Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi meji ti awọn alabẹrẹ ti o bẹrẹ Ipele 2 ti Okun Gusu South Beach. Diẹ ninu awọn alagbẹgbẹ ti o ni diẹ sii ju 10 poun lati padanu tabi awọn ti o ni awọn ohun ti o lagbara fun suga ati sitashi yoo bẹrẹ Ipele 2 lẹhin ipari Phase 1. Ṣugbọn awọn ti o ni agbara ti ko ni iwuwo lati padanu ati laisi awọn ifẹkufẹ ti yoo bẹrẹ ni eto South Beach Diet pẹlu Alakoso 2.
Lati padanu àdánù ni ifijišẹ, gbajade ati tẹjade Southland Diet Phase 2 akojọ ounje lẹhinna lo awọn italologo ati imọran lati dara si eto .
South Late Phase 2 Awọn akojọ itọnisọna
Awọn aaye oriṣiriṣi diẹ wa nibi ti o ti le gba lati ayelujara ati tẹ awọn iweakọ ti South South Diet Phase 2 Akojọ Ounje.
- South Beach Diet Foods lati Gbadun : Ni awọn ounjẹ ti a le fun ni akoko Kínní 1 ati Ipele 2. Ibẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ South Beach ni lati yago fun. Gbaa lati ayelujara ati tẹ akojọ ati / tabi bukumaaki oju-iwe naa ki o le tun pada si ọdọ rẹ.
- Ẹkọ iwe ti pipadanu apakan iwuwo pẹlu awọn akojọ ti a ṣe akojọ ti awọn ounjẹ ti a le fun ni akoko Kínní 1 ati Ipele 2 ati ọpọlọpọ awọn ohun elo miiran pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ Phase 2, Awọn ounjẹ Alakoso 2 lati yago fun, awọn ilana ati awọn adaṣe.
O le ṣe akiyesi pe awọn iyatọ diẹ wa laarin awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ lori aaye ayelujara ati awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ rẹ ninu iwe naa. Awọn imudojuiwọn ayelujara ti wa ni imudojuiwọn diẹ sii igba lati ni awọn titun ati awọn ounjẹ onjẹ bi Stevia, agave nectar tabi almondi wara. Sibẹsibẹ, iwe naa ni alaye siwaju sii nipa idi ti a fi yan awọn ounjẹ ati alaye miiran ti o wulo nipa onje.
Ti o ba gbero lati ṣe Awọn South Beach Diet eto igbadun rẹ fun aye, lilo awọn orisun mejeeji jẹ imọran to dara.
South Beach Diet Phase 2 Awọn ounjẹ ounjẹ
Nibẹ ni ominira diẹ sii lati jẹun awọn ounjẹ ti o tobi julọ ni akoko Ọna keji 2 ti Okun Gusu Okun. Ko si awọn ounjẹ diẹ ti a ṣe afẹfẹ, ṣugbọn awọn ounjẹ lati ṣego fun ati ki o jẹun jẹwọn. Lo awọn italolobo wọnyi lati dara si eto.
- Ṣe apejuwe Alakoso 2 ounjẹ laiyara. Ni Awọn South Beach Diet Supercharged , oludasile ojẹun oyinbo Dokita Arthur Agatston sọ pe aṣiṣe ti o wọpọ ni lati ṣan omi ara rẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn carbs ni akoko Phase 2. O sọ pe eyi le fa awọn ifẹkufẹ ti o ṣiṣẹ pupọ lati dinku ni Igbese 1. O ni imọran pe o maa n mu awọn ile-iṣẹ ti ilera lati Eto Alakoso 2 laiyara lori akoko ọsẹ meji-meji. Ti o ba ri pe o ngba iwuwo, ṣin pada lori titobi titobi ati gbekele diẹ sii lori awọn ounjẹ Alakoso 1.
