Ko si nkan ti o dabi jijẹ olubere Pilates. Fun ọpọlọpọ, o jẹ igbesiyanju lati wa eto ti amọdaju ti ko nikan pese ọpọlọpọ awọn anfani ti ara gẹgẹbi agbara agbara, iṣeduro iṣeduro iṣan laisi apapo bakannaa iwontunwonsi ati irọrun; ṣugbọn jẹ tun ṣọkan fun gbogbo eniyan - ara, okan ati ẹmí.
Bibẹrẹ ni Pilates tun le jẹ akoko kan nigbati ibusun Pilates le gbọ kekere kan.
Iwọ yoo wa itọnisọna pupọ fun awọn ibẹrẹ Pilates nibi, ti o bẹrẹ pẹlu Pilates Alaye fun Awọn Akọbere , ṣugbọn ohun ti Mo fẹ lati ṣe ni bayi jẹ ki o mọ pe o ko ni lati gba ohun gbogbo ni ẹẹkan. Bẹẹni, nibẹ ni gbogbo awọn iru ẹrọ ati ogogorun awọn adaṣe, ṣugbọn tun wa ipilẹ ipilẹ fun awọn Pilates pe iwọ yoo kọ lori akoko. Yoo jẹ ohun ti o ni igbadun, igbesi-aye-aye ti amọdaju ti ọna naa.
Ohun pataki julọ ni lati gba ẹkọ ti o dara. O ṣee ṣe lati ṣe ọpọlọpọ awọn Pilates nipasẹ awọn itọnisọna idaraya free, Awọn DVD ati awọn kilasi ori ayelujara , ṣugbọn ipilẹ ti o dara julọ ati ilọsiwaju pupọ ni a ṣe pẹlu o kere lẹẹkọọkan, ati pelu deede, itọsọna lati ọdọ olukọ . Lẹhinna, ohun ti o fẹ ṣe ni o ṣe diẹ ninu awọn igbesẹ lati waipa ninu iṣe rẹ ati fun ikẹkọ rẹ ni anfani lati ṣe iyatọ gidi ninu ara rẹ ati aye:
- Wole soke fun Awọn kilasi Pilates rẹ - O le jẹ idanwo lati lọ si kilasi nipasẹ kilasi nigbati o ba bẹrẹ. Ati pe o dara, si aaye kan, nitoripe o fẹ lati wa olukọ ati kilasi ti o ni ẹtọ si ọ. Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba le, Mo ṣe iṣeduro ki o forukọsilẹ fun awọn oriṣi awọn kilasi ni ilosiwaju. Ranti, awọn amoye sọ pe o gba to o kere ọsẹ mẹta ti ṣe nkan ni aifọwọyi lati ṣe iṣe. Wiwọ silẹ fun kilasi kan yoo rii daju pe o duro pẹlu rẹ. Iranlọwọ pẹlu pe:
Awọn kilasi Pilates 101 fun awọn olubere
- Ṣe ipinnu si Iseto - Bi olubẹrẹ, o le ma ṣee lo lati ṣepọ iṣẹ eto ti o dara sinu eto rẹ, ati (bawo) o le ma jẹ igbimọ si awọn Pilates, sibẹsibẹ! Nitorina boya iwọ yoo lọ si isinmi ni ile-isise kan, ni ile, tabi awọn mejeeji o sanwo lati ṣayẹwo iṣeto rẹ ati gbero lati gba awọn Pilates rẹ. Iranlọwọ pẹlu eyi:
Ṣiṣe awọn Pilates
Awọn Pilates Bẹrẹner Nbẹrẹ Bẹrẹ Eto
Ṣiṣe Eto Amọdaju Rẹ
Ati fun awọn ti o tọ ni otitọ: Jeki Akosile Idaraya
- Ṣeto Up Space Workout Space - Ti o ba le lọ si kilasi ni igba mẹta ni ọsẹ kan tabi bẹ, o ti ṣeto gbogbo rẹ ati pe o ko ni lati ṣàníyàn nipa ṣiṣẹ ni ile. Fun awọn iyokù wa, nini ibi kan si adaṣe ni ile jẹ ọna ti o ṣe pataki ati igbadun lati gbe yẹ ati fifi ẹkọ ikẹkọ ti Pilates wa lori ọna. Iranlọwọ pẹlu pe:
Bi a ṣe le Ṣeto Iboju Ikọja Ile kan
Awọn anfani ti aṣeṣe ti ile - Kọ Ṣiṣe Rẹ lori Awọn Eto Agbara - Pilates kii ṣe idaraya fun idaraya nikan. O jẹ ikẹkọ ara / ikẹkọ ti o ni pataki pupọ pẹlu titọ ati iṣẹ-ṣiṣe, iṣeduro ti o dara. Awọn ero ipilẹ wa ti o ṣe atilẹyin ọna ti a gbe lọ si Pilates ati pe ti o ba gba awọn akọkọ, gbogbo ohun miiran yoo ma nwaye diẹ sii. Iranlọwọ pẹlu pe:
Awọn Pilates Movement Fundamentals
Awọn agbekalẹ Pilates ti Movement
Di mimọ fun Awọn adaṣe fun ara Rẹ - Awọn adaṣe Pilates oludari ko ni gbogbo nkan ti o ṣe idiju - wọn jẹ igba agbara ni agbara ni iyatọ wọn - ṣugbọn ti o ba wa ninu kilasi tabi wiwo DVD Pilates kan ati pe idaraya n ṣe sisẹ nipasẹ lai ṣe oye idiyele ati akosile aworan ti o, kii ṣe ni ipa pupọ. Igbese yii gba akoko. O ko ni lati ṣe akori gbogbo awọn adaṣe ni ibẹrẹ, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati "beere" wọn fun ara rẹ. Laanu, ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o le lo lati gba agbọye kikun ti idaraya kọọkan ni akoko ti ara rẹ. Iranlọwọ pẹlu pe:
Bibẹrẹ Pilates Awọn adaṣe
Pilates Mat, Ball, Band ati Equipment Awọn adaṣe
Awọn agbeyewo Pilates
Kaabo si Pilates! O jẹ ifowosi lori ọna rẹ si ara ara Pilates . Ati nipasẹ ọna, ṣe o mọ nipa Josefu Pilates , Oludasile Ọna?
O tun le gbadun Igbesẹ Atẹle ni Intermediate Pilates