Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 74
Ọra - 4g
Carbs - 6g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 15 iṣẹju
Prep 15 min , Cook 0 min
Iṣẹ 7 (1 ago kọọkan)
A mọ ọna ti o rọrun lati ṣubu si awọn kalori ati ti o sanra ni irọda ni lati ṣe iyipo ọṣọ ọra-waini fun ọti-waini kan. §ugb] n ireti fun wa paapaa fun aw] n ti o ni irisi iß [ipara]. Niwon mayonnaise jẹ apani, eyi ni eroja lati ropo. Nipa kikopọ mayo dinku-dinku pẹlu Greek yogurt nonfat, o ṣetọju awọn ohun ti o ni irun ti o ni ọra ati diẹ ninu awọn igbadun mayonnaise. Ti abajade ipari ba jẹ ju tangy, sibẹsibẹ, fi kekere suga silẹ lati dọgba o.
Lati ṣe wiwọ aṣọ oyinbo yii paapaa yarayara, lo itọpọ kan ti o ni akoko ti o jẹ itọpọ ẹran ọbẹ Penzey. Oṣuwọn oyinbo yii jẹ nla pẹlu barbecue tabi ounjẹ eyikeyi ti a yan . Awọn creaminess tutu jẹ nla soke lodi si gbona BBQ turari.
Eroja
- 1/3 ago-din mayonnaise dinku-dinku
- 2/3 ago Giriki kofat wara
- 2 tablespoons titun squeezed lẹmọọn oje
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 teaspoon alubosa lulú
- 1/8 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1/4 teaspoon iyọ
- Suga lati lenu, aṣayan
- 1 eso kabeeji, irọlẹ, tabi 1 apo coleslaw
Igbaradi
- Ilọ awọn mayonnaise, wara, lẹmọọn lemon, ati awọn akoko jọpọ ninu omi idiwọn.
- Ṣeun ati ki o dọgbadun eso oromboro, iyo, ati suga si itọwo ti ara rẹ.
- Fi eso kabeeji sinu ekan nla kan ki o si tú lori wiwu. O le fẹ ṣe idapọ idaji eso kabeeji ati wiwọ ni akoko kan lati ṣe ki o rọrun.
Omiiran BBQ miiran ti N ṣe awopọ
Aarin barbecue backyard ko pari laisi orisirisi awọn ounjẹ ẹgbẹ.
Ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn le wa ni sanra pẹlu sanra ati awọn kalori. Eyi ni awọn ẹya ilera diẹ diẹ ninu awọn ayanfẹ ooru.
- Awọn ọpa BBQ ti ilera - Mu awọn wọnyi pẹlu pẹlu awọn ọṣọ ti o wa fun ọkọ-atẹhin tabi atokoko rẹ. Wọn jẹ pipe papọ!
- Broccoli koriko ẹran ẹlẹdẹ - Nigbagbogbo yi saladi ibile kan ni o ni iye to gaju, ṣugbọn ohunelo yii n tọju awọn ounjẹ kanna lakoko ti o dinku suga.
- Ori ododo irugbin-ẹfọ "ọdunkun" saladi - Ko si irugbin ilẹ ti o nilo fun ẹda kekere ti ẹda ti agbegbe ọkọ-oorun ooru kan. Iwọ yoo gba awọn ọpẹ ti o ba mu eyi lọ si pikiniki!
- Gbẹdi kekere-saladi mẹrin saladi - Ti o kún pẹlu awọn ewa pẹlu iwọn kekere ti sitashi, ati wiwu ti o ti wa ni "de-sugared," yi saladi oyin mẹrin wa ni atunṣe ilera.
Ati pe ti o ba lero pe awọn ọṣọ rẹ jẹ ayọkẹlẹ, o kọ diẹ ninu awọn italolobo ati ki o ni atilẹyin pẹlu awọn ero isinmi isinmi ooru wọnyi ti o ke lori awọn carbohydrates.