Ounjẹ igbiyanju. Gbogbo wa ni o gba wọn ati pe nigba miiran a fi fun wọn. Awọn pangs ti ebi npa ni awọn iṣọrọ le ṣe iṣọrọ tabi fọ awọn igbiyanju pipadanu rẹ. Nitorina o ṣe pataki lati mọ bi o ṣe le mu wọn.
Idi ti a fi n ṣe awọn ohun elo ti ounjẹ
Nibẹ ni diẹ ninu ariyanjiyan nipa pato idi ti a fi n ṣe awọn ifẹkufẹ. Diẹ ninu awọn amoye daba pe awọn iṣoro nagging jẹ iṣe iṣe ti ẹkọ-ara. Awọn ara wa nfẹ diẹ ninu awọn ounjẹ nigba ti a fẹ abajade ti ounjẹ naa le mu.
Fun apẹẹrẹ, ọpa candy pese ipọn igbi. Tabi a le ṣojukokoro awọn ounjẹ itunu gẹgẹbi ọna lati mu awọn itara ti itunu wa .
Awọn homonu ti o wa ninu aini ati ifẹkufẹ tun wa. Awọn onimo ijinle sayensi mọ pe leptin , ghrelin ati awọn homonu miiran ninu ara rẹ le yi ọna ti a ṣe ni iriri ebi. Awọn oniwadi n gbiyanju lati ni oye bi ati pe wọn le yi awọn homonu pada lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹlẹgbẹ lati ṣe pẹlu ifẹkufẹ ati ebi.
Ṣugbọn awọn amoye miiran sọ pe ifẹkufẹ jẹ iṣẹ kan ti iwa . Fún àpẹrẹ, a le ipanu lori ounjẹ nigba ti a ba wa ni idẹ tabi nigba ti a n wa ọna lati yago fun iṣẹ ti a ni lati ṣe.
O jẹ ṣee ṣe pe awọn nkan ti o wa ni eroja ni a fa nipasẹ apapo ti awọn nkan-ara-ẹni ati awọn ohun-elo ti agbegbe.
5 Awọn Ọna lati Ṣiṣe Pẹlu Awọn Ẹjẹ Ounje
Mọ idi ti awọn ifẹkufẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati daaaro igbadun lati jẹ nigbati o ba wa lori onje . Ṣugbọn awọn ọna miiran wa lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ ounje lati padanu iwuwo.
- Maṣe lọ lori ounjẹ-kalori kekere-kekere. Ti onje rẹ ba dinku diẹ ninu awọn kalori , o le ni awọn ohun elo ti o jẹra ti o ṣoro pupọ lati ṣakoso. Nigba ti o ba tẹle ilana ti o muna gan, o nifẹ bi o ti n di aṣoju. Ni diẹ ninu awọn eniyan, eyi nyorisi binge njẹ tabi fifun soke. Dipo, tẹle itọju onje kekere-kalori kan ti o funni laaye fun awọn itọju lẹẹkankan. Nipa ṣiṣe awọn ti o dara julọ ati nini awọn itọju lẹẹkọọkan, awọn ifẹkufẹ rẹ yio dinku.
- Iyanjẹ (kekere kan). O ko le jẹ awọn Karooti lati ṣe itẹlọrun fun ifẹkufẹ fun akara oyinbo. Nigbakuran, nigba ti o ba nfẹ nkan, o nilo lati jẹun nikan. Ṣugbọn o le ṣe bẹ ni ọna ti o ntọju ounjẹ rẹ lori orin. Fipamọ diẹ ninu awọn kalori ninu isuna calori ọsẹ rẹ ati ki o ni itọju kekere bi ẹbun kan. Nipa jijẹ diẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o npa fun, iwọ yoo ṣe ifojusi ori-ori ati awọn ohun ti o le jẹ ki o jẹun .
- Ṣe iyatọ ara rẹ . Awọn ọjọ diẹ wa nigbati o dabi pe ounjẹ ounje ti o fẹ ni ibi gbogbo. Boya alabaṣiṣẹpọ kan n mu awọn ẹyọ si awọn ọfiisi tabi boya o ṣe ile ounjẹ ounjẹ ounjẹ kiakia ti o fẹran si ọna idaraya. O le jẹ gidigidi lati ṣakoso awọn aifọwọja ounje nigbati o ba dojuko awọn ounjẹ ti o fẹran ni gbogbo ọjọ.
O ko le yago fun ounje naa patapata, ṣugbọn o le ṣẹda idari kan ki o ko ṣe akiyesi rẹ bi Elo. Ti awọn donuts ba wa ni ibi idalẹnu ọfiisi, njẹ ki o jẹun ounjẹ ti o ni ilera ni ile ounjẹ ti o wa nitosi ati ki o yago fun igbimọ naa patapata. Ti o ba ṣe igbasẹpọ ijẹrisi ayanfẹ rẹ julọ lori ọna lati lọ si idaraya, wa ọna miiran ti o fa diẹ wahala. - Kọ lati ṣe idanimọ awọn ero. Awọn gbigbọn kii ṣe abajade nigbagbogbo ti awọn ero, ṣugbọn fun diẹ ninu awọn wa, ko ni ihamọ asopọ naa. Ti o ba jẹun ni idahun si awọn iṣoro rẹ, o nilo lati ṣakoso awọn iṣaju rẹ akọkọ ati lẹhinna lati ṣaṣe awọn ohun ti o jẹun. Kí nìdí? Nitori pe idẹkùn lori ayanfẹ ayanfẹ rẹ yoo ko jina irora ẹdun. Maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ ti o ba ni iriri awọn oran yii. Pipadanu iwuwo le duro, ṣugbọn ipalara ailera rẹ gbọdọ jẹ ayo.
- Duro o jade. Gbagbọ tabi rara, nigbakanna ọna ti o dara julọ lati ṣe ifojusi awọn eroja ounje ni lati ṣan awọn eyin rẹ ki o si duro de. Ti o ba n foju rẹ o si gbe siwaju, o le farasin. Ti o ba le ṣe idaniloju ara rẹ ni ero lori ọrọ, o le rii awọn ifẹkufẹ kii ṣe iru alatako alailẹgbẹ lẹhin gbogbo!