Ṣe o n gbiyanju lati yi ara rẹ pada nipasẹ iwọn idiwọn? Ijakadi pipadanu pipadanu nbeere ki o duro ati ki o ni itara - nigbagbogbo fun igba pipẹ. Ṣugbọn o le jẹ gidigidi lati ni irọrun ti o dara nipa ara rẹ ati nigbati o ko ni idunnu nipa ọna ti o wo.
Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ nigba pipadanu iwuwo. Ọpọlọpọ awọn alarọba n reti lati ni irọrun nipa awọn ara wọn lẹhin pipadanu idibajẹ. Ṣugbọn ti o ba ṣe igbelaruge igbẹkẹle rẹ nigba ti o ba ṣe idiwọn, o yoo jẹ ki o duro ni igbesiyanju, duro si eto rẹ ki o si de awọn afojusun rẹ. Lo awọn imuposi wọnyi lati wa ni atilẹyin loni ati fun iye akoko ijabọ isanku rẹ.
Mọ lati Gbigba ni Aṣeyọri
Gbigbagbọ ninu ara rẹ ni awọn anfani gidi. Ti o ba gbagbọ pe o le padanu iwuwo, o ṣeeṣe julọ lati ṣe idojukọ idibajẹ pipadanu rẹ. Ṣugbọn ti o ba ro pe o yoo kuna, o jẹ ki o dawọ duro. Nitorina idi ti o ko ṣe ko rẹ ọpọlọ lati gbagbọ ninu ara rẹ? Awọn oniwosanmọlẹ ati awọn olukọni ṣe o ni gbogbo igba ati pe o le, ju. Lo igbesẹ yii nipa Igbese itọsọna ati bẹrẹ lati ṣe igbelaruge igbekele rẹ pẹlu awọn igbagbọ to dara julọ loni.
Ṣeto Awọn Afojusun Isonu Lonu Gbẹdanu
Ọkan ninu awọn aṣiṣe ti o tobi julo ti awọn olutẹnu lọ ṣe kii ṣe awọn eto afojusun. Tabi buru, wọn ṣeto awọn afojusun ti o jẹ otitọ. Awọn ifojusi n pese aaye opopona fun gbogbo ijabọ pipadanu rẹ. Awọn afojusun ti o ṣeto ni ibẹrẹ ti ilana isonu isonu le yi abajade ti eto rẹ pada. Nítorí náà, kilode ti o ko gba iṣẹju diẹ lati ṣeto awọn afojusun afojusun? Gba iwe ati iwe ki o tẹle itọsọna yi kiakia lati ko bi a ṣe le ṣeto ati ṣatunṣe awọn afojusun fun ipadanu pipadanu.
Ṣiṣe Igbẹhin ati Iwọn didun
O ko le ṣe idaniloju lakoko pipadanu idibajẹ ti ipele agbara rẹ ba wa ni gbogbo igba. Ṣugbọn jẹun kere si ati lilo diẹ sii le ni ipa yii, paapaa ni awọn ọjọ ibẹrẹ ti ipese isonu rẹ. Dokita. Holly Phillips pese awọn imọran ti o rọrun lati ran ọ lọwọ lati ṣe igbelaruge awọn agbara agbara rẹ nigba ọjọ. Ati pe o tun funni ni imọran nipa awọn iwa lati yago fun ti o ba fẹ lati wa ni okun ati igberaga.
Wo Agboju diẹ sii Loni
Ma ṣe duro titi idaduro onje ni lati ṣe ara rẹ dara julọ. Ṣe bayi! Igbẹkẹle rẹ yoo dagba sii ati eto isonu igbadun rẹ yoo ṣe alekun si hyperdrive nigbati o ba tun wo oju rẹ. Mọ awọn ẹtan ara ti awọn aṣiṣe lo lati ṣe awọn ayẹyẹ ati awọn ọmọde deede (gẹgẹbi iwọ ati mi) jẹ ti o kere julọ, ti o pọju ati ti o wuni julọ.
Idaraya pẹlu Igbẹkẹle
Too ni ibanuje lati lu idaraya naa? Ti o ko ba ti lo ni igba pipẹ, o le ni igbamu lati gbiyanju ẹgbẹ tuntun tabi bẹrẹ eto titun kan. Ṣugbọn ẹ ṣe aibalẹ. Lo itọsọna atọwọdọwọ idaraya yii ki awọn ọjọ akọkọ rẹ ni ile iwosan ilera jẹ itura. Ṣaaju ki o to mọ boya, iwọ yoo lọ siwaju sii igba ati rilara agbara bi esi.
Imudarasi Boost fun Isonu Isonu
Awọn igbiyanju iwuri gbogbo eniyan ni igba igbadun kan. O le jẹ gidigidi lati tọju igbadun rẹ nigba ti o ko ba ri awọn esi ti o fẹ lori iwọn yii. Ṣugbọn awọn ẹtan ti o le lo lati tọju ara rẹ lori oke ti ere rẹ ki o pari awọn adaṣe rẹ, ki o si pa ounjẹ rẹ lori orin. Ṣawari bi awọn olukọni ṣe o ati lẹhinna ṣafikun awọn ogbon wọn sinu aye ti ara rẹ.