbelebu-ẹsẹ. Ekun mi dara ju ibadi mi lọ nigbati mo ba gbiyanju lati joko ni ipo yii ati pe Mo wa si ipari pe emi jẹ "ti o ni agbara." Ṣe awọn awọn adaṣe ti o gbooro ti o le ṣe iṣeduro eyi ti mo le ṣe lati bajẹ ni rọọrun siwaju sii ki n le joko ni rọra ni rọọrun nigba ti mimu ipo ti o yẹ to agbekọja?
Wo,
J.
Dear J.,
Iwọ ko dajudaju ko nikan ninu Ijakadi rẹ lati ni igbadun agbelebu diẹ sii ni ohun ti a npe ni deede, Ọmọ mi kii ṣe, o rọrun . O jẹ iru iṣoro ti o wọpọ, ani o ṣe akojọ wa ti aiṣedede yoga ! O kan nipa gbogbo eniyan ni o bẹrẹ yoga ni ipo aiṣedeede irọrun. O ko nilo lati rọ lati ṣe yoga ; yoga yoo jẹ ki o rọ diẹ. O ti tẹlẹ ṣe gangan ohun ti o nilo lati wa ni ṣiṣe nipa fifun ara rẹ si iṣẹ deede yoga ile ati ki o bọ sinu ipo ti o ni awọn agbelebu-ẹsẹ ni deede.
Atokun mi nikan ni pe ki o mu akoko ti o lo ninu iṣoro naa pọ, boya o gba to iṣẹju marun tabi bẹ bi o ba le ṣe laisi irora ninu awọn ẽkun. Ti o ba ku iku ẹgbẹrun kan ni ero ti fifa ara rẹ fun ani akoko diẹ ninu ipo torturous, dawọ si san fun isinku isinku fun iṣẹju kan.
Bẹẹni, Mo daba pe ki o joko fun gun, ṣugbọn Emi ko fẹ ki o jiya nigbati o ba n ṣe o. Oriire, awọn ọna miiran wa lati ṣe ara rẹ ni itura diẹ bi ara rẹ ṣe ṣi soke (mu akoko igbadun tirẹ, dajudaju).
Awọn imọran imọran ti o tẹle yii ni a fi fun ọ ni imọran ti awọn olukọ ti awọn olukọni ode oni julọ ti yoga, BKS Iyengar ati Sri K. Pattabhi Jois , gẹgẹbi:
- Fun didara funrararẹ, joko lori iboju, ibo meji, apo kan, ọṣọ kan , ohunkohun ti o nilo lati gbe ibadi rẹ loke awọn ẽkun rẹ nigbati o wa ni ipo agbelebu. Fi aaye ti o fẹ silẹ labẹ ijoko rẹ ṣugbọn fi awọn orokun rẹ silẹ lori ilẹ. Ranti, o pe ni o rọrun, o si yẹ ki o lero bi itura bi o ti ṣee. Igbega ibadi yoo yi ipo ti awọn ẹsẹ rẹ pada ni ibatan si pelvis rẹ, dinku iṣoro lori ẽkun rẹ ati fifun ọ lati joko ni imole. Nigbati a ba mu ọpa ẹhin rẹ sinu iṣaro dara julọ o jẹ fun ọ lati duro ni ipo yii gun to lati bẹrẹ si ni irọrun awọn anfani rẹ ati ki o wo ayipada gidi.
- Iṣewo ati gbogbo wa nbọ.
Namaste ,
Aunt Yoga