O le gbọ pe o yẹ ki o padanu 1 tabi 2 poun ni ọsẹ kan. Ṣugbọn kini awọn eniyan ti o sọ pe o ti padanu ti o pọju pupọ? Njẹ akoko igbadun ti o ni ilera? Bawo ni kiakia o le padanu iwuwo?
Nibo Ni O Ṣe Lè Sẹwọn Akọkọ?
Ti o ba bẹrẹ eto isonu pipadanu ilera, o le ṣoro ibi ti pipadanu pipọ yoo ṣẹlẹ ni akọkọ. Yoo jẹ tẹẹrẹ ti o wa ni isalẹ tabi ti o fẹrẹẹru pipadanu han ni àyà rẹ tabi ni itan rẹ?
Idahun naa yoo yatọ lati eniyan si eniyan. Ni ibẹrẹ ti eto rẹ, ọpọlọpọ awọn alẹmọ ni iriri omi ti o sọnu. O le ṣe akiyesi ikun rẹ ni kekere diẹ. Ṣugbọn pipadanu omi jẹ yatọ si pipadanu sanra.
Ikujẹ sisọ yoo ṣẹlẹ ni oṣuwọn pupọ julọ lori gbogbo ara rẹ. Diẹ ninu awọn olutọju ṣe akiyesi rẹ ni akọkọ igbamu, ati awọn omiiran ni ibadi ati itan wọn. Lakoko ti o le mu ki o dun ohun ti o yatọ si ara rẹ pẹlu idaraya, iwọ ko le ni iranran dinku-tabi yan agbegbe kan ti ara rẹ nibi ti o fẹ pe ipadanu pipadanu šẹlẹ.
Bawo ni Yara lati Padanu Iwọn
Ṣe ọdun marun poun ni ọsẹ kan ko ni ilera? Idahun nipa bi o ṣe yara lati padanu iwuwo le yatọ lati eniyan si eniyan. O tun le dale lori ibiti o wa ninu ilana isonu pipadanu. Ṣugbọn ti o ba ri idiwọn pipadanu pipadanu lori iṣedede ti tẹlifisiọnu fihan tabi ni awọn ipolongo lori ayelujara, o nilo lati ni oye pe o ṣe deede lati ṣafihan awọn esi kanna .
Ni awọn ipo pataki, awọn alawẹgbẹ le padanu mẹwa tabi paapa 20 poun ni ọsẹ kan. Ṣugbọn iwọn jẹ ọrọ bọtini nibi. Awọn eniyan lori ọpọlọpọ awọn otitọ fihan ati awọn ti o padanu iwuwo fun awọn ipolongo lọ si awọn igbese pataki lati padanu pupo ni iwuwo ni iye to pọju. Ati pe awọn ni wọn n san nigba miiran fun igbiyanju wọn.
Awọn ayidayida ti o ri lori tẹlifisiọnu ni igbagbogbo ko awọn ipo kanna ti o ṣe pẹlu aye gidi.
Ni afikun, awọn eniyan lori diẹ ninu awọn ti awọn onibara fihan ti wa ni abojuto nipasẹ awọn dokita. Wọn nlo labẹ abojuto awọn oluko (fun wakati mẹjọ fun ọjọ kan) ati pe wọn tẹle itọju ti o nira pupọ, isakoso ti kalori. Wọn tun n gbe pẹlu awọn kamẹra ti o tẹle wọn ni ayika lati gba gbogbo ibọn ati itọju tọju.
Ṣugbọn bi o ṣe le rii ni awọn akọle iroyin, awọn igbiyanju pipadanu pipadanu ti o pọju nigbagbogbo ko ni alagbero fun igba akoko ti o gbooro sii. Ọpọlọpọ awọn idiyele idibajẹ awọn oludije n gba agbara lẹhin lẹhin ti wọn pada si ile si aye wọn deede.
Awọn Oro Ipadẹ Iwọn Awọn ọna kika ti Nṣiṣẹ
Dajudaju, kii ṣe ohun gbogbo ti o ri lori tẹlifisiọnu ni o le kuna. Ọpọlọpọ awọn igbasilẹ iṣiro owo-owo ti gbajumo ti gba awọn eto imujẹ titun ti o ṣe iwuri pipadanu pipadanu ni awọn ipele akọkọ. Ati pe diẹ ninu awọn ounjẹ bi Atkins ati The South Beach Diet ti o ni idiwọn pipadanu ti a ṣe sinu awọn ipele akọkọ ti awọn eto ounjẹ. Diẹ ninu awọn eniyan lori awọn eto yi padanu si 14 poun ni ọsẹ meji.