- Maṣe jẹ akara pẹlu idẹ. Ohun ti o wu julọ julọ nipa Alakoso 2 ni pe o le jẹun ni gbogbogbo awọn ọja akara ọja ati brown rice. Ṣugbọn ṣọra nigbati o ba n ra ọja. Ọpọlọpọ awọn ọja sọ pe wọn jẹ "multigrain" tabi "alikama" ati pe wọn ko ni gangan ṣe lati awọn irugbin odidi . Diẹ ninu awọn paapaa ni o ni awọn sanga sanra tabi fi kun sugars. Dokita Agatston ṣe iṣeduro pe ki o ṣayẹwo ami alabajẹ ati yan awọn ounjẹ ti o ni 3g tabi diẹ ẹ sii ti okun fun iṣẹ.
- Fi oti sinu isunkuwọn Ni akoko Alakoso 2 o le mu ọti-waini tabi ọti ọti ni igbadunkuwọn. Ṣugbọn ranti pe iṣẹ ti a ni ẹri jẹ ọkan tabi meji awọn gilasi ti ọti-waini mẹrin-4 tabi ounjẹ 12 pẹlu ounjẹ tabi lẹhin ounjẹ rẹ. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi bi iwọ ṣe si oti . Ti iṣẹ akọkọ rẹ ba jẹ ki ijẹri rẹ jẹun si alakikanju ki o si ge iwọn iwọn iṣẹ ni idaji akoko to tẹle tabi ro pe o tun fi opin si iṣeduro oti titi di akoko nigbamii nigba ti onje jẹ iseda keji.
- Ṣe ipese ibi idana rẹ fun igbesi aye ilera. Iwọ yoo ṣe afikun eso si ounjẹ rẹ ni akoko Ọṣẹ 2 ti Okun Gusu Okun Gusu. Ṣugbọn eso jẹ rọrun lati overeat . Nitorina o ṣe pataki lati wiwọn ipin rẹ. Okan kọọkan ni iwọn ibanuran ti a dabaa ti a ṣe akojọ lori akojọ aṣayan ounje 2. Ṣeto soke ibi idana ounjẹ fun pipadanu oṣuwọn ti o lagbara pẹlu iwọn iboju oni ati awọn idiwọn idiwọn (pẹlu awọn akojọ awọn ounjẹ ti a fọwọsi) lati rii daju pe o njẹ iye ti o tọ.
- Awọn ọrọ ti o nbabajẹ iranti. Ninu iwe rẹ, Dokita Agatston sọ pe o ko ni lati ṣe ounjẹ ounjẹ tabi ka awọn kalori, ṣugbọn on ko sọ pe o le jẹun ni gbogbo ọjọ ni gbogbo ọjọ tabi pe o jẹun ni akoko ounjẹ. O kọ iṣakoso apakan ni apakan kọọkan ti Okun Gusu South Beach laisi sọ pato bẹ. O si jẹwọ pe "ikowo ere le waye ti o ko ba ni igbadun gbogbo oyin" Eyi ni ọna ti o dara julọ lati sọ: ti o ba jẹun pupọ o yoo ni iwuwo. "Nitorina ṣe akiyesi awọn titobi titobi ati ki o yago fun idẹjẹ tabi aiṣedede ni ounjẹ .
Nikẹhin, o le fẹ lati tọju iwe akọọkan ni akoko Phase 2. Kí nìdí? Nitori pe nigba ti o ba lọ si ipo keta 3 o ko gbekele lori awọn akojọ ounje nikan. O ni iṣakoso diẹ sii lori ohun ti o jẹ nigbati o jẹ ati igba melo ti o jẹun. Ti o ba kọ bi o ti ṣee ṣe lakoko Ọka Ọjọ keji 2 nipa awọn ounjẹ ti o mu ki o dara , awọn ounjẹ ti o nfa awọn ifẹkufẹ, ati awọn ounjẹ ti a danwo lati ṣe afẹfẹ, iwọ yoo jẹ diẹ sii lati tẹsiwaju awọn iwa iṣajẹ onje Gẹẹfu South Beach rẹ daradara. ni ọna ti o ṣe itẹlọrun ati alagbero fun ilera igba pipẹ.