Dudu iwuwo ati fifun igbadẹ rẹ
Gigun ikun ikun ni akọkọ jẹ asọye pataki fun awọn ti o tẹle awọn Okun Gusu South . Lẹhin Igbesẹ 1 , iwọ yoo ri pe sokoto rẹ jẹ ohun ti o ṣawari. O le ni lati mu igbasilẹ rẹ ni akọsilẹ, tẹ ẹmu-yoga yọọra ju, tabi paapaa lati lọ si ọja fun awọn tuntun. Bawo ni onje ṣe mu ki o padanu iwuwo ni agbegbe kan?
Ni imọiran, itọwo ara rẹ si onje - kii ṣe ounjẹ ara rẹ - eyiti o nyorisi idinku ti ọra iṣan, eyi ti o tun mọ idibajẹ adayeba.
O jẹ igbadun pupọ lati ri awọn ayipada rere si ara rẹ ni ọsẹ akọkọ ti ounjẹ kan. Iṣeyọri akọkọ ni wiwo dara julọ ati pe iwo ori sisale oriṣiriṣi le mu ọ duro si awọn itọnisọna alaja.
Bawo ni South Beach Diet dinku Ọra Fọ
Dokita Agatston salaye ọna eto ikun-ara ti o jẹun-inu-din ni Ilu South Beach Diet. O sọ pe awọn ounjẹ ounjẹ ga ni gaari ti a ti mọ ati awọn oṣuwọn "buburu" ti o ṣe afihan ẹjẹ rẹ, ti o fa si awọn ipele isulini ti o ga julọ ninu ara rẹ. Awọn ipele ti insulini ti o pọ sii fa ọra ni lati fi sii ju ti o wọpọ ninu ikun rẹ, dipo awọn agbegbe miiran ti ara.
Niwon Okun Gusu Okun jẹ gbogbo nipa ṣiṣe iṣakoso awọn ipele insulini nipa aifọkaba lori awọn ọkọ ayọkẹlẹ "ti o dara" ati fifipamọ awọn ohun buburu, ṣiṣe awọn ayipada ti a ṣeto siwaju ni Igbese 1 yoo yorisi isinmi ti nmi fun awọn ti o tẹle ara wọn.
Ṣe South Beach Diet Really Dinkuku Belly Ọra?
Dokita Agatston le ṣe ipe yii gẹgẹbi o ti ṣe afẹyinti pẹlu iwadi iwadi ti a ṣe ayẹwo ti awọn ọdọ ti a gbejade ni Ile- işọ ti Iwadi Ọdun .
Iwadi rẹ ṣe apejuwe Okun Gusu South Beach pẹlu ọkan ti a ṣe iṣeduro lati dinku idaabobo awọ ti ko ni ihamọ awọn carbohydrates. Awọn ẹgbẹ Gusu South Diet ti ni idiyele ti o pọju ni ipo-ọgbẹ-to-hip ati ilọsiwaju ninu awọn ipele ti ẹjẹ, ati pe o fẹrẹ meji ni idiwọn pipadanu gẹgẹ bi awọn ẹgbẹ miiran.
Eyi jẹ diẹ ẹ sii ti idaniloju ti eto eto ounjẹ ti o jẹ aṣoju fun iwe idaraya.
Ile- işọpọ ti Isegun Oogun ti nkede iwadii egbogi ti o ṣe pataki ati pe o jẹ ọkan ninu awọn iwe irohin ilera ti a ṣe akiyesi julọ. O ni awọn ilana itọnisọna ni ohun ti yoo ṣe jade. Diẹ diẹ awọn iwe onje miiran le ṣe awọn kanna ira bi awọn South Beach Diet. Wọn ni gbogbo awọn ipinnu fun awọn ijẹrisi ati, ni ọpọlọpọ julọ, atejade ni awọn irohin ti o kere ju ti o ni ilana atunyẹwo ẹlẹgbẹ kere.
Awọn ewu ti iṣaju ti iṣaju
Kii ṣe eyi nikan fun igbesi-aye rẹ ni igbega ni kutukutu ni ounjẹ, o tun pese awọn anfani ilera: A ti jẹ ki o san pe o jẹ ki o fa ewu okan ọkan ninu awọn obinrin ati awọn ọkunrin. O ti ni nkan ṣe pẹlu itọju isulini ati awọn ipele ti o ga julọ ti igbona. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ibi giga ti o wa ni oju visceral ni o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọju ti awọn prediabet ati tẹ 2 igbẹgbẹ.
Awọn orisun:
> Agatston, Arthur, MD. Awọn Okun Gusu South: Awọn Ti o ni itara, Dokita-Ṣiṣẹ, Eto Alailowaya fun Isonu Irẹwẹsi Alara ati Irẹra, St. Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Awọn Eto Ẹkọ Idaabobo Ofin Ile-Ede Diet lapajẹ Diet isalẹ ni Awọn Carbohydrates ati giga ni Amuaradagba ati Ọra ti o ni ẹtan: Itan Idagbasoke." Arch Intern Med . 2004 Oṣu Kẹwa 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Ture AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Ẹjẹ ailopin ti ko ni ailera ati ewu awọn ile-ẹri ati Iru 2 Àtọgbẹ ni Obese agbalagba." JAMA. 2012 Oṣu Kẹsan 19; 308 (11): 1150-9.