Biotilejepe igbiṣe kii ṣe ere idaraya kan, ọpọlọpọ awọn aṣaju ṣakoso lati ṣubu ati ki o ṣe adehun soke daradara. Nigbagbogbo ẹnikan tabi nkan miran - ẹlẹṣin-ẹlẹṣin, ẹlẹṣẹ miran, tabi awọn ipo buburu-jẹ ẹsun fun imukuro, ṣugbọn nigbami o jẹ ti ara wa nikan.
Tẹle itọnisọna wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun idaabobo lakoko awọn igbasilẹ rẹ.
1 - San ifarabalẹ
Pa ori rẹ soke ki o wo niwaju-ni iwọn 10 si 20 ẹsẹ ni iwaju rẹ. Gbiyanju lati ma wo isalẹ ni ẹsẹ rẹ, nitorina o le wo ohun ti mbọ. Ko ṣe nikan ni pataki fun aabo rẹ, o tun jẹ fọọmu ti o yẹ . Eyi ṣe pataki julọ nigbati o nṣiṣẹ lori awọn itọpa nibi ti o ti le ja awọn idiwọ gẹgẹbi awọn apata, awọn gbongbo, awọn iwe, ati awọn ẹka.
2 - Rii daju pe awọn bata rẹ ti wa
Eyi dun bi ori ti o wọpọ, ṣugbọn kii ṣe loorekoore lati wo awọn aṣaju pẹlu awọn shoelaces dangling. Ọpọlọpọ awọn shoelaces lori awọn bata ti nṣiṣẹ ni afikun gigun, nitorina jẹ ailewu ati ki o so wọn pọ-meji.
Rii daju pe awọn ipele rẹ ni aabo ati ti a so ni kikun. Ti o ba le yọ awọn bata bata rẹ kuro ki o si fi wọn si ori lai ṣaati wọn, wọn ko ni so ni kikun. Awọn ita rẹ yẹ ki o wa ni wiwọn titi to fi ṣe pe o le yọkufẹ ọkan tabi meji ika labẹ awọn sora. Ti o ba le ba awọn ika diẹ diẹ si isalẹ nibẹ, tẹ wọn ni iyara.
3 - Ṣọra lori Awọn Downhills
Ọpọlọpọ awọn ṣubu ṣubu lori ibẹrẹ, nitorina jẹ ki o ṣe akiyesi lakoko ijabọ . Ṣakoso iyara rẹ ki o si pa ori rẹ soke, nitorina o le yago fun awọn idiwọ ki o ma padanu ẹsẹ rẹ. Biotilẹjẹpe o ni idanwo lati ṣii oju-ọna rẹ soke lori isalẹ, ti o jẹ bi diẹ ninu awọn aṣarin ṣe pari iṣakoso ati sisubu.
Jeki igbesi aye rẹ kuru ati ki o duro ni iṣakoso. Ṣọra ṣọra paapaa ti o ba n ṣiṣẹ lori iwọn gbigbọn pẹlu awọ okuta alailowaya, ajọṣepọ ti o ṣe pataki fun awọn aṣaju.
4 - Ṣọra fun Awọn ẹlẹsẹ-ẹlẹsẹ ati awọn olutọju miiran
Yẹra fun ijamba (ati awọn ẹsẹ miiran) pẹlu awọn aṣaṣe miiran tabi awọn ẹlẹṣin nipasẹ nigbagbogbo mọ nipa agbegbe rẹ ati ṣiṣe deede ibaraẹnisọrọ .
Ti o ba n sunmọ ọdọ omiran miiran tabi cyclist ati pe o nilo lati kọja wọn, ba a sọrọ pẹlu ki o jẹ ki wọn mọ kini ẹgbẹ ti o n gbiyanju lati kọja. Ṣaaju ki o to da tabi tan-an, wo afẹyinti ki o rii daju pe ọna rẹ jẹ kedere.
5 - Maṣe Dii Agbegbe Rẹ silẹ
O jẹ alakikanju lati di gbigbọn nigbati o ba nlo alakun ati gbigbọ orin ti npariwo. Lati duro ailewu ati mọ ipo agbegbe rẹ, tẹ iwọn didun rẹ silẹ, fi ọkan silẹ earbud, tabi fi orin rẹ silẹ ni ile nigbati o nṣiṣẹ ni ita .
6 - Lo Ikanju Afikun ni Eya bẹrẹ
Ọpọlọpọ ṣubu ṣẹlẹ ni ibẹrẹ awọn meya. Awọn oludije maa n kọsẹ nigba ti wọn gbiyanju lati ṣe awọn oṣere ti nlọra, fifa nipasẹ awọn eniyan , tabi irin-ajo lori omi igo omi kan tabi nkan ti aṣọ kan ti sọnu ni ibẹrẹ.
Nigbati o ba ni ila ni ibẹrẹ ije, rii daju pe o wa ni ipo ti o tọ fun igbadun rẹ ki o si wa lori oju-iwo fun awọn ohun ti a fi silẹ.
7 - Kanna lọ fun omi duro, Too
Ọpọlọpọ eniyan ati tutu, pavement ti o ni irọrun diẹ si igbẹkẹle duro aaye agbegbe ti a ti papọ mọ. Ṣọra fun awọn aṣaju duro idaduro lojiji ni awọn omi duro ati ki o wa fun awọn nla puddles ti omi. Ati, biotilejepe o dara lati fi ago rẹ sinu ilẹ ni idaduro omi, o yẹ ki o gbiyanju lati gbin rẹ ni ibi ti awọn aṣaju miiran ko ni yoo rin lori rẹ.