Nlọ si ọna Midline
Idoba tunmọ si eyikeyi išipopada ti o fa ipin kan tabi ara ti ara si aarin ara. Aarin ojuami ti ara wa ni a npe ni ọkọ ofurufu sagittal, eyiti o pin ara si apa osi ati awọn apa ọtun. Dipo ki o gbe awọn apa rẹ tabi awọn ẹsẹ rẹ, pin wọn sunmọ ẹgbẹ rẹ yoo jẹ apẹẹrẹ ti gbigbe si bi o ṣe mu wọn lọ si ọkọ ofurufu.
Ifunmọ awọn ika ọwọ ati ika ẹsẹ
Ninu ọran pato ti awọn ika ẹsẹ ati ika ọwọ, idasilẹ ntumọ si mu awọn nọmba pọ jọ si aarin ọwọ tabi ẹsẹ. Apeere ti ifunni yoo jẹ ọwọ ọwọ rẹ ati ṣiṣe ọpa.
Adductor ati Groin Muscles ninu awọn Legs
Awọn adductors jẹ awọn isan-fifun ni oke itan ti o fa awọn ese jọ nigba ti wọn ba ṣe adehun. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju apapo ibadi. Awọn adductors so lati pelvis si femur (egungun itan).
Ninu eniyan, awọn iṣan adductors ti o wa ni itan itan ẹsẹ jẹ ẹsẹ ti a n pe ni awọn iṣan irora. Awọn isan iṣan ni: pẹlu awọn magnus adductor, adductor longus, adductor brevis, pectineus, ati gracilis. Wọn fa awọn ese jọ nigba ti wọn ba ṣe adehun. Wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju apapo ibadi. Awọn adductors so lati pelvis si femur (egungun itan).
Ṣiṣe awọn adductors hip le ṣee ṣe nipasẹ stretches ti o tan awọn ẹsẹ rẹ yato, fifun awọn iṣan wọnyi.
Awọn wọnyi le ṣee ṣe ni ijoko, bi pẹlu itọda labalaba, duro, bi pẹlu isan ti o duro, tabi ti o dubulẹ.
Awọn alatako: Gbigbe
Idogun jẹ idakeji ti idasilẹ. Awọn ọrọ wọnyi le jẹ rọrun lati daadaa bi wọn ti yato nipasẹ lẹta kan nikan. Ti o fa ni ọrọ ọrọ ti kinesiology eyiti o tumọ si lati lọ kuro ni agbedemeji tabi agbedemeji ti ara tabi lati apakan tabi apakan ti o wa nitosi.
Ronu ti fifa bi ni "lati ya kuro."
Iṣe ifasilẹ jẹ waye nipasẹ oṣan abductor ninu ara. Ọpọlọ oriṣiriṣi pupọ wa ninu ara, pẹlu ninu awọn ese, ọwọ, ati ẹsẹ. Nigbati o ba wa si awọn ika ati awọn ika ẹsẹ ti ara, ifasilẹ ntokasi si itankale awọn nọmba kuro lati aarin ẹsẹ tabi ọwọ. Ntan awọn apá tabi awọn ese si ẹgbẹ ti ara, ati kuro lati inu ara, jẹ apẹẹrẹ ti ifasilẹ. Atunṣe, eyi ti o tumo si lati súnmọ si awọn ọkọ ofurufu ti ara, jẹ idakeji ti ifasilẹ.
Awọn iṣan fifa ẹsẹ ẹsẹ ni a npe ni awọn abductors hip ati ti o wa ninu iṣan musii ti aisan (abductor akọkọ) ati minimus gluteus. Awọn iṣọn synergist pẹlu awọn psoas, piriformis, tensor fascia latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum, ati awọn abo abo.
Awọn ifasilẹ gbe awọn ẹsẹ kuro lati inu arin ara nigba ti wọn ba ṣe adehun. Nwọn tun ṣe iranlọwọ lati yi itan ni apa ibadi ati ki o ṣe iranlọwọ lati ṣe itọju apapo ibadi. Awọn abductors so lati pelvis si femur (egungun itan).