Ṣe o ṣe ayẹwo South Okun okun? Ti o ba gbadun gilasi ti ọti-waini tabi ọti oyinbo, o yẹ ki o mọ pe o ni lati yi awọn iwa mimu rẹ si lori ounjẹ yii. Ọti-ọti ti wa ni ihamọ ni awọn ipele kọọkan.
Igbese 1
Awọn ohun mimu ọti-lile ni a ko gba laaye lakoko Ọna 1 ti South Beach Diet . Igbese 1 jẹ ọsẹ meji akọkọ akọkọ ti ounjẹ nigbati awọn ofin njẹ jẹ ihamọ.
Ni akoko yii, iwọ yoo yago fun gbogbo ara rẹ ati ki o jẹ pipe teetotaler pipe. Ti o ba jẹ obese, o le nilo lati fa Iwọn-akoko 1 ati pe eyi yoo tumọ si yago fun ọti-lile fun igba pipẹ.
Iyatọ kan si idinku lori ọti-waini nigba akoko Ikọkọ 1 jẹ lilo ọti-waini fun sise. Diẹ ninu awọn ilana n pe fun ọti-waini kekere kan (nigbagbogbo kan waini funfun ti o gbẹ tabi ọti-waini pupa) fun sise ẹfọ tabi eran. Ogo tabili waini jẹ fere free carb-free ki o le lo o lakoko ti o ba n ṣiṣẹ laiṣe o ni ipa lori ọran ti o dara tabi ẹjẹ rẹ.
Ṣọra nipa ọti-waini ti o lo, tilẹ. Awọn ẹmu ọti oyinbo ati awọn ọti oyinbo ko yẹ ki o lo ni sise nitori ti akoonu akoonu wọn. Ti o ba n ṣe ohunelo didun kan, gẹgẹbi awọn sita tabi eso didun kan, o le pe fun oti-ọti ati paapa kekere iye ni ọpọlọpọ awọn giramu gaari. Foo o ni ohunelo tabi yan lati ṣe ounjẹ ti o yatọ.
Igbese 2 ati Ipele 3
Igbese 2 ti Okun Gusu Iwọoorun jẹ diẹ ti o ni idiwọn ju Ipele 1.
Ni ipele yii ti ilana igbadanu pipadanu rẹ, o bẹrẹ lati fi kun diẹ ninu awọn carbohydrates ti ilera. Pipadanu iwuwo maa n lọra si iduro ti 1-2 poun fun ọsẹ kan. O wa ni Igbese 2 titi ti o fi de idiwọn idojukọ rẹ ati lẹhinna o ni iyipada si Igbesẹ Ọjọ 3, ipinnu itọju ti ko ni idiwọn.
Awọn ohun mimu, gẹgẹbi pupa tabi funfun funfun le jẹun ni kete ti o ba bẹrẹ Ipele 2 ti The South Beach Diet.
Dokita Agatston ṣe iṣeduro awọn ẹmu ti o gbẹ lori awọn ohun mimu miiran. A ko mu ọti-waini kan "carbohydrate" ti o ni ilera, ṣugbọn diẹ waini ọti-waini ti o jẹ ni iṣunwọnwọn yoo ko jẹ dandan eto eto ounjẹ rẹ.
Ti o ko ba jẹ ẹniti nmu ọti-waini, awọn ọti-waini miiran ni a gba laaye. Awọn ọti oyinbo ati awọn ọti oyinbo gẹgẹbi bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka le jẹun. Ati dajudaju, iwọn ipin jẹ bọtini.
A ṣe iṣeduro pe ki o ṣe idiwọn agbara rẹ si awọn iṣẹ meji fun ọsẹ kan. Kini iṣẹ?
- Aini ọti-waini kan ṣoṣo ni awọn ounjẹ mẹrin
- Iyọ kan ti ọti ọti oyinbo kan jẹ awọn ounjẹ mejila
- Iyọ kan ti ọti-lile jẹ ọkan ati idaji ounjẹ (eyiti o le kere ju titobi gilasi rẹ ti o da lori iwọn rẹ)
Awọn aladapọ yẹ ki o jẹ ti kii-kalori dipo ju omi tonic ti o bajẹ. Ronu nipa didopọ pẹlu omi ti n dan tabi olutọju. Kalori to gaju, awọn alamọpọ ti o dara ni pipa awọn ifilelẹ lọ.
Awọn ohun mimu miiran wa ni ifilelẹ lọ paapaa ni akoko Alakoso 2 ati sinu Ipele 3 ti The South Beach Diet. Awọn wọnyi ni ọti-calori kikun, ọti-lile gẹgẹbi awọn Kahlua, brandy ati awọn ti o wa ni ọti-waini (nitori a fi kun suga). O yẹ ki o yẹra fun awọn cocktails sugary bi margaritas ati mai tais daradara
To koja sugbon kii kere, ti o ba wa lori South Beach Diet ati pe iwọ yoo lọ sibẹ, rii daju pe o wa ni akoko tabi lẹsẹkẹsẹ lẹhin ounjẹ nitori ṣiṣe bẹẹ yoo ni ipa lori ọna ti ẹjẹ ẹjẹ rẹ ṣe n mu ohun mimu.
Idi ti o yẹra fun ọti-ọti
Awọn ohun mimu ọti oyinbo ni diẹ ninu awọn carbohydrates, eyiti o jẹ awọn afojusun pataki lati yọkuro lori Okun Gusu South Beach. Nitorina o le ni idiyele idi ti ọti-waini wa lori akojọ "buburu" fun eto ounjẹ yii. Idi naa ni o ni ibatan si ọna ti a ti yi omi pada nipasẹ ara rẹ. Ọtí wa sinu suga nigbati o ba jẹun. Yi iyipada ti oti si gaari ni kete ti o ba gba ni yio fa ki ẹjẹ rẹ jẹ ẹjẹ. Booze ti wa ni tun metabolized nipasẹ ara rẹ ṣaaju ki o to miiran alara awọn eroja ti wa ni lilo.
Ranti, idi ti Alakoso 1 ni lati ṣe ipele ti ẹjẹ ẹjẹ rẹ ti o fẹ fun awọn ọkọ ayọkẹlẹ "buburu" ti yoo dinku ati pe iwọ yoo bẹrẹ idi iwọn.
Nigbati o ba yago fun ọti-lile ni South Beach Diet ati nigbati o ba ni idinku booze lakoko Awọn Ifarahan 2 ati 3, o jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ ni ipo ti o duro diẹ sii ati iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ ti ko ni.