Awọn Iṣekọja Ọdọmọ Awọn Obirin Ti Nfunni Nkan Ikanju si Ikẹkọ Ọgbara
Ti o ko ba ti gbọ ti iru irin-elo iru agbara-agbara kan ti a npe ni macebell-kii ṣe nikan. Awọn ọpá irin to gun julọ ti a fi sinu rogodo ti o ni aaye ti a ko ni ri ni gọọmu idaraya rẹ tabi ile-ẹkọ ikẹkọ. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe wọn jẹ ohun titun.
Ni otitọ, ni ibamu si Onnit, ọṣọ oniṣowo kan ati alakoso ni ijọba ti "amọdaju ti akọkọ," a ti lo awọn iṣiro gẹgẹbi awọn ohun ija ati awọn ohun elo ikẹkọ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, ati pe wọn jẹ ọpa ayanfẹ ti awọn ologun Hindu atijọ.
Ohun ti o yatọ si ikẹkọ abo lati awọn ẹya-ara "primal" miiran, gẹgẹbi igbọ-ọwọ tabi ikẹkọ ikẹkọ irin , jẹ obirin ti o ni iyasọtọ ti o pọju. Ogo gigun, ọpa ti o ni idi meji:
- Awọn aṣayan Awakọ Ṣiṣe-pupọ . Opa gigun jẹ ki o rọrun lati yi ipo ipo rẹ pada lati idaraya lati lo, ṣe iyipada isoro ti igbiyanju kọọkan. Fun apeere, gbigbe ọwọ rẹ lọ si oke diẹ lati odo oṣuwọn ti opa ti yara yiyara iṣẹ-ṣiṣe bẹrẹ si ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju bi o ti di isoro siwaju sii lati ṣakoso pipẹ pipẹ, ti ko tọ.
- Ṣiṣe awọn iyipada ti o ṣajọpọ alakoko . Ọpa ti o pọ julọ nfa aaye laarin ara rẹ ati rogodo ti o ni aaye, o ṣe ọ ni ọpa nla fun fifa, lilọ kiri, ati awọn iṣẹ titẹ ni ibi ti ifarabalẹ pataki ati iṣakoso jẹ pataki. Ikẹkọ ọkunrin jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe idagbasoke agbara pataki fun idaraya agbara, iṣẹ .
Awọn anfani ti Ikẹkọ Macebell
Ti o ba ṣepọ ikẹkọ obinrinbell si iṣẹ deede rẹ, o le ni iriri awọn anfani wọnyi.
1. Dara si Ọlọ agbara.
Gigun agbara-apapo ti ọwọ, ika, ati agbara agbara-jẹ ẹya ti aifọwọyi nigbagbogbo ti ọpọlọpọ awọn eto amọdaju. Ṣugbọn ti o ba ronu nipa rẹ, agbara agbara jẹ pataki lati kan nipa ohun gbogbo ti o ṣe. Fun apeere, awọn apata apata ko le gòke ọna ipa ti ko ni agbara lile, awọn ẹrọ orin baseball ko le ṣe atunṣe aarin laisi agbara lati tẹriba ki o si ṣakoso itọkasi ẹya adan, ati paapaa awọn iṣẹ-ikẹkọ ikẹkọ iwuwo, curls , awọn apaniyan, ati awọn ori ila-gbogbo nilo agbara agbara lati mu pẹlẹpẹlẹ ti o gbagbọ.
Nitori idibajẹ aiṣedede ti macebell ti o jẹ fifọ, fifọ ni o nilo agbara lile. Gigun ni kikun, paapaa lori awọn ọsẹ ati awọn osu, le ṣe alekun agbara agbara rẹ lati ṣe atunṣe abala yii ti amọda ti iṣẹ.
2. Awọn okun lagbara ati ilera.
Akanti asomọ ni irọpọ ti o kere julọ ni gbogbo ara, o mu ki o ni ipalara si ipalara. Ati pe ẹnikẹni ti o ba ni iriri ibanujẹ ẹgbe ni o le jẹri pe o nfa ipalara fun isinṣe deede. Paapa awọn agbeka ipilẹ, gẹgẹbi awọn titiipa, ṣiṣan, ati awọn fifọ-soke, di wahala julọ (tabi paapaa ko ṣeeṣe) pẹlu ipalara ejika.
Nigbati o ba n ṣaṣe obirin kan pẹlu fọọmu ti o yẹ lati inu ibiti o ti lọ, o le mu agbara ti awọn isan ati ẹya ti o ni asopọ pọ ni apapo nipo nigbakannaa ti o ni ilọsiwaju irọka rẹ.
Bọtini nihin ni fọọmu to dara . O jẹ ero ti o dara lati ṣiṣẹ pẹlu olukọni lati ṣakoso awọn išaaju ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ kan lori ara rẹ. O tun le fẹ bẹrẹ pẹlu imọlẹ imọlẹ kan lati rii daju pe o ko lo o ni ti ko tọ tabi gbe wahala pupọ lori awọn isẹpo rẹ.
3. Ẹkun ara ati ipilẹ inu ọkan.
Lakoko ti o jẹ anfani ti o wulo julọ nipa lilo awọ ti ara kan ni agbara ti ara ẹni (pẹlu agbara titẹ), a le lo obirin naa fun titobi ara ẹni.
Gẹgẹbi lẹta ikole, diẹ ninu awọn adaṣe ti awọn obirin, gẹgẹbi awọn ẹlẹṣin climber ati awọn iyipada ti o wa ni iwaju ṣiṣu, gba ara wọn si ikẹkọ ti ara ẹni. Bakan naa, awọn iyipada fifọ, gẹgẹbi iṣiro ti o ni ẹru, le ṣe alekun irọra ọkan fun itọju ti o dara julọ ti ẹjẹ. Obinrin naa ṣe ara rẹ dara si awọn adaṣe ikẹkọ ikẹkọ giga .
4. Rotational Core Strength.
Ọpọlọpọ awọn adaṣe ti awọn obirin, gẹgẹbi awọn idaraya ti awọn obirin paddleboarding, beere awọn igbiyanju ti ara ẹni ti o nkoro ti o nilo adehun pataki pataki, paapa ti awọn obliques. Eyi tun ṣe afikun sii nipasẹ fifunni ti a ko ni iyọdawọn pẹlu iwuwo irin, eyi ti o nilo pataki ipinnu igbeyawo lati ṣakoso.
Abajade jẹ ipilẹ ti o tayọ ati iṣẹ iṣelọpọ ti ko dara julọ agbara.
Ṣiṣakoṣo ọrọ rẹ jẹ titẹ
Nkanṣe to rọrun si bi o ti ṣe mu ọkọ ni ipa le ṣe iyatọ nla ninu iṣoro idaraya. Ti o ba di ọpa ti o mu pẹlu ọpa ti o pọ, nitorina ọwọ kan wa nitosi si silinda ti o ni iwọn ati ọwọ keji jẹ opin si ọpa, awọn adaṣe jẹ rọrun nitoripe aibikita ti obinrin ko ni pipọ pin kakiri ara rẹ .
Ni apa keji, ti o ba di ọpá irin pẹlu ọwọ mejeeji ni ilọsiwaju sunmọ si opin igi naa, bẹna o wa aaye to gaju laarin ọwọ rẹ ati silinda ti o jẹ, idaraya kọọkan jẹ diẹ sii nira. Eyi jẹ nitori ailopin pinpin ti oṣuwọn obirin jẹ alabọwọn-oṣuwọn, to nilo ilọsiwaju diẹ sii ati agbara ti o lagbara julọ ju iwọn ti o pin ni iṣere.