Ṣawari boya eto iṣiro iwuye ti o gbawọn yoo ṣiṣẹ fun ọ
Awọn South Beach Diet jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ ti o ṣe pataki julo ti United States ati ilu okeere. Ṣugbọn eyi ko tumọ si eto ipanu iwuwo jẹ ọtun fun gbogbo eniyan. Ṣaaju ki o to pinnu bi o jẹ ọna ti o dara julọ fun ọ lati padanu iwuwo, ṣayẹwo akojọ yii ti awọn pataki South Beach Diet otitọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ipinnu ti o dara julọ.
30 South Beach Diet Facts
- Awọn Okun Gusu South Beach ko jẹ eto alajẹ-kekere ti kekere . Ko ṣe dandan ounjẹ onje kekere-kekere boya boya ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe o jẹ mejeeji.
- Awọn Okun Gusu South jẹ orisun lori njẹ onjẹ carbohydrate daradara ati awọn koriko ti o dara nigba ti o dinku awọn ounjẹ ti ilera .
- Ọpọlọpọ awọn South Beach Dieters ṣatunṣe si eto naa ni kiakia ati ọpọlọpọ wa pe wọn wa ni idadun nipasẹ awọn aṣayan tuntun tuntun.
- O jẹ itẹwọgba ati pe o ṣe iṣeduro ni South Beach Diet lati jẹun awọn ounjẹ ti o jẹun titi ti o ba ni kikun inu dipo ju aifọwọyi daada lori iṣakoso ohun .
- Awọn ọsẹ meji akọkọ ti The South Beach Diet ti a npe ni Ipele 1 .
- Igbese 1 jẹ apakan ti o nira julọ ti The South Beach Diet ati pese awọn ounjẹ ti o kere ju diẹ lọ bi a ṣe afiwe awọn Ilana meji miiran.
- Idi ti Igbesẹ Ọjọ 1 ti The South Beach Diet jẹ lati ṣatunṣe ọna ara rẹ ṣe atunṣe si suga ati awọn irọri.
- Iwọ yoo padanu julọ iwulo lakoko Ọna 1. Ọpọlọpọ awọn eniyan padanu ikun ikun ni South Beach Diet ni akoko yii.
- Nigba Igbese 1 iwọ kii yoo jẹ akara, iresi, poteto tabi pasita.
- Awọn ọjọ diẹ akọkọ ti Alakoso 1 jẹ ẹya ti o nira julọ ti ounjẹ yii.
- Awọn ọja ti ko ni, awọn didun lete, ati awọn eso ni a ko gba laaye lakoko Ọna 1.
- O le nilo lati yago fun ọti-lile ni Okun Gusu Okun , paapaa lakoko Ipele 1.
- Ni ọsẹ meji wọnyi ti The South Beach Diet, iwọ yoo jẹ awọn ounjẹ ti o ga julọ gẹgẹbi awọn ẹfọ ati awọn saladi ti ilera . Iwọ yoo jẹ ẹja, ẹran, adie, eyin, wara-korara, wara-ọra-wara kekere, ati awọn eso.
- South Beach Diet ṣe iṣeduro ounjẹ mẹfa lojojumọ: awọn ounjẹ akọkọ, awọn ounjẹ meji, ati ọkan ounjẹ ti o ni ilera.
- O yoo wa ọpọlọpọ awọn ilana ni iwe, ṣugbọn o ko ni lati ṣaju lati tẹle The South Beach Diet. Awọn ounjẹ ti a pese tẹlẹ wa lori ayelujara ti o ba di egbe ti eto naa.
- Imọlẹ lẹhin Awọn South Beach Diet ti da lori Ilẹ-ọrọ Glycemic, eyi ti o ṣe alaye bi o ṣe jẹ pe ounje kan ni ipa ti ẹjẹ rẹ .
- Niwon awọn saladi ati awọn ẹfọ ni o wa ni iwọn kekere lori itọka glycemic , o le jẹ diẹ ninu awọn iye ti ko ni iye.
- Lẹhin Igbesẹ Ọjọ 1, awọn ifẹkufẹ maa n ṣe alabapin fun suwiti, awọn ọja ti a yan, ati awọn carbohydrates ti a ti fọ mọ .
- Ni ipari, o le jẹ ohunkohun ti o fẹ ni ifunwọn.
- Ti o ba ni ebi ti o npa ni akoko Ọse 1, o le mu iye awọn ounjẹ ti a le fun ni eyiti o jẹun. O jẹ "iṣẹ rẹ" lati jẹ titi ti iwọ ko tun npa.
- Yiyo awọn ọkọ ayọkẹlẹ buburu kuro ni ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o dara lati fun ẹjẹ rẹ ni ibẹrẹ akọkọ ti o jẹ ti awọn awọ-oyinbo ati awọn didun lelẹ ti insulin-spiking.
- O le ni itẹlọrun rẹ dùn lori eto. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ilera ni o wa ti o ni imọran dun, bii chocolate ati eso.
- Awọn itọsọna miiran wa fun nọmba kan ti Awọn ounjẹ ajẹkẹyin ounjẹ 1 ti o wa ninu awọn iwe Gẹẹsi South Beach ati fun awọn ọmọ ẹgbẹ ni ori ayelujara.
- Olukuluku eniyan le ni anfani lati yan lati duro lori Ipele 1 ti The South Beach Diet ju igba akọkọ ọsẹ lọ.
- Ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o lọsiwaju si Igbese 2 lẹhin ọsẹ meji lati daabobo sisun sisun ati ailera.
- Igbese 2 ti The South Beach Diet jẹ Elo diẹ sii lasan ju Phase 1.
- Awọn ounjẹ onjẹ ti a ti kọ tẹlẹ gẹgẹbi awọn akara akara ọkà, awọn eso, ati awọn poteto pupa le pada si ounjẹ rẹ diẹ diẹ ni akoko kan bi wọn ti gba laaye Igbese 2.
- Iwọn pipadanu rẹ yoo fa fifalẹ significantly lakoko Ipele 2.
- Igbese 3 jẹ apakan itọju ti South Beach Diet. O le fi awọn ounjẹ eyikeyi ti o fẹ si onje rẹ ni aaye yii ayafi ti o ba ri pe o ngba ọra ti o ba jẹ awọn pato.
- O le bẹrẹ Awọn South Beach Diet kọja ni Ipele 1 lẹẹkansi ni ibikibi ti o ba ni iwuwo nigba Igbesẹ 3.
Ranti pe wiwa ounjẹ ti o dara julọ fun ọ ni nipa wiwa eto ti o ni ilera ti o le di ara fun igbesi aye. Iyẹn ọna awọn poun ko ni pada ati pe iwọ yoo le ṣetọju ara ti o ṣiṣẹ lati ṣaṣeyọri. Ṣayẹwo awọn orisirisi akojọpọ ounje ati awọn ilana fun ounjẹ South Beach ṣaaju ki o to bẹrẹ lati rii daju pe o lero pe o le gba eto yii. Lẹhinna ti o ba yan lati lọ si ibi ounjẹ yii, beere fun atilẹyin bi o ti nilo lati awọn ọrẹ ati ẹbi lati duro lori eto naa ki o si gba awọn esi ti o yẹ.