Kini CLA ati Ṣe Le Ran O lọwọ Nina Iwọn?
Convogated linoleic acid, ti a tun mọ CLA, jẹ afikun ti diẹ ninu awọn dieters ya lati padanu iwuwo ni kiakia. O jẹ eroja ti o wọpọ ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ṣe alawọn iwuwo ti o ri ti a ṣe alaye online ati ni awọn ile itaja. Ṣugbọn ṣafihan CLA ti o yẹ ki o mu ti o ba jẹ ifojusi rẹ lati tẹẹrẹ? Ṣaaju ki o to ṣii apo apamọwọ rẹ lati sanwo fun awọn oogun naa, o yẹ ki o ni imọ siwaju sii nipa awọn idiyele idiyele CLA ni awọn ijinle sayensi ati awọn anfani ati awọn abajade ti afikun afikun.
Kini CLA?
Linoleic acid jẹ ẹya pataki fatty acid. Awọn ohun elo ti o ṣe pataki fun awọn acids ni awọn ara ti ara rẹ nilo fun ilera ilera, ṣugbọn niwon ara rẹ ko ṣe wọn o nilo lati gba wọn lati inu ounjẹ ti o jẹ. Awọn orisun ti o wọpọ ti awọn linoleic acid ni awọn ẹran malu ati awọn ọja ifunwara.
Ọrọ naa "conjugated" ntokasi iru mimu laarin awọn ohun elo. Diẹ ninu awọn oniwadi gbagbọ pe ounjẹ ounjẹ eranko, ọjọ ori rẹ, ajọbi ati awọn nkan miiran ti igba miiran le ni ipa bi CLA ṣe wa ninu ounjẹ ti o jẹ.
Ṣugbọn kini o ba jẹ pe o ti ṣe afẹyinti lori eran malu ati ifunwara bi ara kan ti ounjẹ rẹ? Ọpọlọpọ awọn amoye gbagbọ pe ko si ẹri ti o to lati ṣe atilẹyin fun gbigbe afikun linoleic acid fun idi ilera paapaa ti o ko ba ni to lati inu ounje ti o jẹ. Ṣugbọn kini nipa mu o fun pipadanu iwuwo?
CLAS Oṣuwọn Irẹwẹsi Awọn esi ni Awọn Iwadi Iṣoogun
Ọpọlọpọ awọn ìpolówó fun awọn afikun CLA sọ pe o wa ẹri ijinlẹ sayensi ti o ni idapọ linoleic acid ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ẹran ara ati ọrọn si isalẹ.
Awọn ipolongo ko ni otitọ. Ṣugbọn awọn orisun kii ma sọ fun ọ bi o ṣe le padanu. Ati pe iyẹn ni ibi ti awọn nkan ṣe ti o ni ẹtan.
Awọn ẹkọ diẹ ti o ni ileri pupọ wa ti fihan pe CLA le mu igbadun ara ati idibajẹ pipadanu le ṣatunṣe . Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ẹkọ akọkọ ti a ṣe lori awọn eku. Nigbati awọn oluwadi ṣe idanwo awọn igbadun kanna si awọn eniyan, awọn esi ko ni kedere.
Ninu awọn iwadi ti o ṣe afihan pipadanu irẹwẹsi ninu awọn eniyan, iye ti o sọnu pẹlu CLA jẹ deede kekere. Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a tẹjade ninu akọọlẹ ounje jẹ afihan pe ni iwọn ọsẹ mejila, awọn eniyan ti o gba CLA sọnu nipa ọdun kan ju awọn ti ko gba CLA lọ. Iyẹn kere ju idamẹwa ti iwon kan ni ọsẹ kan. Iwọnkuro ninu oṣuwọn ti ara-ara jẹ pupọ pupọ. Awọn eniyan ti o mu ayẹwo CLA kan ri idiwọn diẹ ninu ara ti o kere ju idaji ogorun ogorun lọ si isalẹ ju awọn ti ko gba egbogi.
Awọn iwadi miiran ni awọn esi kanna. Ninu iroyin miiran ti o ṣe laipe, awọn oluwadi ṣe ayẹwo awọn esi lati awọn ẹkọ-mejidilogun ti awọn olukopa ti gba afikun fun akoko pipẹ (ọdun 6 si ọdun meji). Awọn onimo ijinlẹ sayensi royin pe ni apapọ, awọn eniyan ti o gba iṣeduro CLA padanu diẹ sii ju awọn ti ko gba CLA lọ, ṣugbọn iye ti o kere ju ọgọrun mẹẹdogun kan lọ ni ọsẹ kan.
