Awọn iji lile, awọn okunfu nla, awọn iṣan omi, awọn iwariri nla, awọn blizzards nla ati awọn ajalu miiran le fi ọ silẹ lai si ina fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Iwọ ati aabo ile rẹ ni akọkọ, ṣugbọn ti o ba le duro si ile rẹ, iwọ yoo nilo awọn ounjẹ, pẹlu ounjẹ ati omi.
Ounjẹ ti o ti tẹlẹ ninu firiji rẹ ati firisa oun yoo pa tutu fun ọjọ kan tabi meji, ṣugbọn ayafi ti o ba ni monomono ti ara rẹ, iwọ yoo nilo awọn ohun ti ko nilo ina fun ibi ipamọ tabi igbaradi. Ṣetan siwaju ki o si pa ounjẹ ipade ounje pajawiri ti o ni awọn ounjẹ ti o ni ilera lati jẹun fun ebi rẹ titi ti ajalu naa ti kọja.
Jeriko ati Ẹjẹ Ti A Gbẹ
Ewu oyinbo tabi ẹran ọsin jẹ awọn orisun ti o dara ti awọn amuaradagba ti ko nilo awọn ibi ipamọ pataki eyikeyi bi o ti jẹ pe wọn ti ṣopọ ni ọna ti o tọ. Awọn oriṣiriṣi onjẹ miiran wa pẹlu, pẹlu ham ati koriko.
O le wa awọn ounjẹ ti a ti gbẹ ni awọn ile itaja ọjà, awọn ile itaja itọju, ati ni ayika gbogbo ibi. Wọn jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati kekere ninu ọra, ṣugbọn wọn tun ga ni iṣuu soda. O le ri fancier (ati boya alara lile) ti o nira, bi Krave Jerky ni awọn ile itaja ilera, awọn ile itaja pataki ati online.
Awọn eso unrẹrẹ ati awọn ẹfọ
Ibẹrẹ, pears, berries ati applesauce jẹ orisun ti o dara fun Vitamin C , potasiomu, okun, ati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran ti o ṣe pataki. O le ṣajọpọ lori awọn eso ti a fi sinu akolo nigbati wọn ba n ta tita, tabi tọju awọn eso titun ni ile.
Awọn ẹfọ, gẹgẹbi awọn ewa, Ewa, ati awọn Karooti pese opolopo awọn Vitamin A, potasiomu, okun, ati siwaju sii. Awọn ounjẹ legumes, gẹgẹbi awọn ewa dudu, awọn ewa agbọn, ati awọn ewa funfun jẹ tun dara lati ni ọwọ.
Fibẹrẹ Fibẹrẹ, Awọn Ẹjẹ ati Awọn ounjẹ
Fibẹrẹ ati awọn apẹjẹ ti a fi sinu oyinbo le jẹ ohun ti o tutu, ati pe wọn rọrun lati tọju. Ra awọn obe ti o ṣetan lati ooru bi wọn ti wa ati pe ko nilo afikun wara tabi omi, paapaa ti o ko ba ni aaye si omi ti o mọ pupọ.
Awọn ounjẹ ounjẹ ti a fi sinu akolo le ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ. Laanu, wọn maa n ga ni sanra ati awọn kalori. Ṣugbọn, o le wa awọn burandi to dara julọ (eyiti a ṣe pẹlu awọn irugbin ikunra) ni apakan awọn ohun elo adayeba ti ile itaja itaja tabi ni ibi itaja itaja ilera, ohun kan bi Annie's.
Awọn eso unrẹrẹ
Awọn eso ti a ti ṣan , gẹgẹbi awọn ọti-waini, awọn craisins, ati awọn apricots jẹ ọna miiran ti o dara lati gba awọn didara eso sinu apo ounjẹ ounjẹ ounjẹ pajawiri. Wọn padanu pupo ti Vitamin C, ṣugbọn wọn da gbogbo awọn eroja miiran duro. Ati pe wọn ṣiṣe fun igba pipẹ niwọn igba ti o ba ṣetọ awọn apoti.
