Adie jẹ igbadun nla fun awọn ounjẹ kekere kekere ati awọn aṣayan ayanfẹ fun awọn ounjẹ akọkọ. Ti o ba n wa awọn ilana titun lati gbiyanju pe kii yoo ṣe idinku onje rẹ ṣugbọn yoo ṣe itẹwọgba ẹbi rẹ, a ni diẹ ti o kii yoo fẹ lati lọ si oke.
Awọn adie oyinbo ati awọn n ṣe awopọ koriko ni ogbon-iṣẹ ti o dara julọ fun ounjẹ ebi ebi kekere. Dara sibẹ, diẹ ninu wọn jẹ o rọrun julọ ti o le fa wọn kuro lori awọn ọsẹ ọsẹ ti o nšišẹ.
1 - Awọn ilana itọju Chicken
Ajẹ oyinbo ti a ṣe ni ile ṣe le yanilenu yarayara lati ṣajọ. O ko ni lati jẹ alaidun, boya.
Lati Thai si Mexico ni Kannada, awọn ilana ilana yii jẹ alailẹgbẹ, awọn ọpọn adie ti ko ni awọ. Wọn ṣe ibi isinmi ọsẹ to dara fun awọn idile ti nṣiṣe lọwọ ati ki o lọ nla pẹlu eyikeyi ẹfọ ti o ni lati ṣiṣẹ bi apẹrẹ ẹgbẹ kan.
2 - Adie tabi Tọki Ife Pọ
Pupọ ikoko yii jẹ irufẹ si ohunelo atijọ, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn ti o kere ju. O jẹ ounjẹ ti o dara julọ ti a le ṣe pẹlu boya adie tabi Tọki.
Iyokiri lati yi yiyọ ayanfẹ si inu idunnu kekere-kekere ni lati ṣafẹri agbara ti "awọn akara akara". Dipo, iwọ yoo ṣe awọn akara kekere-kekere kuro lati fọn si oke iparapọ adie ti adie ati veggies. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o rọrun ati rọrun.
3 - Awọn ohun elo oyinbo marun marun-oyinbo adie
Ohunelo kan ti o rọrun, gbogbo eniyan ni tabili yoo fẹran sisẹ adie oyinbo yii. O kún pẹlu adun ati ki o nilo kan marinade ti o yoo ni lati gbero fun.
Awọn marinade jẹ kan dun dun ati ki o jẹ kun fun gbona turari bi eso igi gbigbẹ oloorun, cloves, ati anise (mẹta ninu awọn marun turari ni Kannada marun-turari lulú). O tun pẹlu Atalẹ, soy sauce, ati sherry gbẹ ati adie ti o pari ti jẹ gidigidi dun.
4 - Adie a Ọba
Adie a ọba jẹ ẹlomiran igbadun igbadun. Nigba ti o ba n ṣiṣẹ eleyi, ṣe ayẹwo ṣiṣe ipele meji. Fipamọ idaji ninu firisa naa ati ounjẹ miiran ti yoo jẹ paapaa rọrun.
Ohunelo yii jẹ idunnu ọra-wara ati pe o le ma ṣe akiyesi pe o jẹ ala-kekere. O ṣiṣẹ pẹlu Tọki bi daradara ati pe o dara julọ ti o wa pẹlu ori ododo irugbin-iresi tabi ayipada pasita-kekere kekere kan .
5 - Adie Alfredo Pẹlu Shirataki Noodles
Awọn nudulu ti Shirataki jẹ ayipada pipe si pasita nigbati o ba tẹle ounjẹ kekere kan. Wọn jẹ irawọ ti ọna fifẹ yiyara ati irọrun lori alfredo adie.
Gbogbo awọn ti o nilo fun ohunelo yii jẹ adie ati idẹ ti alfredo obe. Sibẹsibẹ, fifi diẹ ninu awọn broccoli, olu, alubosa, ati awọn ata ilẹ pupa ata pupa kan yọ itọwo ati ki o pari ounjẹ naa.
6 - Cacciatore Chicken
Ta ni ko nifẹ lati fi diẹ ninu awọn eroja ti o ni ounjẹ ti o lọra ni owurọ ki o si ni ounjẹ kan ni opin ọjọ? Eyi ti ikede itanna Italian ti itanna kan yoo kun ile rẹ pẹlu arobẹ ẹnu-ẹnu.
Adiye cacciatore pẹlu alubosa, ata alaeli, olu, ata ilẹ, ati awọn tomati. Fi awọn akoko igba Itali diẹ kun ati ki o tan-an ni ounjẹ sisun kukuru. O rọrun ti iyalẹnu.
7 - Adie tabi Tọki Tetrazinni
Ilẹ Itali miiran ti ṣe iyipada sinu ounjẹ ebi ebi kekere kan, eyi ti o jẹ igbadun ati rọrun. O le ṣe ki o rọrun diẹ sii nipa gbigbe soke adie ti o wa lori ọna ọna ile.
Awọn olu, alubosa, ati adie tabi Tọki ni idojukọ ninu satelaiti yii. Awọn funfun obe jẹ ipara ati sola wara parapo ati awọn ti o le ṣee ṣe wa lori squash, nudulu switches, tabi awọn ayanfẹ rẹ kekere-pasita.
8 - Bọbẹbẹ Ewebe Chicken
Adie oyin ni nmu, abojuto, ati pe o ma n jẹ ki o ni irọrun nigbagbogbo, boya aisan tabi rara. Ṣiṣe bimo ti adie ni ile jẹ gidigidi rọrun ati pe o ni alaafia ju awọn aṣayan awọn iṣọ.
Eyi ti o dara julọ ti ohunelo yii ni pe o le ṣe o pẹlu ohunkohun ti o ni ninu ibi idana. O jẹ ọna nla lati lo awọn ẹfọ pupọ ati pe o le jẹ igba pẹlu awọn ewebe ti o fẹ.
9 - Adie Fajitas
Ọna ti o dara julọ lati lo soke ogbe adie, fajitas ile ti o yara lati ṣe ni ile. O le gbe awọn tortillas kekere-carb ni ọpọlọpọ awọn ọjà, tabi foju wọn patapata.
Awọn ohunelo nbeere o kan diẹ awọn eroja ti o le tẹlẹ jẹ ninu rẹ ibi idana ounjẹ. Alubosa ati ata ṣelọri ṣe afikun awọn adẹtẹ adie ati awọn obe ti soy, orombo wewe, ati koriko chili ni igbadun nla.
10 - Quinoa Stuffed Chicken Roll-Ups
Fun ohunelo kan ti o jẹ dani dani, awọn adiyẹ-ẹda adie yii jẹ ọpọlọpọ awọn igbadun. Awọn apeja nibi ni pe awọn ọpọn adie ṣe agbero awọn tortilla ti o maa n lo fun awọn ẹyọ-soke.
Ni inu adie rẹ, iwọ yoo yika quinoa ati ki o ni awọn Karooti ati ti broccoli. Ibẹrẹ kekere, ọpa, ati eso-lemoni pari ipari imole yii ni pipe.