O ṣe idiwọn idiwọn rẹ! Nisisiyi kini?
Agbegbe South Beach Diet ti wa ni idayatọ ni awọn ipele mẹta. Kini o ṣẹlẹ ni Igbesẹ Ọjọ mẹta ti Ounjẹ Gusu South Beach? Eyi ni opin igbesi aye ti Okun Gusu Okun. O ti ni bayi ṣe idiwọn idiwọn rẹ. Ṣugbọn ani diẹ ṣe pataki fun aṣeyọri igba pipẹ, iwọ ti kọ lati jẹ ati ki o gbadun ounje alara lile. O le ṣe ayẹyẹ aṣeyọri rẹ ṣugbọn o nilo lati ṣe julọ ti ohun ti o kọ ni ọna ọna.
Awọn ẹkọ ounjẹ lati South Beach Diet Alakoso 1 lati gbe sinu Igbese 3:
O akọkọ yoo ti lọ nipasẹ awọn akojọ ounje oniduro lori Alakoso 1 , eyi ti o ti pa ọpọlọpọ awọn carbohydrates lati rẹ onje. Eyi jẹ akoko alakoso ọsẹ meji lati gba ọ jade kuro ninu awọn ifẹkufẹ fun awọn ounjẹ gaari giga. Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ti o jẹ pupọ ti wọn onje ṣaaju ki wọn bẹrẹ South Beach Diet, ki o le jẹ ohun kan idiwọ lati bori. Sugbon ni awọn ọsẹ meji lori Ipele 1, o tun kọ ẹkọ lati jẹun (ati ireti ni idunnu) awọn aṣayan ilera. Yi tun-ẹkọ ti rẹ palate ati yi pada si awo rẹ yoo jẹ ohun ti o gbe sinu Phase 2 ati 3. lean amuaradagba, awọn ododo-fiber, awọn ọja ifunwara kekere. Nibi ti o tun kọ ẹkọ lati lo awọn koriko ti ko ni idapọ, awọn eso, awọn irugbin, ati idẹkuro.
O tun jasi tun kọ ara rẹ ni imọran si ohun ti ounjẹ ounjẹ ilera jẹ, nitorina o yoo mọ wiwa ni awo kan boya o ni awọn ounjẹ diẹ sii ju ti o yẹ lọ ni ounjẹ kan.
Awọn ẹkọ lati South Beach Diet Alakoso 2 lati gbe sinu Igbese 3:
Ninu Igbesẹ keji , o le fi ẹhin diẹ ninu awọn ounjẹ ti o wa ninu carbohydrate ni ihamọ ni Ipele 1. Nibi ti o kẹkọọ lati yan akara ati akara alade gbogbo, lati yan iresi brown ni funfun funfun, ati lati jẹ ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ .
O ni lati ṣetọju iṣakoso apakan paapaa pẹlu awọn ounjẹ ilera yii lati tẹsiwaju lati padanu iwuwo. Ti o da lori bi o ṣe pẹ to Igbesẹ keji, eyi mu o ni ọsẹ si osu. O mu ifarada lati ṣe o si idiwọn idiwọn rẹ.
Kini O Ṣe Lè Je Ni Igbese 3 ti Okun Gusu Okun?
Idahun kukuru ni pe o le jẹ ohunkohun ti o fẹ. Ṣugbọn eyi da lori ohun ti o fẹ lati jẹ, ati bi o ṣe jẹ. O ko le gbagbe awọn ẹkọ ti o kọ ni Awọn ipele 1 ati 2, ṣe awọn ayanfẹ to dara julọ lati gbadun amuaradagba gbigbọn, ẹfọ, epo ilera, ati awọn ipin ti o yẹ . O yoo ni anfani lati mọ iye awọn carbs ti o le fi pada sinu ounjẹ rẹ laisi nini iwuwo. Ti o ba ri ideri rẹ lọ soke, ge pada lori awọn carbs. Ti o ba nilo lati padanu iwuwo, o le bẹrẹ Awọn Ifarahan lori lẹẹkansi.
Awọn iwe-idana ounjẹ ati awọn imọran South South Diet jẹ awọn ohun elo pataki lati lọ si ṣiṣe awọn ounjẹ ti o dara julọ. Jẹ ki wọn jẹ itọsọna rẹ si igbesi aye ti nlọ lọwọ rẹ ni Igbese 3.
Igba melo Ni Mo Ṣe Tẹle Igbese 3?
Ni akoko ti o ba de ọdọ Kínní 3, iwọ yoo ti kọ gbogbo awọn ogbon ti o nilo lati ṣetọju idiwọn idiwọn rẹ. Iwọ yoo wa lori Alakoso 3 fun rere. O ti wa ni bayi ọna rẹ ti aye.
Lati le tẹle Awọn South Beach Diet ti o tọ, iwọ yoo nilo lati ka Awọn South Beach Diet: Awọn Ti o ni itara, Dokita-Ṣiṣẹ, Eto Foolproof fun Isonu Irẹwẹsi Ora ati ilera.
Ra lati Amazon.com