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti o tun ṣe afihan pipadanu iwuwo ati pe ko si iyọkura ninu awọn olukopa eniyan.
Elo Ni iye owo CLA?
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn imulo ati awọn afikun afikun ounjẹ, iwọ yoo wa awari owo ti o pọju fun awọn afikun awọn linoleic acid conjugated. O yoo ri awọn igo-90 pill fun bi diẹ bi $ 15 online.
Ṣugbọn iwọ yoo tun ri awọn igo ti o ni irufẹ ti awọn burandi ti a gbajumo fun $ 50 tabi diẹ sii.
Lati ṣe iṣiro iye owo iye owo ti o gba CLA, rii daju pe o ya awọn oogun sinu iroyin. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn oogun ti o ni 1 gram tabi kere si CLA fun egbogi. Niwon iwọn lilo ti o jẹ deede ni 3.4 giramu ọjọ kan, o ni lati gbero lati ya awọn oogun mẹta mẹta lojoojumọ. Nitorina igo omi-90 kan yoo pari osu kan. Ti o ba ra afikun afikun owo igbowo, iye owo rẹ ni ọdun le jẹ giga bi $ 600.
Awọn Ipa Ẹgbe ati Ẹrọ CLA
Gegebi awọn orisun egbogi pupọ, awọn ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe awọn iṣedede ti awọn ounjẹ. Awọn NYU ati Iranti Iho Sloan Kettering akàn Ile-iṣẹ sọ pe gbigbe kan afikun iṣiro linoleic acid le mu igbasilẹ insulin.
Eyi le jẹ ibakcdun fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ tabi apẹrẹ-àtọgbẹ. Wọn tun ṣabọ diẹ ninu awọn eniyan ti o mu awọn afikun CLA ni iriri idiwọn kan ni HDL cholesterol. HDL jẹ ohun ti a tọka si bi idaabobo awọ "ti o dara", nitorina iwọnkuwọn ni HDL kii ṣe ohun ti o dara.
A Ọrọ Lati
Boya tabi kii ṣe itọju afikun linoleic acid ni o wa si ọ. Ṣugbọn rii daju pe o ye awọn otitọ gidi ṣaaju ki o to ra. O ṣeese kan ti o ṣe asopọ pẹlu linoleic acid yoo ṣe iranlọwọ ti o padanu àdánù, ṣugbọn o tun ni anfani pe ko ṣe iyato iyatọ ni gbogbo. Maa sọrọ si dokita rẹ nigbagbogbo lati rii daju pe egbogi naa jẹ aabo fun ọ, lẹhinna ṣe ipinnu da lori awọn otitọ.
Awọn orisun:
> Allison Dilzer, Yeonhwa Park. "Isopọpọ ti Linoleic Acid (Conhagated Linoleic Acid (CLA) ni Ilera Eniyan." Awọn Iroyin Pataki ninu Awọn Ounje ati Ounjẹ Iwọn didun 52, Ofin 6, 2012
> Arion Kennedy, Kristina Martinez, Soren Schmidt, Susanne Mandrup, Kathleen LaPoint, Michael McIntosh. "Awọn ọna abayọkujẹ ti igbese ti o ni iṣiro linoleic acid." Awọn Akosile ti Nutritional Biochemistry Agust 2009.
> Gho J. Onakpoya, Paul P. Posadzki, Leala K. Watson, Lucy A. Davies, Edzard Ernst. "Imudara afikun idapo Linoleic acid (CLA) ti o gun-akoko pọ lori ara-ara ti o wa ninu iwọn apọju ati awọn eniyan ti o pọju: atunyẹwo atunyẹwo ati iṣeduro apẹẹrẹ awọn idanwo ile-iṣẹ ti a sọtọ." European Journal of Food March 2012.
> Shama V. Joseph, Hélène Jacques, Mélanie Plourde, Patricia L. Mitchell, Roger S. McLeod, Peter JH Jones. "Imudara Ẹkọ Linoleic ti a fi kun fun ọsẹ mẹjọ ko ni ikolu Ẹran ara, Iroyin Lipid, tabi Aboabobo Awọn Onijaja ni Ipoju, Awọn ọkunrin Hyperlipidal." Awọn Akosile ti ounje Le 18, 2011.
Smedman A, Vessby B. "Iṣeduro linoleic acid ni idaniloju ninu eniyan - awọn ipa ti iṣelọpọ." Lipids Oṣù Oṣù 2001.