O le dehydrate fere eyikeyi iru eso ni ile ti o ba ni alagbẹgbẹ. Tabi o le lo awọn eso naa lati ṣe apẹrẹ awọ alawọ.
Awọn Ohun-ọṣọ Ẹjẹ Gbogbo
Papọ awọn crackers gbogbo-ọkà, awọn pretzels, ati awọn ounjẹ ipanu ni ṣiṣe to gun ju akara lọ niwọn ti wọn dara fun ounjẹ ounje pajawiri. Ṣafẹwo fun awọn crackers ti o ni abawọn ni awọn oye ti o kere ju ati pe ko ṣi awọn apoti naa titi ti o ba nilo wọn. Niwọn igba ti apoti naa ba wa ni idaduro, awọn ọlọjẹ yẹ ki o jẹ dara fun o kere oṣu mẹfa.
Eja ati Ounjẹ Fi sinu akolo
Awọn ẹja almondi ati ẹja salmon jẹ awọn orisun ti o dara julọ fun amuaradagba, awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn acids fatty omega-3. Wọn wa ni awọn agolo tabi awọn ọpa asomọ. Ra diẹ ninu awọn atunṣe nikan ki o ko ṣe eja eyikeyi eja. Ati iṣura soke lori sardines, ti o tun jẹ ọlọrọ ni pataki Omega-3s.
Eja le gba kekere alaidun ati pe awọn aṣayan miiran wa. Awọn ọlọmu ti a fi sinu akolo, awọn oysters, ati awọn ẹran akan jẹ gbogbo ọlọrọ ni amuaradagba ati sinkii ati pe a le tọju fun igba pipẹ.
Awọn ounjẹ miran wa ni awọn agolo, nitorina o le ya adehun lati gbogbo eja. Agbara koriko, adie, Àwúrúju, ati awọn itankale ipanu ipanu kan le jẹ pẹlu awọn crackers bi ounjẹ yara.
Eso ati Irugbin
Eso ati awọn irugbin yẹ ki o tun wa ninu apo ounjẹ ounje pajawiri rẹ. Awọn alọnndi, awọn walnuts, cashews, ati pecans ni awọn amuaradagba, okun, ati awọn ọlọjẹ ilera. Awọn eso ati awọn irugbin ti o wa ninu ikarahun kẹhin ni gunjulo julọ. Awọn eso ti a ṣopọ ati awọn irugbin jẹ itanran, o kan pa oju kan lori awọn ọjọ ipari ati ki o tọju awọn apoti.
Aṣayan miiran ni lati fipamọ diẹ ninu awọn bii ọti oyinbo tabi omiiran nut miiran ninu apo-iṣẹ pajawiri rẹ - lati sin pẹlu awọn crackers tabi awọn eso ti o gbẹ.
Granola Bars ati Cereal
Awọn ọkọ oyinbo Granola ati awọn ọpa ounjẹ ounjẹ ṣe awọn itọlẹ awọn itọran daradara, wọn si jẹ diẹ ẹ sii ju ounje julọ lọ. Awọn ifi-ilẹ amuaradagba ti pese tẹlẹ jẹ iru, pẹlu diẹ ninu awọn giramu ti amuaradagba. Awọn ifiṣipaarọ wọnyi ni a n ṣọọwọ kọọkan, eyi ti o dara, nitorina wọn duro ni kete lẹhin ti a ṣii apoti naa.
Gbẹun ounjẹ ounjẹ ounjẹ tun dara lati ni ọwọ nitori pe wọn ni olodi pẹlu awọn afikun vitamin ati awọn ohun alumọni. Wọn le jẹun gbẹ, bi ipanu, tabi pẹlu wara (ti o ba ni wara-idurosinsin ni ọwọ).
Self Stable Milk and Juice
A ti ṣajọ awọn wara-idura-ọti oyinbo ki o ko nilo lati ni firiji titi o fi ṣii. Fi sinu akolo tabi waini ti a fi sinu apoti le ko ni adun ti o lo si, nitorina o le dara lati yan ohun ọgbin wara, gẹgẹbi iresi, almondi tabi wara ọra. Wa awọn apoti ti o jẹ awọn iṣẹ nikan.
