Igbese 1 Awọn akojọpọ Ounje ati Awọn Iṣawo Isonu Loss Alaye
Awọn South Beach Diet pese awọn akojọ ti awọn ounjẹ lati yago fun ati awọn ounjẹ lati gbadun lakoko awọn ọna oriṣiriṣi eto. South Phase Phase 1 awọn ounjẹ jẹ pataki julọ nitori pe o wa ni akoko yii ti eto naa ti o fi ipilẹ silẹ fun ipadanu pipadanu pataki. Ni otitọ, o ṣeese lati padanu iwura ni kiakia ni akoko ilọwu yii. Lo akojọ awọn ounjẹ ounje ti South Beach lati daabo si eto naa ki o si ṣe iyọkuba pipadii Alakoso 1 aseyori.
South Beach Phase 1 Weight Loss
Ni akoko Alakoso Ọkan ninu Awọn Okun Gusu South Beach, iwọ yoo ni anfani lati jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o gbadun lọwọlọwọ, pẹlu eran malu ilẹ ati orisirisi ẹfọ. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ kekere lori itọnisọna glycemic ati pe wọn yoo ran ọ lọwọ lati ṣe idinku awọn cravings fun awọn carbohydrates ati awọn didun lete.
O yẹ ki o ko lero ti a ṣegbe lakoko Ọna 1 ti South Beach Diet, ṣugbọn diẹ ninu awọn dieters wa ni ipele yi nija. Yipada eyikeyi si igbadun deede rẹ le jẹ lile lati ṣetọju. Ṣugbọn ìhìn rere ni pe ọpọlọpọ awọn olupa South Beach n padanu pupo ti iwuwo ni akoko kukuru yii.
Nitorina iwonba melo ni o le padanu? O da lori oriṣe ibẹrẹ rẹ ati lori bi o ṣe farabalẹ tẹle ilana naa. Iwọ yoo ge awọn carbohydrates ni akoko yi, ati pe eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iwuwo omi pupọ . O ọpọlọpọ ri iyipada marun owo lori iwọn ilawọn tabi paapa diẹ sii ni akoko kan ọsẹ kan. Ni ọsẹ meji, o le rii idibajẹ pipadanu ti o pọ ju bi o ba ṣetọju eto naa daradara.
Nitorina kini iyato laarin awọn ti o padanu pupo ti iwuwo ati awọn ti o dawọ silẹ? Gbigba soke lori awọn ounjẹ ti o dara South Beach Phase 1 ati imukuro gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ewọ ni awọn bọtini. Nitorina gba iwe yii ki o si lọ si ile itaja itaja lati ṣafipamọ. Lẹyìn náà, fọ firiji rẹ ati igbadun rẹ ati ṣeto ibi idana ounjẹ rẹ fun aṣeyọri ti ounjẹ .
Gbajumo South Beach Phase 1 Awọn ounjẹ laaye
Iwọ yoo ri ọpọlọpọ awọn ohun akojọ aṣayan rẹ deede lori akojọja ounje ti a fun laaye fun apakan 1. Ṣugbọn ma ṣe jẹun awọn ounjẹ ti o mọ pẹlu. Igbese 1 jẹ anfani lati gbiyanju awọn igbadun titun ati ṣeto awọn iṣesi ilera titun fun pipadanu pipadanu pipẹ. Diẹ ninu awọn diẹ igbasilẹ South Beach Phase 1 Awọn ounjẹ ti wa ni akojọ nibi.
Gbajumo Alakoso 1 Gba Awọn ounjẹ, Adie, Eja
- Ti o ni itọpa
- Awọn gbigbe sisun ti eran malu bii ipọnrin flank tabi oju ti yika
- Tii koriko ati ọmu adie
- Eran-ọsin Canada ati koriko
- Ẹro ẹlẹdẹ
- Sisiti kekere ati kekere soda awọn ounjẹ ọsan pẹlu ounjẹ eran ẹlẹdẹ kekere tabi koriko ti a mu
- Gbogbo oniruru eja (dinku awọn ti o ni Makiuri) pẹlu sashimi
- Ọpọlọpọ awọn ẹran-ara-ni-ni-ni-ara-ni-ara-ni-ara-ni-ara-awọn-ara-bi-ni-ẹran-ẹlẹdẹ tabi soy crumbles
Ti o ko ba nifẹ lati jẹ ẹran tabi ti o ba jẹ oniṣiro, o le gba ẹda-ara rẹ lati awọn ewa. Ọpọlọpọ awọn ewa ni a gba laaye nigba pẹlu:
- Ewa
- Awọn ewa nla ariwa
- Chickpeas
- Awọn ewa Pinto
O tun le jẹ awọn eso ilera pẹlu almonds, cashews tabi awọn irugbin macadamia. Ṣugbọn o gbọdọ da opin gbigbe rẹ si ọkan iṣẹ fun ọjọ kan.
Gbajumo Alakoso 1 Awọn ẹfọ ti a gba laaye
- Awọn tomati
- Elegede
- Alubosa
- Olu
- Oriṣi ewe
- Awọn Sprouts
- Owo
- Okra
- Ori ododo irugbin bi ẹfọ
- Ẹfọ
- Brussels Sprouts
- Awọn ata
Gbajumo Alakoso 1 Gbigbe ati Ifunni laaye
- Awọn cheeses kekere-sanra
- Ile kekere warankasi (1%, 2% tabi ti ko ni ọfẹ)
- Gbogbo ẹyin ati awọn eniyan alawo funfun
- O to 2 tablespoons ti awọn epo ilera bi epo olifi, epo canola tabi safflower.
- Avocado (1/3 piha oyinbo dogba kan tablespoon ti ilera rẹ gbigbemi epo)
- Wíwọ saladi ti o kere ju 3 giramu gaari (2 tablespoons fun ọjọ kan)
Atunkọ Akojọ Ounjẹ Ipade Ni kikun South Beach
Ti o ba jẹ pataki nipa idiwọn ti o dinku ati fifi silẹ si Awọn South Beach Diet, o yẹ ki o gba ati tẹjade ni South Beach Awọn Akojọ Ounje . Akojọ naa pẹlu awọn ounjẹ ti a fun laaye ati idena fun gbogbo ipele ti eto pipadanu pipadanu, pẹlu itọju itọju.
O tun wulo lati ra Awọn South Beach Diet Supercharged .
Iwe naa pẹlu akojọ kan ti awọn ounjẹ onjẹẹri 1 fun awọn ounjẹ pẹlu awọn italolobo, imọran ati awọn itọnisọna fun gbogbo awọn ipele miiran ati fun Eto Idaraya Okun Gusu South Beach. Iwe naa ti kọ nipa Dr. Arthur Agatston ati pe o rọrun lati tẹle. O jẹ itọkasi imọran lati tọju ori iwe iṣẹ rẹ ti o ba fẹ lati tẹẹrẹ ati ki o ni ilera.
* Yi article ti a satunkọ nipasẹ Malia Frey Àdánù Loss Expert