Ṣiṣe Awọn Aṣoju-Gẹẹsi Gboogi lori Ọwọ fun Onjẹ Rẹ
Jade pẹlu atijọ, ati ni pẹlu titun! Nigbati o ba yipada si ounjẹ kekere, o dara julọ lati ni ounjẹ ni ile rẹ ti o ṣe atilẹyin iṣẹ titun rẹ. Ọkan ninu awọn ipo ti o buru julọ ni lati wa pe o npa laisi ohun ti o yẹ lati jẹ. O kan bi buburu nigba ti o jẹ akoko fun ounjẹ ati pe iwọ ko ni awọn eroja ti o nilo lori ọwọ.
Bawo ni o ṣe le ṣatunṣe eyi?
Ṣe igbasẹ ti igbadun rẹ ati firiji ki o si tunpo gbogbo ounjẹ ti o ga-gẹẹbu pẹlu awọn aṣayan ti o baamu ti onje kekere-kekere rẹ . Ni otitọ, eyi le jẹ kekere irora, ṣugbọn o jẹ tọ si ipa naa. Nipa gbigbe igbese yii, o n gbe ara rẹ silẹ fun aṣeyọri ati ilera rẹ ni o tọ.
A yoo lọ nipasẹ ibi idana ọkan agbegbe ni akoko kan lati fi ohun ti o tọju han ọ, kini lati ra, ati ohun ti o yẹ ki o yọ kuro.
Kini O Ṣe Pẹlu Gbogbo Ohun Njẹ Ti Oke Ga-Owo?
Dipo ki o ṣagbe ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ronu nipa bi o ṣe le fun u kuro. Agbegbe ifunni agbegbe tabi ẹlomiran ti o gba awọn ẹbun ounjẹ jẹ aṣayan ti o dara, paapaa fun awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo. Boya o ni aladugbo tabi ore kan ti o le lo ẹbun kan daradara.
O le jẹ awọn eniyan ni ile rẹ ti o le lo awọn ohun elo giga-carb ti o fẹ lati mu kuro ninu aye rẹ. Gbiyanju lati ṣe awọn selifu ọtọtọ ni apo-ipamọ ati firiji fun wọn ki o si yago fun idanwo naa lati ra ara rẹ.
Bi o ṣe n ṣe awọn irin ajo lọpọlọpọ siwaju sii, gbiyanju lati ko awọn ounjẹ giga-carb wọnyi ninu ọkọ. Ti wọn ko ba ṣe si ile rẹ, a ko ni danwo lati jẹ wọn. Pẹlupẹlu, onje kekere-kekere kan le jẹ ore-iṣowo-owo-owo ti o ba n ta ọja smati.
Firiji ati firisa
Nigbati o ba yipada si ọna onjẹ kekere, o le rii ara rẹ pe o njẹ diẹ sii awọn irugbin titun, awọn ounjẹ, ati awọn ounjẹ miiran ti n ṣalara.
Nitori eyi, ọpọlọpọ awọn olutẹpa rii pe awọn firiji wọn ati awọn olutẹsita ni kikun ju ti wọn lo.
"Ohun tio wa ni agbegbe" jẹ imọran ti o dara fun awọn ounjẹ kekere. Awọn aisles ti inu ti fifuyẹ naa ni julọ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o ga-giga julọ nigba ti awọn igun lode ti kun fun awọn ounjẹ titun. Eyi ni ibi ti iwọ yoo wa awọn ẹfọ, awọn eso, awọn ounjẹ ọpa, ati awọn ọja ifunwara ti o nilo lati ṣaja firiji rẹ kekere-carb .
Akiyesi: Ti o ba ri pe o n ṣaja awọn ohun elo ati awọn ounjẹ miiran ti n ṣalara, gbe wọn sinu firisii ṣaaju ki wọn lọ buburu. Ṣiṣe apẹrẹ grẹifi ati awọn apo apanirun ti oṣuwọn ni iṣura yoo ran pẹlu eyi. Ọpọlọpọ awọn eso ati awọn ẹfọ titun wa dada daradara, bi o tilẹ jẹ pe o ni lati pese wọn ni ọna kan.
Awọn ọja ati ounjẹ ti a fi sinu akolo
O jẹ nla lati mọ pe o le ṣe ounjẹ lati inu igbadun ti o ba nilo. Eyi ni o rọrun lakoko awọn agbara agbara, nigbati o ba wa labẹ oju ojo, tabi nigbati o ko ba fẹran lọ si ile-itaja.
Bi rọrun bi o ti jẹ, diẹ ninu awọn ounjẹ ni awọn agolo ati awọn ọkọ le pa awọn ọkọ ayọkẹlẹ, awọn sugars, ati awọn ohun miiran ti kii ṣe ounjẹ-ounjẹ. Fibẹrẹ ati awọn eso-igi ti a fi sinu oyinbo, bakanna bi ohunkohun pẹlu pasita, ṣe akojọ awọn ohun ti o le ṣaja ni igbadun ti igbadun.
Irohin ti o dara julọ ni pe ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le jẹ ati awọn idẹ ti o le pa .
Ti o wa ninu akojọ yi ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ti a fi sinu ati awọn ẹfọ, awọn iyọ ti ko ni awọn koriko, salsa, ati awọn ounjẹ ti a yan.
Awọn ounjẹ ti a ṣopọ
Laanu, ọpọlọpọ awọn ti o ti ṣaju ọkà, awọn ọlọjẹ, iresi, ati suwiti yoo ni lati lọ. O le pa diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ṣajọ ti wọn ba wa ni kekere ninu awọn carbohydrates. Lai ṣe otitọ, akojọ naa kukuru ati pe o ni opin si awọn eso, awọn irugbin, kofi, ati tii. Sibẹsibẹ, o le ra awọn eso ati awọn irugbin ni olopobobo ki wọn ba wa ni imurasilẹ fun imolara ni ilera.
Condiments
Barbecue obe? Ti o maa n ṣajọpọ pẹlu gaari. Eweko? Maa ko. Condiments jẹ ohun ti o nira nitori diẹ ninu awọn dara nigba ti iwọ yoo fẹ lati wa awọn iyatọ fun awọn omiiran.
Nibẹ ni diẹ ninu awọn dos ati awọn ẹbun nipa awọn condiments ti o yoo fẹ lati ko nipa.
Irohin rere naa? Pẹlu awọn iyatọ miiran, awọn ounjẹ rẹ le jẹ ti igba ati awọn ẹda lati ṣe itọwo nla lakoko ti o wa ni ipo kekere .
Eroja Pataki fun sise ati sise
O wa diẹ ninu awọn eroja kekere-kekere ti o le ni ọwọ lati ṣe igbesi aye pupọ. Awọn substitutes kekere-carbiti le ṣee lo nigbati o ba gbiyanju si "de-carb" awọn ounjẹ ati awọn ilana ti o fẹran pupọ.
Awọn ayun oyinbo miiran, awọn ohun-ọṣọ, awọn oṣuwọn, ati awọn ohun elo ti o dara julọ le rọpo awọn eroja ti o wọpọ ni ọpọlọpọ awọn ilana ti o gbadun ṣiṣe. O le ni lati ṣe awọn atunṣe, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn imọran wa lori pe bakannaa.