Eyin Yoga Aunt,
Mo ti ṣe yoga fun ọdun kan bayi. Mo gbadun pupọ. Ọkan duro Mo fẹ lati ṣe amudara lori bend iwaju (paschimottanasana) . Awọn irun mi jẹ gidigidi ṣoro. Mo nbi kini ọna ti o dara julọ lati ṣe imudarasi irọrun ni awọn okunkun mi ki emi le fi ọwọ kan awọn ika ẹsẹ mi pẹlu awọn ẹsẹ to tọ ati pada pẹlu ẹrin didùn ni oju mi.
Ṣe Mo le mu iye awọn igba ti mo ṣe awọn irọwọ? Ṣe Mo lo okun yoga nigba ti n ṣe igbasilẹ ti o nwaye? Yoo lilo okun naa ṣe alekun irọrun diẹ sii bi o lodi si lilo okun naa?
-C.
Eyin C.,
Ni akọkọ, o jẹ iyanu pe ifojusi rẹ ni lati ṣe iṣesi pẹlu ẹrin loju oju rẹ. Eyi jẹ ẹya pataki kan (ati igbagbogbo aṣoju) eyikeyi yoga duro. Ti o ba n bọ ara rẹ sinu ipo ti o nira, ṣugbọn o dabi pe o n jiya, kini o n gba? Lopolopo igba Mo wo ni ayika ati ki o wo yara kan ti o kún fun grimaces. Nitorina o n ṣe iṣẹ rere tẹlẹ.
Keji, gba si aye mi! Mo jiya ninu awọn okun tutu, nitorina Mo lero irora rẹ (ni ẹhin ẹsẹ mi ni ọjọ lẹhin ti kilasi).
Ẹkẹta, imọran yii ni: Bẹẹni, yoo ṣe iranlọwọ ti o ba n tẹsiwaju ni dida ọkọ rẹ ni igbagbogbo bi o ti ṣee ṣe, aṣeyọri ni gbogbo ọjọ. Ṣayẹwo iyẹwo ojoojumọ mi ni ṣiṣe . Eyi yoo mu ki o lọ laarin awọn kilasi.
Mo fẹ lati ṣe awọn iṣẹ jade ni tẹsiwaju tẹsiwaju nitori pe mo lero bi ailewu ṣe iranlọwọ fun mi lati gba ijinle jinle ju nigbati mo joko. Awọn ohun miiran ti o duro duro ti yoo fa awọn irun ori rẹ jẹ pẹlu mẹta , idaji oṣupa , ati pyramid . Gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn nkan wọnyi ni ọjọ kọọkan. Mu wa ninu isinmi joko ni iwaju lẹhin opin yoga igba kan nigbati o ba ti warmed up.
Ti olukọ rẹ ba fun ọ ni anfani lati gbe itura dara ni opin iwa, o jẹ anfani nla lati ṣe paschimottanasana rẹ.
Yọ okun yoga jẹ ọpa daradara kan lati ṣiṣẹ lori tẹsiwaju iwaju. Fi okun ti o wa ni ayika awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ ki o si ṣiṣẹ lori gbigbe ọwọ rẹ si isalẹ okun si ẹsẹ rẹ nigba ti o ṣe atunyin sẹhin ati awọn ejika rẹ ni awọn ibọmọ wọn. Iwọn naa ṣe iranlọwọ fun ọ lati jinlẹ laisi rubọ ọna kika rẹ O tun le mu laisi okun naa, ṣugbọn o dara lati gba imuduro afikun naa.
Níkẹyìn, ṣe sũru. O ko fẹ lati bori rẹ niwon awọn iṣan ijamba ti o ni irora ati o lọra lati ṣawari. Maṣe fi agbara mu ohunkohun. Irọwọ pẹrẹpẹrẹ jẹ ọna lati lọ si ibi. Awọn okunkun rẹ yoo ni rọọrun diẹ sii ju akoko lọ, ṣugbọn o le gba awọn ọdun. Ranti lati pa ẹrin-eye!
Namaste ,
Aunt Yoga