Yoga ni Adagun nfunni Awọn Anfaani Airotẹlẹ
Mo ti ri awọn obinrin ti ọjọ kan ti n lọ pẹlu awọn orulu ni adagun ni agbegbe Y mi, nitorina Mo ro pe mo mọ ohun ti omi yoga jẹ gbogbo: Yoga yasọtọ rẹ jẹ aquaticized, jasi alara pupọ, boya kekere diẹ alaidun. Sibẹ, Mo ngbero ohun ti o wa lori omi yoga nitorina ni mo ṣe tẹri si YMCA kanna fun ẹgbẹ kan. Ati ọmọkunrin, ni Mo yà.
Mo ti ṣe oyimbo kan ti yoga ati iye deede ti odo ni ọjọ mi, ṣugbọn ko ṣe pese mi daradara fun ohun ti o fẹ lati ṣe yoga ninu omi. Awọn envelopes omi ati atilẹyin fun ọ nigbati o ba pari-ipari si ibasepọ rẹ pẹlu walẹ. Ọpọlọpọ awọn ti wa ti ṣe idaniloju ṣe akosẹ ọwọ lori isalẹ ti adagun. Fifi sisẹ ni kii ṣe iṣoro, kii ṣe si ilẹ, ṣugbọn ni kete ti o ba wa nibẹ, ohun gbogbo n lọ imọlẹ ati ki o jẹra nitori omi ṣe atilẹyin fun ara rẹ ni ọna ti o yatọ patapata ju afẹfẹ lọ. Ni adagun, diẹ ninu awọn yoga ṣe rọrun diẹ ninu awọn miiran. (Die e sii lori eyi ni iṣẹju kan.)
Omi Yoga Lẹhin
Gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn idaraya omi (yato si omi), omi yoga jẹ ikolu pupọ, o ṣe ọna ti o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni irora apapọ lati mu agbara wọn, irọrun, ati ibiti iṣipẹkun ṣe. Gẹgẹbi Katherine Winge, ti o ni oṣiṣẹ ni Aqua Kriya Yoga ati kọ ni Austin, Texas, o salaye, "Ipa omi ti n mu omi ti o pọju awọn ohun ọpa, irora irora tabi aibalẹ eniyan le lero nigbati o ba lo.
Niwon ara wa kere ju iwọn lọ sinu omi, awọn isan naa ni isinmi ati nitorina o le tan ati ki o ni agbara pẹlu ipalara ti o kere si. Mo ti ri ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni anfani lati inu omi yoga, pẹlu awọn ti o ni arthritis, awọn iyipada ikoko tabi ikunlẹ, sclerosis ọpọlọ, fibromyalgia, dystrophy muscular, anxiety, depression, pre-natal, post-natal, post-abẹ, awọn eniyan pẹlu iṣoro idaniloju, sciatica, ati awọn olubere bi awọn eniyan ti o ni ilana deede. "
Aqua Kriya Yoga jẹ ilana ẹkọ omi kan ti o waye lati inu eto iforukọsilẹ ni Saratoga, California, YMCA ni awọn ọdun 2000, ni ibamu si Nancy Britton, olutọju iṣowo Aqua Kriya Yoga. Oludasile Irin-ajo Camella Nair n mu awọn anfani ti yoga si awọn eniyan ti ko ni anfani lati ṣiṣẹ lori abo nitori idiwọn ti ara, ipalara, tabi aisan. Nair jẹ awọn eto eko oluko ti Yoga Alliance ni ọpọlọpọ igba ni ọdun kan. Bi o tilẹ jẹ pe awọn ọna omi yoga miran, Nair ṣe iyatọ fun ara rẹ ni igbẹkẹle si ilẹ yoga ti ode oni, pẹlu fifa ẹmi, atilẹyin, ati ifarahan .
Kini lati wọ
Nigba ti o ba ronu pe o wa ni adagun, o le ronu pe o n gbe okun onigbọ ati pe o le jẹ nkan ti o nmu aifọkanbalẹ. Ohun nla ni, nigba ti aṣọ ẹru jẹ aṣọ ti o yẹ julọ fun yoga omi, ni kete ti o ba ti bajẹ, o le padanu aifọwọyi ara ẹni. Omi n ṣe bi awọ ẹwu ti invisibility. O ko ni lati ronu nipa ohun ti oju rẹ jẹ bi nitoripe ko si ọkan ti o le rii.
Kini lati reti
Ọpọlọpọ awọn ipele ilẹ jẹ eyiti o le ṣe adaṣe si adagun, paapa nigbati o ba lo odi bi ẹnipe o jẹ ipilẹ. (Ọna yi yoo wa ni imọran si ẹnikẹni ti o ṣe yoga ni igba oyun .) Awọn eto, chataranga , ati awọbra ti wa ni gbogbo ṣe lori odi.
Awọn atilẹyin bi awọn kickboards ati awọn orulu lo tun le wa sinu ere. Tan jade, ṣan omi ni savasana nigba ti atilẹyin awọn nudulu meji jẹ lẹwa alaafia.
Lati ṣe ayẹwo bi omi ṣe n ṣe ipa lori yoga ti o mọ, jẹ ki a wo aṣa alagbara III . Lori ilẹ, igbiyanju pupọ n maa lọ sinu fifi ẹsẹ rẹ silẹ. Ninu omi, awọn ẹsẹ bata, nfa ọ laaye lati daago si awọn ohun miiran, gẹgẹbi titẹle ibadi rẹ. Ti duro ni pipe ni ipo kan bi pyramid ko ṣe pataki fun ọmọ ile-ẹkọ yoga ti o ni imọran ni ilẹ, ṣugbọn ninu omi, Mo ri pe mo ni lati ṣe pataki si mi ati ẹgbẹta ni ọna ti o lagbara julọ (pẹlu omi omi pẹlu ọwọ mi) lati yago fun tipping lati ẹgbẹ kan.
Bi omi yoga jẹ nla fun awọn akẹkọ ti o ni ibiti o ti fẹrẹ pẹlẹpẹlẹ, o ni ipa pupọ lati pese eyikeyi oníṣe yoga ti o nifẹ lati ṣe itesiwaju iwa rẹ, pẹlu idiyele ti airotẹlẹ fun idunnu.