Ṣawari Ni Ti Slimming World USA Ṣe O ṣeeṣe lati ṣiṣẹ fun Ọ
Slimming World jẹ ipilẹ igbadun oṣuwọn ti o gbawọn ti o ni orisun ni Ilu Amẹrika. Bayi wa fun awọn onibara ni Orilẹ Amẹrika, eto yii kọ awọn ọmọ ẹgbẹ lati raja fun ati jẹun gbogbo, awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ ati idaduro gbigbeku ti ọra, sugary, tabi awọn ounjẹ onjẹ. Igbadun atilẹyin ati imọran lati ṣe iwuri fun igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ tun jẹ awọn ẹya pataki ti eto naa.
Kini Isọye Omiiye?
Slimming World ni a ṣeto ni 1969 nipasẹ Margaret Miles-Bramwell, kan British dieter ti o ti gbiyanju pẹlu awọn ibanuje ati ẹbi ti awọn ti kuna àdánù igbiyanju igbiyanju . Eto naa nikan wa fun awọn onibara ni Ilu UK titi o fi di ọdun 2016 nigbati o wa si awọn dieters ni Amẹrika.
Eto Slimming World ti da lori igbagbọ pe igbiyanju igbekele ati igbelaruge ilera ni o le mu iyọkuba ti o pọju lai ka awọn kalori tabi ṣe ihamọ idinku ounje. Lati tẹle eto naa, awọn onibara ṣafisi si ẹgbẹ kan (ni iwọn $ 10 / osù) to fun wọn ni wiwọle si ipade itọju ọsẹ ati awọn ohun elo miiran ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe awọn ounjẹ ati ṣiṣe awọn iwa ojoojumọ ti o ṣe igbaduro pipadanu iwuwo.
Slimming World wa fun awọn onibara ti ọdun 18 ati ju pẹlu BMI ti 23 tabi loke. Awọn ti o ni awọn ipo egbogi kan gẹgẹbi giga idaabobo awọ tabi àtọgbẹ le tun lo eto pẹlu itọnisọna lati ọdọ dokita kan.
Awọn ajewewe ati awọn onjẹwewe yoo tun ri atilẹyin lori ounjẹ Slimming World. Eto naa ko ni iṣeduro fun awọn obinrin ti o loyun tabi ẹnikẹni ti o ni arun jijẹ.
Bawo ni Ti ṣe Ṣiṣe Iṣẹ Oju Aye?
Ti o ba forukọ silẹ fun ẹgbẹ ẹgbẹ Slimming World, ipasẹ iṣiro pipadanu rẹ yoo kun awọn ẹya ara ẹrọ mẹta: eto onjẹ, eto atilẹyin, ati eto eto iṣẹ.
Slimming Eto Ounje Agbaye
Ko dabi ọpọlọpọ awọn ounjẹ owo ti o gbajumo, ko si awọn ounjẹ ti a kojọpọ lati ra, ko si awọn irunju tabi awọn ohun mimu awọn ohun mimu-pada, ko si awọn ipinnu kalori pato lati pade. Dipo, Awọn igbimọ Slimming World ṣe igbesiṣe Ounjẹ Imọlẹ lati yago fun ebi ati ki o duro ni idunnu. Imọlẹ Ounjẹ tumọ si pe o ṣe awọn ounjẹ ni ayika onjẹ ti o ṣubu sinu ọkan ninu awọn ẹka mẹta:
- Awọn ounjẹ onjẹ ọfẹ: Awọn ọmọde ko wọn tabi ṣe idinamọ awọn ounjẹ wọnyi. Awọn ounjẹ onjẹ ọfẹ pẹlu ẹran ara ati ẹran adie, eja ati eja, poteto, pasita, iresi, eyin, awọn ewa ati awọn lentils, awọn eso ati awọn ẹfọ, ati awọn ounjẹ miiran ti o din kekere agbara (kekere ninu awọn kalori) ati ti o ga julọ (diẹ sii ni kikun). Diẹ ninu awọn ounjẹ onjẹ ọfẹ ni a kà ni Awọn ounjẹ Nyara ati awọn ọmọ ẹgbẹ ni a kọ lati ni nọmba kan ti Awọn ounjẹ Nyara ni ounjẹ kọọkan. Awọn ounjẹ Nyara jẹ awọn ounjẹ ti o kere si awọn kalori ṣugbọn ti o ga ni ounjẹ.
- Awọn afikun akoko ilera: Awọn ọmọde yoo nilo lati wọn ati idinwo awọn ounjẹ ni ipele yii. Awọn afikun ohun elo ti o ni ilera ni ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ati ounjẹ ti o ni okun fi ararẹ gẹgẹbi iru ounjẹ arọ kan, warankasi, wara, ati awọn ọja akara ọja gbogbo. Awọn ounjẹ wọnyi jẹ ounjẹ ounjẹ ati satiety, ṣugbọn mu ilosoke caloric ojoojumọ. Awọn Afikun ti o ni ilera ni a gbadun ni awọn iye diẹ.
