Bawo ni a ṣe le lo awọn ideri awọ-ara lati mọ ipin ogorun ẹran-ara
Igbeyewo idanwo awọ jẹ ọkan ninu awọn ti ogbologbo ati ṣi ọna ti o wọpọ julọ lati ṣe ipinnu ipinnu ara eniyan ati ipin ogorun ẹran-ara.
Igbeyewo yi jẹ ipin ogorun ti ara-ara nipa idiwọn ideri awọ ni awọn ipo kan pato lori ara. Iwọn ti awọn iwọn wọnyi jẹ iwọn ti sanra labẹ awọ ara, ti a tun pe ni abẹ adipose.
Awọn esi ideri awọ ti ara ṣe gbẹkẹle awọn ilana ti o yi awọn nọmba wọnyi pada si idiyele ti ipin ogorun eniyan kan ti ara-ara ni ibamu si ọdun ati eniyan.
Awọn wiwọn awọ-ara ni gbogbo igba ni awọn aaye ni pato ni apa ọtun ti ara. Ẹrọ ayẹwo pinches awọ ara ni aaye ipo ati fa awọ awọ kuro lati isan abẹrẹ ki nikan ni awọ ati awọ ti o nira. Awọn calipers awọ awọ pataki si lẹhinna ni a lo lati wiwọn sisanra ti awọ ni millimeters. Awọn ọna wiwọn meji ti wa ni igbasilẹ ati awọn iwọn.
Awọn ọna wiwọn yatọ si da lori awọn ilana idanwo awọn awọ ti a lo, ṣugbọn o ni awọn ipo meje ti o wa lori ara:
- Triceps - Awọn ẹhin apa oke
- Pectoral - Aarin-àyà, kan siwaju ti armpit
- Subscapular - Ni isalẹ eti ti abẹ shoulder
- Midaxilla - Midline ti ẹgbẹ ti torso
- Ikun - Itele si bọtini bọtini
- Suprailiac - O kan loke ọrun ti o ni ibadi
- Quadriceps - Aarin ti oke itan
Atilẹba fun Ṣiṣan Ara Ọra Ẹdọ-ara ti Ọra lati Awọn awọ-awọ
Lọgan ti o ba ti ṣe iwọn awọn awọ, iwọ yoo nilo lati yi awọn nọmba wọnyi pada si ipin ogorun ti ara-ara. Ọna to rọọrun lati ṣe iṣiro ipin ogorun ti ara jẹ lati lo eto software kan.
Ọpọlọpọ awọn agbekalẹ ati awọn isiro ni o wa bi awọn ọna ti o wa lati ṣe iwọn wiwọn awọ-awọ, ṣugbọn diẹ ninu awọn ti o waye ni igba diẹ pẹlu awọn ti atejade nipasẹ Jackson ati Pollock. O le wa awọn wọnyi ni lilo ninu awọn iṣiro ara-ara ti o wa ni ori ayelujara:
- Ẹrọ iṣiro ti ara ẹni 1
- Ẹrọ iṣiro ti ara ẹni 2
Ṣe awọn wiwọn awọ-ara ti Ara Arara ti o tọ?
Gegebi American College of Sports Medicine, nigba ti oṣiṣẹ nipasẹ oṣiṣẹ, ọlọgbọn ti ogbon, awọn awọ ara ti awọn ara ti o wa ni ara to pe 100% deede. Fun idi eyi, o ṣe pataki lati wa ọlọgbọn ti o ni imọran ti o ba ni wiwọn awọ ti a ṣe. Didara ti awọn idanwo yii le tun dale lori iru calipers ti a lo ati ipo fifẹ eniyan ni akoko idanwo naa. Ti o ṣe pataki julọ, paapa ti o jẹ pe iṣedede jẹ bii diẹ ti o ba ni idanwo ti o ṣe nipasẹ oluwadi kanna labẹ awọn ipo kanna, o le rii idanwo ni ọna ti o wulo lati ṣe iyipada iyipada ti ara ni akoko.
Pẹlu awọn imọ-ẹrọ tuntun ti o wa, awọn ayẹwo idanwo ti nmu ni itumọ ti aṣa-atijọ. Ọpọlọpọ oluko ti ara ẹni loni lo awọn ọna itanna eletiriki ati awọn irẹjẹ ti o nmu ara-ara ti o wa ni titọ awọn awọ ara.
Eyikeyi ọna ti o lo, o ṣe pataki lati ranti pe iwuwo nyara nigbagbogbo ati ọpọlọpọ awọn igbasilẹ ara ti o yẹ ki o lo bi aaye itọkasi gbogbogbo ati pe o dara julọ nigbati o ba ni iwọn lori akoko akoko.
Awọn orisun:
> Awọn itọnisọna ACSM fun idanwo ati idaraya, Ẹkẹta Ede
> Awọn Ilana Kariaye fun Imudaniyan Anthropometric (2001), Awọn International Society for the Advancement of Kinanthropometry (ISAK)