Ohun kanna kan si oje. O ni ọrọ-aje diẹ sii lati ra awọn igo nla, ati pe wọn ṣe ṣiṣe fun igba diẹ, ṣugbọn laisi idọda, iwọ yoo ni iṣoro lẹhin ti o ṣi awọn igo. Yan awọn igo oṣuwọn kekere, apoti, ati apo kekere dipo.
Omi ati awọn ohun mimu itọpa
O le gbe awọn ọsẹ diẹ laisi ounje, ṣugbọn diẹ ọjọ diẹ laisi omi. O fẹ ki omi rẹ di mimọ, ailewu ati laini lati germs ati parasites.
Awọn Omi Omi Ailewu
- Jeki awọn igo mimọ ti o kún fun omi ati ki o fọwọsi ni pipaduro tabi ṣajọpọ lori omi ti a fi omi mu lati ile itaja itaja.
- Ti o ko ba mọ bi orisun omi rẹ ba ni aabo, Red Cross America ṣe imọran ṣiṣe itọju omi pẹlu chlorine.
- Gbiyanju lati ra omi-mimu omi ti a ṣe fun awọn alakoso ati awọn ibudó. Rii daju pe o ra ra wẹwẹ omi ki o ṣe kii ṣe iyọ omi nikan.
Igo ti awọn ohun mimu electrolyte gẹgẹbi Gatorade tabi Igbaramu le wa ni afikun si igbadun ounjẹ ounje pajawiri, bakanna.
Multivitamins
Ti ipo ipo aladani rẹ ba ni ọjọ diẹ diẹ, awọn aiṣan Vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile kii ko ni nkan pupọ. Ṣugbọn ti o ba ni aniyan nipa iṣoro to gun julọ, nigbana ni awọn multivitamini ojoojumọ le ṣe iranlọwọ fun ipese awọn ohun elo ti o padanu titi ipo naa yoo fi kọja.
Awọn Aṣii ati awọn Irinṣẹ idana
Gbogbo ounjẹ ounjẹ pajawiri ni a dabobo ati ki o dii ati diẹ ninu awọn ti o ba nilo ki o ṣii akọle ni kere julọ. O nilo lati ni ibẹrẹ ti kii ṣe ina-ina tabi oluṣiṣe bọtini ijo ti o duro ni ibi ipamọ ounje ounjẹ pajawiri.
Iwọ yoo nilo diẹ ninu awọn apoti, ju. Jeki awọn apo, apoeyin tabi awọn apoti nla ti o wa nitosi. Ni iṣẹlẹ ti o ni lati jade kuro ni ile rẹ ni iyara, o ko fẹ lati ṣagbe fun apo kan lati gbe ounjẹ rẹ.
Ki o ma ṣe gbagbe nipa awọn ohun elo ti o wa, tẹ awọn obe diẹ, awọn apọn, ati awọn sibi, ati awọn awo, awọn awoṣe, ati awọn agolo. Ati, ti o ba ni ọna lati gbona awọn ounjẹ rẹ, iwọ yoo nilo diẹ ninu awọn ohun elo. Agbegbe ibudoko tabi kekere grill to šee pẹlu awọn tanki kekere ti propane le ṣee lo ni agbegbe ita gbangba kan lati mu awọn ounjẹ jẹ. Maṣe gbagbe awọn ere-kere.
Iboju Ounje Nigbati Itanna ba lọ
Jẹ setan ninu ọran ti awọn oju-ojo tabi awọn awọn pajawiri miiran. Eyi ni ohun ti o le ṣe ti ina ina rẹ ba jade:
- Fi ilẹkun ofurufu silẹ. Ounjẹ rẹ yoo wa ni aabo fun wakati 48. Bi o ṣe ni ounjẹ ti o tutu pupọ ninu fisaa rẹ, pẹ to yoo duro ni tutunini, tabi, o kere julọ, tutu.
- Jeki ilẹkun firiji rẹ ku ju. Awọn ounjẹ ni firiji yoo jẹ ailewu fun o kere ju wakati meji ti o ko ba ṣii ati pa ilẹkun. Lẹhinna, o ni lati gbe si olutọju pẹlu yinyin.