Njẹ ṣe awọn iṣedanu awọn igbesẹ kiakia wọnyi? Ọpọlọpọ igba ti wọn ṣe. Ṣugbọn ideri pipadanu kukuru kukuru le tẹle pẹlu awọn iyipada si eto itọju itẹsiwaju pipẹ fun sisunku ati diẹ isonu to pọju.
Nitorina, lẹhin awọn ifarahan ifarahan, pipadanu pipadanu npa si to ọkan si meji poun fun ọsẹ kan.
Iru omiran miiran ti igbadun igbadun pipadanu jẹ ounjẹ kekere kalori (VLCD) eyiti o ni abojuto nipasẹ ologun. Awọn onisegun yoo fun alaisan kan lẹẹkan ọdun 800 awọn kalori fun ọjọ kan lati ṣeto alaisan fun iṣẹ abẹ tabi fun awọn idiwọ miiran. Ṣugbọn awọn eto idaamu pipadanu wọnyi ko ni ailewu fun gbogbo eniyan ati pe o yẹ ki o tẹle labẹ abojuto iṣoogun.
Nikẹhin, awọn ti o ti ni iṣeduro- ọra-abuda , gẹgẹbi iṣeduro ailera tabi gigọ ti o ni igba diẹ ninu idibajẹ ti o pọ ju ọkan lọ tabi meji poun ni ọsẹ kan, ṣugbọn lẹhinna, iyọnu iye owo wọn yoo dinku, ju.
Awọn Oṣuwọn Tuntun Tuntun Loss Diet Fads
Nitorina awọn ọna eto igbadun ti o pọju ti o pọju ko ṣiṣẹ? Awọn ti o ṣe ileri awọn esi ti o tobi julọ. Awọn ounjẹ ti o sọ pe o le padanu 20 poun ni ọsẹ kan tabi padanu 10 poun ni ọjọ mẹta . Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn eto wọnyi ati pe ko si ọkan ninu wọn ti ṣe awọn esi ti mo ti ṣe yẹ.
Nigbati o ba gbọ nipa awọn ọrẹ rẹ ti o dinku iwọnra ni kiakia lori eto ounjẹ ounjẹ titun, wọn le tẹle ọkan ninu awọn ounjẹ awọn ounjẹ yii . Ọpọlọpọ ti ohun ti o padanu ni awọn ọsẹ diẹ ti o jẹ ounjẹ aṣiṣe jẹ iwuwo omi. Eyi tumọ si pe o ti sọnu pupọ ti ara. Awọn ounjẹ ounjẹ Fadelẹ tun le ja si isanku ti isan iṣan, ohun kan ti o nilo diẹ sii ti , ko kere si, lati ṣetọju iwuwo ilera.
Pẹlupẹlu, sisonu ati atunṣe ni kiakia (ti a mọ bi gigun-gigun ) le ja si ewu ti o pọ si awọn iṣoro ilera, pẹlu awọn gallstones. Dudu sọnu lakoko igbadun ounjẹ tabi eyikeyi awọn iwọn itọju iwọn-iwọn miiran ti o pọju nigbagbogbo n pada, pẹlu pẹlu awọn apirẹ diẹ.
Bi o ṣe le Padanu iwuwo ni Iye Oṣuwọn
Pipadanu iwuwo ni oṣuwọn ti ọkan si meji poun ni ọsẹ kan ni a ṣe iṣeduro julọ. Kí nìdí? Nitori pe awọn amoye ti ri pe oṣuwọn naa jẹ otitọ ati ti o dara fun ọpọlọpọ awọn dieters.
Awọn iyipada ti a beere fun pipadanu iwuwo ni ọnayarayara ko ni alagbero ati ni o fẹrẹ jẹ nigbagbogbo alaafia. Nitorina bawo ni o ṣe yẹ ki o padanu iwuwo? Ni yarayara bi ara rẹ yoo gba laaye pẹlu eto ilera ati idaraya . Ati pe ti o ba ṣaniyesi pe o jẹ idẹruba pipadanu pipadanu tabi ọja ti o ri lori tẹlifisiọnu, beere lọwọ olupese ilera rẹ. Oniṣita rẹ jẹ igbagbogbo ti alaye ti o dara julọ fun ilera rẹ.