- Syns. Awọn wọnyi ni onjẹ ti diẹ ninu awọn le pe awọn indulgences . Syn duro fun "sisọpọ," ati ọrọ naa duro fun gbogbo awọn itọju ti o mu wa ni igbadun ati iranlọwọ wa lati duro lori ọna pẹlu awọn ounjẹ wa. Syns pẹlu awọn ounjẹ bi awọn oyin ti a yan, suwiti, yinyin ipara, tabi waini.
Bi o tilẹ jẹ pe eto naa ṣe ileri pe iwọ ko ni lati wiwọn ounjẹ, ka awọn kalori, tabi pa awọn ounjẹ kan, awọn ofin ti o nilo lati tẹle ni bi o ba fẹ ṣe aṣeyọri. Nitorina o jẹ ohun ti o daju pe o lero pe o ṣe alaini tabi Ijakadi bi o ṣe ṣatunṣe lati jẹun awọn ounjẹ titun ati idinku tabi yẹra fun awọn ounjẹ ti o wa ni ailewu ti kii ṣe lori akojọpọ Free Foods. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti a fi tẹnumọ lori eto naa jẹ ounjẹ ati imọran nipasẹ ọpọlọpọ awọn amoye ilera lati ṣe pataki fun ounjẹ ilera. Wọn jẹ awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lero ni kikun lẹhin ti o jẹun ki o ko ni ni ebi.
Slimming World Support
Paati bọtini kan ti Slimming World plan ni atilẹyin ti a pese nipasẹ awọn iṣẹ ayelujara ati agbegbe. Ni ọsẹ kẹwa akọkọ ti eto naa, iwọ yoo ni aaye si eto ti a ṣeto silẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ nipa eto ounjẹ. Iwọ yoo tun forukọsilẹ fun online "Slimming Group" ti o pade ni akoko ti o rọrun fun ọ.
Awọn ikopa ninu Ẹgbẹ Slimming jẹ okuta igun-ile ti eto yii. Gegebi gbólóhùn ile kan sọ, "Eto naa ni a kọ lori oye ti o jinlẹ pe awọn eniyan ti o jẹ iwọn apọju ṣe iṣiro meji: ẹrù ti oṣuwọn ati irora ti o pọju ti ẹbi, ipalara ti ara-ẹni, ati imọ-ara ẹni kekere." Fun idi eyi, awọn ọmọ ẹgbẹ ni atilẹyin fun ara wọn ni akoko ipade wakati kan ti ibi ti idojukọ jẹ lori gbigbe imudaniloju ati ṣiṣe iṣeduro .
Igbimọ kọọkan jẹ itọnisọna nipasẹ Olukọni Olukọni agbaye ti o ni imọran. Ṣaaju ki o to kọọkan igba, awọn ọmọ ẹgbẹ le yan lati wọle si iyipada idiwọn wọn. Ko si ẹniti o nilo lati fi ilọsiwaju wọn han tabi iwọn wọn si awọn ẹgbẹ ẹgbẹ miiran. Sibẹsibẹ, ti wọn ba ṣe bẹẹ, wọn le reti lati ni atilẹyin ati awọn esi nipa ilọsiwaju tabi awọn igbiyanju wọn. Awọn ibeere ni a dahun lakoko ipade ati awọn ọmọ ẹgbẹ pin awọn imọran lati ran ara wọn lọwọ lati duro lori itọsọna.
Slimming World Activity Plan
Biotilẹjẹpe isẹ-ṣiṣe ti ara ni agbara niyanju, idaraya ko nilo lori Eto Slimming World. Ni pato, ile-iṣẹ gba pe idaraya ko nilo lati padanu iwuwo. Ṣugbọn wọn gba awọn eniyan niyanju lati se alekun iṣẹ ojoojumọ lati tẹẹrẹ ati lati pa idiwo lati pada bọ.
Lati ṣe afikun iṣẹ-ṣiṣe ti ara, Slimming World nse Ara Magic, eto wọn lati sun awọn kalori diẹ sii nipa sisọpo diẹ sii sinu awọn iṣẹ rẹ ojoojumọ. Eto naa ti ni idagbasoke pẹlu ifowosowopo pẹlu Ken Fox, Ojogbon ti Iṣẹ Awọn Olukọni ti Idaraya ati Awọn Ile-ẹkọ ilera, University of Bristol, UK.
