Ti o ba ni akoko lile lati sunmọ ni oru, o darapọ mọ yoga sinu aye rẹ le ṣe iranlọwọ, paapaa bi ibajẹ-ara rẹ ṣe jẹ ibatan. Yoga ti fihan pe o jẹ ọkọ ayọkẹlẹ nla kan ati pe o le fun ọ ni awọn imuposi idaraya, pẹlu awọn iṣesi iwosan ati iṣaro. Yoga nidra jẹ ilana imuduro giga ti o le jẹ paapaa wulo fun awọn eniyan ti o ni iṣoro sisun.
Bawo Yoga le Ṣe Iranlọwọ
Lakoko ti ko si ọkan pato ti o wa ti yoo ranṣẹ si ọ laifọwọyi sinu orun-oorun, yoga le jẹ idaniloju ti o munadoko ti o jẹ apakan ti igbesi aye ilera. Ni opin yii, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe iṣeduro yoga nigbagbogbo , paapaa ti o jẹ pe diẹ diẹ wa ni ọjọ kan. Rigun ara naa nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati fi iyọdafu silẹ.
Yoga tun n gba ọ niyanju lati tẹsiwaju si akoko yii, nigbagbogbo nipa gbigbe si ẹmi, eyi ti o fun laaye lati da aibalẹ nipa ohun ti o ṣẹlẹ ni igba atijọ tabi ti o le ṣẹlẹ ni ojo iwaju. Ti o ko ba ti ṣe yoga tẹlẹ, lo itọsọna yii lori bi o ṣe le bẹrẹ .
Yoga ni Asiko Ipalara Rẹ
Awọn amoye orun nigbagbogbo n tọka si ipa ti ṣiṣẹda iṣe deede akoko alẹ lati le ṣe ifihan agbara ara rẹ pe o to akoko lati ṣetan fun sisun. O le yan lati ni diẹ ninu awọn iṣe-mimu-mimu tabi awọn irọra ninu isinmi rẹ lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu ati ki o ran ọ lọwọ. Ẹmi ara mẹta , eyi ti o ṣe pataki fun imukuro okan ti ọjọ idẹkùn, jẹ igbadun ti o dara ni akoko sisun.
Yoga ṣe eyi ti o le ṣee ṣe nigba ti o dubulẹ ni ibusun pẹlu ọmọ ti o dun (baasiana ananda) , eyi ti o tujade kekere ati ibadi, ti o nlọ ọ ni irun sokoto ati diẹ sii ni isinmi. Olorun duro (supta baddha konasana) , eyi ti o ṣii awọn irọra, jẹ aṣayan miiran ti o dara, bi o ti jẹ ese si odi (viparita karani).
Ikọsẹ ti n lọ (savasana) dopin gbogbo kilasi yoga, o jẹ ọna ti o dara lati mu ọjọ rẹ dopin.
Ti dubulẹ lori ibusun, fojusi lori ara kọọkan ti ara rẹ ki o mu tutu rẹ ṣaaju gbigbe. Bẹrẹ pẹlu awọn ika ẹsẹ, gbe awọn ese ati awọn apá soke, nipasẹ iyọ si ọrun, oju, ati ori.
Lẹhin naa lo iṣẹju diẹ diẹ sẹhin. Ti o ba ri ifarahan rẹ ni akoko yii, maṣe ṣe alabapin ninu ero rẹ; dipo, mu ifojusi rẹ pada si ẹmi rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda isinmi lati inu okan rẹ ti nṣiṣe lọwọ ati pe o jẹ ki o sinmi fun orun.