Ọpọlọpọ awọn elere idaniloju ṣe akiyesi ifọwọra idaraya iṣe ẹya ara wọn pataki ti ikẹkọ ati imularada, ati paapaa ti kii ṣe awọn elere idaraya wa awọn anfani ti ifọwọra wulo. Awọn elere idaraya wọnyi ṣe ikede pe ifọwọra idaraya kan nran wọn lọwọ lati ṣe ikẹkọ diẹ sii, ṣe atunṣe iṣẹ, dena ipalara, ati ki o ṣe igbasilẹ ni kiakia.
Itan, awọn oludije ati awọn elere idaraya ti wa ni diẹ ninu awọn ti o tobi julo ti awọn ifọwọra idaraya.
Loni, nọmba ti o pọju awọn olutọju imularada ifọwọra nfunni ifọwọra iwosan ti iwosan ati ọpọlọpọ awọn elere idaraya ti gbadun ifọwọra idaraya ni igbagbogbo.
Lo
Awọn ifọwọra idaraya ti aarun ayọkẹlẹ jẹ iru ilana imudaniloju, bi iru ifọwọra ti inu jinlẹ, ti o da lori ifojusi awọn irẹjẹ asọ, irora, ati awọn ipalara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣẹ isinmi. Lilọ si itọju le dinku lile iṣan ati mu igbadun nipasẹ idinku awọn oṣuwọn okan ati titẹ ẹjẹ.
Imọlẹ
Lakoko ti ọpọlọpọ awọn elere idaniloju ti anfaani ti ara ti ifọwọra, iwadi lori ipa rẹ ti n tẹle. Ifọwọra jẹ fifi agbara titẹ si awọn awọ asọ, ati eyi ni a ti sopọ pẹlu didara irọrun iṣan, dinku adhesion iṣan, ilọsiwaju ti ilọsiwaju ninu awọn isẹpo, ati dinku iṣan isan.
Awọn oniwadi ni McMaster University sọ pe ifunra jinlẹ lẹhin igbadun ti o ga julọ n fa awọn iṣan lati tobi ati dagba mitochondria titun.
Mitochondria, awọn agbara agbara ti awọn sẹẹli wa, ni o ni ẹri fun iyipada awọn eroja sinu agbara to wulo.
Fun iwadi yii, awọn oluwadi ni awọn ọkunrin lati lo agbara lori awọn kẹkẹ keke. Lẹhin ti iṣẹ-iṣe naa, awọn ọkunrin naa ni ifọwọra-ara-ara Swedish ti o wa ni ori ẹsẹ kan fun iṣẹju mẹwa 10. A mu awọn biopsies ti muscle lati inu iṣan quadriceps ṣaaju ki o to lẹhin isẹ, ati lati awọn isan mejeeji lẹsẹkẹsẹ lẹhin itọju iṣẹju 10 iṣẹju kan, ati lẹẹkansi wakati meji ati idaji nigbamii.
Awọn ifọwọra-iwo-jinlẹ pọ si iwọn ati nọmba ti titun mitochondria diẹ sii ju idaraya lai ifọwọra. Nisi mitochondria le mu iṣanṣe dara sii nipa fifun oṣuwọn ti awọn iṣan le lo oxygen.
Ipa ifọwọra le tun mu iṣan ẹjẹ mu nigba ifọwọra ati mu iwọn otutu iṣan. Ifọwọra dinku oṣuwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele cortisol. Ọpọlọpọ eniyan ṣe alaye ijabọ isinmi daradara, dinku iṣoro, ati iṣesi dara si bi abajade. Awọn elere-ije le n ṣafẹri ni awọn anfani ti imọran yii.
Fun ọpọlọpọ awọn elere-ije, igbadun kere si iṣan ati imudarasi isinmi ati ailarafia jẹ idi to lati gbadun ifọwọra deede. Ṣugbọn bi awọn iwadi ṣe tẹsiwaju lati dagba lori awọn anfani ti ara ti ifọwọra, awọn ẹlẹre pupọ ati siwaju sii yoo ni anfani ti ọna ikẹkọ 'ire-inu' yii.
Bawo ni lati Wa Onimọwosan Itọju Massage ti a Dara
Lati gba anfani ati igbadun julọ lati ifọwọra, o ṣe pataki lati wa olutọju alaisan kan ti o jẹ ọlọjẹ ati ti o ṣe itẹwọgbà. Beere awọn oniwosan aapọ eyikeyi nipa awọn iwe-aṣẹ wọn, ikẹkọ pataki, ati iru awọn itọju massage ti wọn nlo nigbagbogbo.
Lati wa onimọwosan ni agbegbe rẹ o le ṣawari Ẹri Orile-ede ti Ile-iṣẹ fun Idanilaraya Iwosan ati Ara-iṣẹ (NCBTMB) Wa Wa Awọn Imọ-iwe ti Imọlẹ Ti Awujọ ti Orilẹ-ede tabi Amẹrika Itọju Aṣayan Itọju Amẹrika (AMTA) "Wa iwosan itọju Massage".
AMTA ṣe iṣeduro lati beere awọn ibeere wọnyi:
- Njẹ o ṣe ile-iwe lati eto ti a ti ṣe nipasẹ Awọn Igbimọ lori Imudani itọju ailera ti Massage (COMTA)?
- Ṣe o ni iwe-aṣẹ tabi ti a fi aami silẹ bi olutọju iwosan ni ipo yii?
- Ṣe o ni ifọwọsi nipasẹ Ẹrọ Ile-iṣẹ ti Ile-iwe Ti Orilẹ-ede ti Itọju Ọdun ati Ara-ara?
- Njẹ o ni ikẹkọ ni eyikeyi awọn ifọwọra kan pato?
Awọn orisun:
Imọ Imọ-itumọ Imọ, ti a tẹjade ni Oṣu Kẹsan, 2012
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregory S 2, Awọn Ilana ti ifọwọra ati awọn Imunra lori Išẹ, Imukuro Isansa ati Ibinu Ẹjẹ. Ẹrọ Isegun. 35 (3): 235-256, 2005.