Gẹgẹbi Ẹgbẹ ti Slimming World, iwọ yoo lo awọn orisun-iṣeduro-ẹri lati mu diẹ sii ni ilọsiwaju igbiyanju ojoojumọ ati lati kọ eto iṣẹ-ṣiṣe alagbero ti ara rẹ. Awọn ifojusi ti eto naa jẹ lati bajẹ-tẹle ni iṣẹju 150 ti iṣẹ-ṣiṣe kikankikan ni ọsẹ kan.
Ko si eto eto idaraya pato kan ṣugbọn awọn ọmọ ẹgbẹ ni oludari alajaṣepọ ti ayelujara ti o ṣe afẹyinti nipasẹ awọn ọpọlọpọ awọn ere. A gba awọn ọmọ ẹgbẹ niyanju lati ṣawari awọn iṣẹ ti wọn ti gbadun tẹlẹ.
Ni Aye Slimming Aye Nyara?
Gẹgẹbi ẹgbẹ ti o ni Slimming World, o le reti lati fi ọpọlọpọ akoko ati agbara ṣe pupọ lati yi igbesi aye rẹ pada ati awọn iwa rẹ ojoojumọ. Ṣugbọn awọn iṣẹ ti o ti ni iwuri fun lati ṣinisi ni awọn orisun ti o niyeye pupọ. Nitorina fun ọpọlọpọ awọn dieters, eyi le jẹ ọna ti o rọrun si idibajẹ alagbero.
Imọ Behind Slimming World
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti a tẹjade sinu awọn iwe irohin ti a ṣe ayẹwo ti awọn ọdọ tabi ti a gbekalẹ ni awọn apejọ pataki ti ṣe atilẹyin Slimming World gẹgẹbi apẹẹrẹ idaamu ti o munadoko:
- Iwadi kan ti a gbejade ni BMC Public Health ṣe ayẹwo awọn iyipada idiwọn ti o ni awọn ọmọ ẹgbẹ 1,356,105 ninu awọn alabagba agbalagba nigba wiwa akọkọ osu mẹta ni Slimming World. Awọn oniwadi royin pe iye owo iye ti o pọju ti o to iwọn 8.5 poun, pẹlu wiwa apapọ wiwa ni igba 7.8. Fun awọn olukopa ti o wa ni o kere ju 75 ogorun ti awọn ọsẹ ti o ṣee ṣe, osẹ apapọ idiwọn jẹ fere 15 poun.
- Iwadi kan ti a gbekalẹ ni Ile-iṣẹ UK ti Isegun Behavioral ni ọdun 2016 ṣe ayẹwo 356 Awọn alabaṣepọ agbaye (gbogbo awọn obirin) lẹhin ọdun mẹta. Ni akoko iwadi naa, awọn ti o wa lọwọlọwọ si ẹgbẹ Ẹgbẹ Slimming World ti padanu idiwon 9.6 ogorun ni apapọ, nigba ti awọn ti ko wa deede wa ni o wa ni iwọn oṣuwọn oṣuwọn ọgọrun mẹrin ti wọn ṣe afiwe nigbati wọn kọkọ wọpọ ẹgbẹ kan.
- Iwadi kan ti a gbejade ni Akosile ti Nkan ti Nkan ati Awọn Dietetics ṣe ayẹwo awọn ọmọkunrin 67 ti Slimming World ati pe awọn ọkunrin ti o jẹ ọmọ ẹgbẹ fun ọsẹ mejila jẹ iwọn 9.2 ninu ogorun ti o pọju ati pe 24 ti sọnu ni iwọn 10 ogorun ti o pọju.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn awari iwadi ati awọn iṣiro ti a gbejade nipasẹ Slimming World ni a tun ṣe iṣowo nipasẹ ile-iṣẹ ati / tabi ti Ṣiṣowo Ijabọ Agbaye ti Slimming ṣe. Ṣugbọn ipilẹ ipilẹ ti eto wọn (ti o ṣe eto imuja iṣẹ ounjẹ ati alagbero) jẹ atilẹyin nipasẹ awọn ile-iṣẹ ti o niiṣe daradara, pẹlu awọn ti o wa ni Orilẹ Amẹrika.
Fun apẹẹrẹ, itumọ ti eto njẹ tẹle awọn itọnisọna kanna bi Eto USDA ti yan Eto mi, eyiti o rọ awọn America lati kun awo wọn pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, awọn irugbin gbogbo, ati awọn ẹran ara. Pẹlupẹlu, eto naa ni iwuri fun awọn alagbẹgbẹ lati ṣe idinwo gbigbe ti awọn kalori ofofo ati lati ṣafikun lori awọn ounjẹ gbogbo ti o ni itẹlọrun (pẹlu itọkasi lori awọn eso ati ẹfọ) lati ṣe igbadun daradara, ọna ti o dara ni atilẹyin Ọlọhun Ilera Ilera.