- Tọju awọn olutẹhin ni ibi ti o ti le rii awọn iṣọrọ. Rii daju pe o ni meji tabi mẹta, nitorina o ni ọpọlọpọ yara fun ounjẹ ati yinyin.
- Awọn apo onigi yinyin ti o wa ninu fisaa rẹ. Ti ina naa ba jade fun diẹ ẹ sii ju wakati mẹta tabi mẹrin, gbe ounjẹ ti o wa ni firi si awọn olutọju ati ki o gbe wọn pẹlu ọpọlọpọ yinyin.
- Jeki awọn apoti ṣiṣu to yatọ si pẹlu awọn lids ti o ni ibamu lori ọwọ. O ko fẹ lati fi awọn ounjẹ ti ko ni idoti rẹ lẹgbẹ si awọn ounjẹ rẹ ti a ṣeun tabi awọn irugbin ti o ni awọn alawọ ni awọn ẹrọ ti n ṣetọju. Ṣe wọn niya pẹlu awọn apoti kọọkan.
Awọn ounjẹ ti ko ni idibajẹ ko yẹ ki o tọju Fahrenheit ogoji 40 fun diẹ ẹ sii ju wakati meji lọ. Bibẹkọkọ, ounjẹ naa le bẹrẹ si ikogun, ati idagbasoke ti kokoro yoo bẹrẹ. Jabọ awọn ounjẹ eyikeyi ti o ni idibajẹ ti o ti lọ lai si itura fun gun ju bẹ ki o ko ni ewu eyikeyi aisan ti o nran.
Ti awọn ohun elo agbara agbara oju ojo ti o wọpọ ni ibiti o ngbe, ronu nipa idoko-owo ninu ẹrọ monomono ti agbara-agbara ki o le, o kere, pa firiji ati ounjẹ ounjẹ, ati awọn ẹrọ itanna miiran ti o yẹ.
Awọn Italolobo Njagun Ipaja Pupo diẹ sii
- Ra awọn titobi nikan-iṣẹ ni gbogbo igba ti o ṣeeṣe, nitoripe o ko le gbẹkẹle firiji lẹhin awọn apoti ti wa silẹ.
- Pa awọn ounjẹ ounjẹ pajawiri rẹ ni ibi ti o dara.
- Ṣayẹwo awọn ounjẹ ni ounjẹ ounjẹ ounjẹ pajawiri ni igbagbogbo, ki o ko tọju awọn ounjẹ ti o ti pari.
- Yi awọn ounjẹ kuro lati ọja iṣura rẹ si igbadun deede rẹ ki awọn ounjẹ ounjẹ pajawiri rẹ ko ti kọja awọn ọjọ lilo wọn.
- Ti o ba n gbe ni agbegbe ariwa, gbe ohun elojaja pajawiri ti o yatọ ati pa o ni ọkọ rẹ nigba igba otutu. Yan awọn eso, awọn ọlọjẹ, eran malu ti a gbẹ, eso ti a gbẹ ati apo kan lati yo egbon fun omi.
- Pa awọn imọlẹ, awọn batiri titun, awọn abẹla, awọn ere-kere, awọn ibora, awọn kọnputa akọkọ ati awọn ohun elojaja miiran ti o le nilo.
Ti o ba padanu agbara, pa firiji rẹ ati firisii pa. Ounjẹ rẹ yoo dara fun wakati meji.
A Ọrọ lati
Aabo ti ara rẹ jẹ igbesẹ akọkọ nigbati ajalu ba ṣẹ, ṣugbọn nigbati o ba di ile rẹ laisi ina mọnamọna, nini ipade ounje pajawiri ti o dara ni kiakia yoo ṣe atunṣe imukuro lẹhin ifiweranṣẹ fun iwọ ati ẹbi rẹ.
Awọn orisun
Red Cross Amerika. "Awọn Itọnisọna Iboju Ounje." http://www.redcross.org/prepare/disaster/food-safety.
Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun. "Ṣetura Ipese Ounje Ipese Ipaja Rẹ." http://emergency.cdc.gov/preparedness/kit/food/.