Bẹrẹ iṣe iṣe yoga le jẹ ibanujẹ fun ẹnikẹni: o ṣetan lati gbadun awọn anfani ti yoga , ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣe fifo si fifẹ ṣe? Awọn ile-iṣẹ Yoga le dabi ẹnipe awọn aladani ikọkọ ni ibi ti o ni lati mọ ifarabalẹ ìkọkọ ati ọrọ igbaniwọle ṣaaju ki o to gba ọ laaye lati darapo. Fikun-un si oju iṣẹlẹ yi aworan ti o jẹri ti yogini: odo, lithe, ati awọn ayidayida soke bi ẹdinisi ni awọ-spandex.
Kini ti o ba jẹ pe aworan naa jẹ alailẹgbẹ si ara rẹ? Ti o ba tobi ju ara rẹ lọ, fifa awọn opolo ati awọn idibajẹ ti ara lati ṣe imukuro yoga fun akoko akọkọ le jẹ diẹ sii laya.
Kini idi ti Yoga ṣe?
Iṣẹ-ṣiṣe eyikeyi ti ara yoo mu ilọsiwaju rẹ ati ilera gbogbogbo ṣe. Ṣiṣe yoga n dinku iṣoro, mu irọrun, ati mu ki ohun orin ati iṣagbara lagbara. Awọn eniyan ti iwọn apọju ni igba pupọ pẹlu irora apapọ; yoga le ṣe iranlọwọ nipa imudarasi sisọ ti ara lati dinku ideri lori awọn isẹpo nipa fifun aaye lati mu diẹ sii ti iwuwo ara. Yoga tun ndagba iwontunwonsi rẹ, eyi ti o ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ ti ilẹ ati ki o mu ki o longevity. Awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju pupọ lero pe wọn ti ge asopọ lati ara wọn. Yoga ṣe iranlọwọ lati mu asopọ ara-ara si iwaju, eyi ti o le mu aworan ara rẹ ati gbigba ara rẹ. Julọ ṣe pataki, yoga le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irọrun nipasẹ awọn mejeeji ṣe imudarasi ti ara rẹ ati fifafẹ iṣesi rẹ.
Bawo ni lati Bẹrẹ
Ọna ti o dara julọ lati kọ ẹkọ yoga wa lati ọdọ olukọ ti o jẹ olukọ ni ipele yoga. Awọn kilasi ti o ni imọran fun awọn ọmọ-akẹkọ ti o tobi julọ di diẹ gbajumo, ṣugbọn a ko le ri wọn nibikibi. Gẹgẹbi ile-iṣẹ yoga mọ pe o nilo, diẹ awọn olukọ wa ni oṣiṣẹ ni awọn atunṣe fun awọn akẹkọ ti o tobi.
Ti awọn aṣayan wọnyi ko ba si ọ, iwọ yoo ni iriri ti o dara julọ lati awọn kilasi yoga akọkọ rẹ ni iwa-ọna didara Hatha . Kripalu , Viniyoga , ati Integral tun wa awọn aṣayan ti o dara, ti o ba wa nitoripe awọn olukọ ni oṣiṣẹ lati ṣiṣẹ pẹlu awọn ipa oriṣiriṣi ati awọn ara ara. Yoga aladani jẹ tun ṣee ṣe fun awọn ti o ni idiwọn idiwọn.
Abby Lentz, oludasile Yoga Heavyweight ni Austin, Texas, ni imọran lati sọrọ si olukọ ṣaaju ki o to kọnkọ yoga akọkọ lati rii daju pe o ni itunu ati pe olukọ yoo wa ni ipese lati ṣe atunṣe ati awọn atilẹyin bi o ṣe yẹ. Ti o ko ba lero setan fun ẹgbẹ ẹgbẹ, awọn akoko yoga ikọkọ le jẹ ọna lati lọ. Eyi le jẹ ọna ti o dara julọ lati kọ awọn nkan ti o ni ipilẹ ati ki o ni igbẹkẹle lati lo awọn atilẹyin ni ọna ti o wulo ṣaaju ki o to darapọ mọ iṣẹ ẹgbẹ kan. Ti o ni oye nipa yoga ni ọna ti o dara julọ lati rii daju pe iwọ yoo ni irọrun ni irora.
Awọn ti ko ni aaye si awọn kilasi yoga le tun bẹrẹ pẹlu lilo DVD ni ile. Awọn DVD Yoga DVD Heavyweight ti Lentz (wo isalẹ) jẹ ayanfẹ nla, bi o ṣe nyorisi rẹ nipasẹ awọn adaṣe ipilẹ ati ki o ṣe iyipada fun awọn eniyan ti o yatọ si titobi ati awọn oṣuwọn.
Awọn Agbegbe agbegbe
Yoga ati Ara Iṣọkan Iṣọkan ti wa ni iwaju ti igbega iṣeduro ati iṣededeye ni bi o ti ṣe afihan yoga ni media ati ti o ṣe ni aye gidi.
Ẹgbẹ titun ti awọn odo yoginis, pẹlu Jessamyn Stanley ati Dana Falsetti nlo Instagram lati ṣe igbelaruge igbega ara ati ki o fi awọn ọmọ wọn hàn pe ohun ti o ti ni ilọsiwaju pẹlu ẹya nla ti o dabi. Ti o ba bẹrẹ sibẹ, ranti pe diẹ ẹ sii acrobatic ti o jẹ pe wọn nṣe afihan kii ṣe iwuwasi fun awọn yogis ti iwọn eyikeyi.
Yoga ati Isonu Iwọn
Lati le padanu iwuwo , o gbọdọ dinku gbigba gbigbe caloric rẹ lakoko ti o tun ṣe idaraya ti o mu okan rẹ pọ. Ti ipadanu pipadanu jẹ ifojusi akọkọ rẹ, awọn ọna ti o munadoko diẹ sii ju yoga. Yoga yoo ṣe ki o lero dara ṣugbọn o jẹ ero ti o dara ju gẹgẹbi apakan ti iṣẹ-ṣiṣe daradara ti o dara julọ ju bi ọna ti o fi ntan si awọn itan.
A Ọrọ Nipa Awọn atilẹyin
Awọn atilẹyin wa ni lilọ lati jẹ ọrẹ ọrẹ yoga to dara julọ. Lilo awọn atilẹyin kii tumọ si pe o jẹ ẹni ti o kere ju: o tumọ si pe o jẹ ọlọgbọn. Ti o ba gbiyanju iru yoga ti kii ṣe alaafia, wa kilasi miiran. Bakannaa lọ fun olukọ eyikeyi ti o kọwẹ pe lilo awọn atilẹyin.
Awọn Ilana Yoga-Gbọ-Iwon-Gbọ
Curvy Yoga pẹlu Anna alejo-Jelley, Nashville, Tennessee (ati ayelujara)
Yoga Heavyweight, Austin, Texas (ati lori DVD)
A Way Ọrun Yoga, San Diego (ati lori CD)
Mega Yoga, (DVD ati titẹ)
Big A #%! Yoga ni Ile-iṣẹ Yoga ti Minneapolis, MN
Big Yoga DVD
Buddha Body Yoga, NYC