Nigbamii, eto naa ngba awọn ọmọ ẹgbẹ lọwọ lati ṣafikun iṣẹju 150 ti idaraya deedee ni ọsẹ kan, iṣeduro ti Ile-ẹkọ Amẹrika ti Imọ Ẹrọ ati awọn ile-iṣẹ ilera miiran ṣe atilẹyin.
Ṣe Mo Ṣe Padanu Iwọnju lori Slimming World?
Eto Slimming World jẹ apẹrẹ lati ṣe atilẹyin pipadanu pipadanu ni iwọn oṣuwọn 1-2 ni ọsẹ kan. Ọpọlọpọ awọn amoye gba pe eyi jẹ oṣuwọn ti o tọ ati alagbero eyiti o le padanu iwuwo. Sibẹsibẹ, boya tabi kii ṣe tẹẹrẹ lori eto naa ati iye ti iwuwo ti o padanu yoo dale lori awọn nkan diẹ.
Lakoko ti ipilẹ ti o wa labe Slimming ounje, atilẹyin, ati eto igbimọ jẹ ohun ti o dara, eto naa le gba diẹ sii ju iṣẹ awọn ile-iṣẹ ti o gbajumo lọ bi Jenny Craig tabi Nutrisystem . Ko si awọn ounjẹ ti a pese, nitorina awọn ọmọ ẹgbẹ gbọdọ kọ ẹkọ lati pese awọn ounjẹ ara wọn ati lati ṣe ọpọlọpọ awọn aṣayan ounjẹ ni gbogbo ọjọ. Fun diẹ ninu awọn, ọna yii le jẹ lagbara. Ni awọn ọrọ ti o rọrun, eto yii ko pese igbadun tabi irọrun ti a ṣe nipasẹ awọn ọna ṣiṣe ipadanu miiran.
Ni afikun, awọn ọmọ ẹgbẹ nilo lati ni aaye si awọn ọja ati awọn iṣẹ ilera daradara fun eto yii lati ṣiṣẹ. Ti o ko ba ni ọja to wa nitosi ibi ti o le ra ounje ounjẹ, ti o ko ba ni akoko lati pese ounjẹ, o le ni akoko lile lati tẹmọ si eto naa. O tun nilo lati wa akoko ati agbara lati ṣẹda eto lati mu igbiyanju igbiyanju ojoojumọ fun eto iṣẹ naa lati munadoko.
Nikẹhin, Eto Ilera Ile-Ijọba ni a ti kede si eto na ni Ilẹ Gẹẹsi nitori ko pese alaye to to fun awọn ọmọ ẹgbẹ nipa awọn kalori ati awọn titobi ipin. Ajọ naa ṣe, sibẹsibẹ, fun eto naa ni iyasọtọ ti o dara, o sọ pe ounjẹ ounjẹ ni apapọ.
Ọpọlọpọ awọn amoye ounjẹ onje yoo jiyan pe bọtini lati ṣe idiwọn pipadanu pipadanu jẹ igbẹkẹle ara ẹni si igbesi aye ilera ati ipilẹ awọn aṣayan ounje ti ounjẹ. Nitorina ti o ba ni akoko ati agbara lati kọ ẹkọ nipa jijẹ ti o dara, ati pe ti o ba ni iwuri lati kọ ati ṣe atilẹyin fun apẹrẹ ti iṣọọmọ ojoojumọ, eyi le jẹ eto ọlọgbọn fun ọ.
A Ọrọ Lati
Ko si ounjẹ tabi igbadun pipadanu iṣẹ ti o ṣiṣẹ daradara fun gbogbo eniyan. Nitorina ṣaaju ki o to yan lati nawo ni eto iṣowo kan, o rọrun lati ṣe akojopo diẹ ninu wọn lati ṣe afiwe. Bere ara rẹ awọn ibeere pataki nipa igbesi aye rẹ, isunawo rẹ, ati itanjẹ ti o ti kọja rẹ lati rii daju pe o yan eto ti o ṣeese lati ṣiṣẹ fun ọ.
Ranti pe igbadanu pipadanu iwuwo ti o yan ko le jẹ eto ti o ṣe pataki julọ, tabi eto ti o ti ṣiṣẹ fun awọn ọrẹ ati awọn ẹbi rẹ. Ṣugbọn ti o jẹ njẹun ati igbesi aye igbesi aye ti o ṣiṣẹ daradara pẹlu awọn ṣiṣe ojoojumọ rẹ, o ṣeese pe iwọ yoo ni anfani lati fi ara rẹ pẹ titi lati ri awọn esi lori iwọn yii ati lẹhinna gba eto itọju lati pa awọn poun naa fun rere .