Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 313
Ọra - 15g
Carbs - 16g
Amuaradagba - 32g
Akoko Iwọn 30 min
Prep 30 min , Cook 0 min
Iṣẹ 5 (2 agolo kọọkan)
Biotilẹjẹpe o le ronu ti saladi taco gẹgẹbi aṣayan ilera, o ma npọ pẹlu awọn kalori ati sanra. Ṣugbọn ti o ba jade kuro ni awọn eerun tortilla tabi taco shell, lo warankasi ti ko nira, ati swap ni warati ti o wa fun ipara oyinbo ibile, saladi taco le di ilera, kikun, ati ounjẹ ti o dara.
Ẹya yii jẹ gidigidi rọrun lati jabọ pọ nigbati o ko ba fẹran sise, paapaa ti o ba ni eran ti a pese sile ti akoko, tabi ti o jẹun lati ounjẹ miiran bi ropa vieja . Gba eniyan kọọkan lawujọ lati ṣe asọbọ saladi rẹ-kọọkan pẹlu wara ati salsa, tabi pese awọn kalori kekere-kekere / ọra-ọra ti o wa ni ẹgbẹ.
Eroja
- 1 iwon ṣeun ọgbẹ ilẹ (85% si 89% titẹ si apakan)
- 1 tablespoon Ata lulú
- 8 alubosa alawọ , ge, funfun ati awọn ẹya alawọ ewe ti ya
- 1 letusi riaine ori, ge
- 1 tomati alabọde, ge
- 1 avocado , diced
- 1 4-iwon haunsi le ṣe eso igi olifi
- 1 1/2 agolo grated wara-free warankasi, Cheddar, Monterey Jack, tabi apapo kan
- 1/2 ago Giriki ti ko nira tabi wara wara
- 1/2 ago salsa
Igbaradi
- Akara oyin ni ori skillet pẹlu eruku ata, apakan funfun ti alubosa, ati iyo ati ata. Lọgan ti a daun, bo pan ti o ba fẹ oyin ti o gbona nigbati a fi kun si saladi; ti o ba fẹran rẹ ni ibi ti o wa ni firiji titi o fi ṣetan lati pe ipese naa.
- Ni ọpọn nla saladi, dapọ pọ pẹlu awọn letusi, tomati, piha oyinbo, alubosa alawọ ewe, ati olifi, ti o ba lo. Fi eran ati warankasi kun ati ki o rọra lati ṣafọ pọ pọ. Top pẹlu dollops ti warati ati salsa, tabi ibi ni awọn iṣẹ abọ lati ṣe ni tabili.