Awọn miiran si Awọn ounjẹ ipanu
Ti ọrọ naa "ọsan" ti di bakannaa pẹlu "ounjẹ ounjẹ," o jẹ akoko lati jade kuro ninu rutọ rẹ! Ọpọlọpọ awọn o ṣee ṣe ounjẹ ounjẹ ọsan lo wa pupọ.
Awọn ọsan
A mọ gbogbo aṣa salaye ti igbadun atijọ - ge awọn igi tutu, warankasi, ati ẹyin ti a fi oju lile ṣan lori saladi alawọ kan (nigbagbogbo gẹẹsì). Ṣugbọn awọn saladi ounjẹ ti di pupọ diẹ ninu awọn ounjẹ ati ni ile, ni orisirisi ti o ni opin nikan nipasẹ ero.
O jẹ besikale eyikeyi amuaradagba atop eyikeyi apapo ti ọsan saladi ati ẹfọ.
Ọkọ-Gẹẹbu "Ẹjẹ Ọsan" Italolobo
- Lo ọpọlọpọ awọn ọya alawọ ewe saladi, ti o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ diẹ sii ju awọn letusi gẹẹsi ibile. Nisisiyi pe ọti-waini ti o wa ni gbogbo ile itaja, ṣiṣe iṣeduro ko ti jẹ diẹ rọrun.
- Ti o ba nlo awọn apamọwọ bottled, ṣayẹwo aami fun awọn carbs. Ọpọlọpọ awọn asọye "imole" ni gaari ti a fi kun lati ṣe afẹfẹ fun adanu igbadun nigbati epo ba dinku.
- Yan awọn apamọwọ pẹlu awọn epo ti o ga ninu awọn ti o ni idaniloju , gẹgẹbi epo olifi .
- O jẹ gidigidi rọrun lati ṣe awọn aṣọ ara rẹ - o gangan le ya kere ju iseju kan. Fi ọkọ kan silẹ ni isalẹ ti ekan naa, fi saladi sori oke, ki o si gún. Fun ibọwọ ọti-wara, kan kan diẹ ninu awọn ayanfẹ rẹ ati awọn turari sinu diẹ ninu awọn mayonnaise. Tẹlẹ si isalẹ pẹlu omi tabi oje ti lẹmọọn.
Awọn apẹẹrẹ ti awọn Saladi Pẹlu
- Girladi Gbẹri (fi awọn afikun amuaradagba sii, gẹgẹbi awọn eyin ti a lile, adie, tabi eja) pẹlu yiwe saladi Giriki
- Salad salaye kekere-carb
- Ibẹrẹ elegede ti elegede-kekere pẹlu elegede-alawọ ewe
- Odi saladi pẹlu adie, apple, ati ẹran ara ẹlẹdẹ
- Adie (ti a da lai laisi onjẹ, ṣanṣo) atop saladi saladi, ṣayẹ awọn eeyọ pupa , ata ilẹ pupa , ati awọn walnuts
- Kekere-carb coleslaw pẹlu adie, pecans, ati awọn idinku ti apple
- T saladi saladi pẹlu ọya, awọn tomati, ati piha oyinbo
- Salmon lori oke ọya, awọn eewa alawọ ewe, awọn olu , ati awọn sprouts
- Adie pẹlu ọya, cucumbers, pecans, ati warankasi alawọ laisi
- Gigun pẹlu ọya, awọn alubosa pupa ti a fi gede ti wẹwẹ, ata alawọ ewe, ati awọn olu
- Salad salaye
Awọn Iwọn-Awọn Ipa ati Awọn Ipa
Awọn oriṣiriṣi awọn iru ipilẹ ti o wa ni isalẹ-carb:
- Letusi: Lo awọn ounjẹ "mushy", gẹgẹbi oriṣi ẹja, iru ẹja nla, ẹyin, tabi saladi adie gẹgẹbi kikun fun iwe-ẹri eweṣi. Iifisi nla ti ṣiṣẹ iṣẹ ti o dara julọ. Fi awọn ẹfọ bii awọn ila ti ata, tabi ohun miiran ti o dara (niwọn igba ti o ko ba ṣe apọju rẹ). (Iyatọ miiran ni lati lo "saladi amuaradagba" bi dip, ki o si lo seleri, ata Bell, kukumba, ati bẹbẹ lọ dippers.)
- Eran: Warankasi ilẹ-ajara ati awọn oyinbo ni oke-ilẹ ti eran malu ti a ro, ngbe, ati bẹbẹ lọ. Fun apẹrẹ, ẹyọ ọti oyinbo fibọ sinu eran malu, tabi agbọn ti o ni itọ ni koriko.
- Awọn Tortillas kekere-Carb: Roll ohunkohun ti o fẹ soke ni tortilla-kekere-carb ati ṣe "fi ipari si."
Ofe
Awọn ẹbẹ jẹ gidigidi wapọ ati o le pese ọkọ fun awọn ounjẹ ati awọn ẹfọ. Ọpọlọpọ awọn obe ti a le ṣe ni kekere le jẹ kekere ninu awọn ile-iṣẹ ti o ba gba awọn sitashi (nudulu, iresi, poteto). Nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn kekere-Carb fi sinu awọn soups, ṣugbọn awọn ti o pọju to poju ko ba; o ni lati ka awọn akole daradara. Ṣe apoti nla kan ti bimo ti o si din awọn ipin.
Fun apẹẹrẹ, gbiyanju idanun Rainbow yii.
Awọn alakọja
Ounjẹ ọsan ti o rọrun ju gbogbo lọ? O kan ṣe afikun ni ale ati ki o ni fun ọsan ni ọjọ keji!