Ni akoko Super Bowl LI's Halftime Show, o gba gbogbo iṣẹju nipa iṣẹju meji fun awọn eniyan lati ya si Twitter si ojuju iyara Lady Gaga fun u pe "ikun ni oju." Wọn ti ṣafihan ikorira wọn, eyi ti a ti pade pẹlu awọn afẹyinti lati inu awọn egebirin, ati ni atẹle lẹhin, ibaraẹnisọrọ naa yipada lati, "Kini iyanu, ere idaraya!" si "Lady Gaga ni itiju fun ikun rẹ!"
Ni ẹẹkan, o jẹ itura lati ri ọpọlọpọ awọn eniyan ti o sọ awọn olukọ ati pe o kọrin si ara Gaga (ti o dara), ṣugbọn ni apa keji, o jẹ ẹru lati mọ pe awọn ifarahan ti ara eniyan ni a tun pe "diẹ ṣe pataki" ati pe o yẹ ti ibaraẹnisọrọ ju awọn imọran ati talenti wọn. Ati nikẹhin, o jẹ ibanuje lati jẹri iru isokuso gangan kan laarin awọn eroye ti awọn eniyan nipa pipe pipe ti ara, ati ohun ti o dabi gangan lati jẹ ti ara.
Otito ni pe, ti ara ẹni ko dara lati dabi ẹni ti o dara julọ, ati bi Dokita Yvonne Thomas ti nṣe itọju ilera ti sọ pe, "supermodel body" ni a maa n waye nipasẹ awọn ipinnu aiṣedede, binging, purging, restriction restriction of the calories, using awọn laxatives, tabi lilo pupọ. Ni gbolohun miran, ifojusi "ara pipe" nigbagbogbo jẹ oriṣiriṣi yatọ si igbiyanju ilera ara.
Ati sibẹsibẹ, ara ti o dara julọ jẹ ohun ti o ṣe pataki, ati ohun ti o dabi , yatọ si fun gbogbo eniyan.
Awọn Asa ti Ara Shaming
Dajudaju, Lady Gaga kii ṣe olokiki akọkọ lati jẹ ara ti ara, ati pe ((laanu) kii yoo jẹ kẹhin. Ni aṣa, awọn aṣaju-ara ara eniyan jẹ eyiti o jẹ ere idaraya. Dokita. Sanam Hafeez, Ilu-ẹkọ Olukọni ti Ile-iwe giga ti New York Ilu ati Olukọni ọmọ ẹgbẹ ti o wa ni Columbia University College College nlo Lady Gaga lati ṣe apejuwe ọrọ yii, "Awọn olokiki gbajumo ni o ni idiyele ti o ga julọ.
Awọn eniyan n kerora nigbati awọn ayẹyẹ ti ni abẹ-ooṣu, ati lẹhinna wọn nkùn nigbati awọn oloye-aye gba diẹ ẹ sii. Ti Lady Gaga ba jade lori ipele ti o wa ni okun, awọn eniyan yoo ma ṣafihan rẹ nitori pe o kere julọ, paapaa ṣe alaye wiwa ailera kan. O jẹ ipo ti ko si-win. O jẹ boya pipé tabi ikunra lile. "
Ati pe, awọn olokiki kii ṣe awọn nikan ni lati ni iriri awọn alaiṣedeede ati, otitọ, iwa aiṣedeede ti ara tijuju. Awọn eniyan ṣe o si awọn ayẹyẹ. Wọn ṣe o si ara wọn. Ati awọn ti o buru julọ, wọn ṣe o fun ara wọn. O ti wa ni rọpọ sinu arapọ psychic collective, eyi ti Dokita Kelly Morrow-Baez, olùmọràn ọjọgbọn ti iwe-ašẹ pẹlu Ph.D. ninu imọ-ẹmi-ọkan ti o ṣe pataki lati ṣalaye, "Awọn ọna ti ẹnikan ṣe wulẹ jẹ apakan nla ti awọn iṣaju akọkọ: Paapa ninu aye oni-nọmba ti a yara ni igbadun, ifarahan wa lati ṣe awọn ipinnu ti o lagbara ni awọn akoko ti o rọrun nikan ti ni ilọsiwaju."
Jennifer Lentzke, olutọju onisẹpo kan ti a forukọsilẹ ati Oludari Awọn Iṣẹ Nutritional ni awọn Rosewood Centres for Disorders Eating at concurs, "A ti wa ni 'oṣiṣẹ' nipasẹ awọn ipolongo titalongo tita lori Intanẹẹti, tẹlifisiọnu ati ni awọn oniṣowo tẹjade lati ṣe idanimọ ati tito lẹda awọn ara, awọn nitobi, awọn titobi, ati bẹ siwaju bi "apẹrẹ" ti o jẹ "ko yẹ." Pẹlú ipọnju ti awọn ipasọpọ awujọ awujọ ti o ṣe igbelaruge awọn fọto ti a ṣe si ara ati awọn ẹya ara ẹni ti nṣiṣẹ, a wa ni awujọ pẹlu awujọ ti o ṣe itọju pataki lori irisi ati imọran ipele. "
Ṣugbọn nitoripe idajọ idajọ nipa apẹrẹ ati iwọn ti ara ti di diẹ sii-diẹ sii ni aṣa aṣa, eyi ko tumọ si pe a ni lati gba iwuwasi, paapaa nigba ti o le ni awọn iṣoro pataki ti o dabaru pẹlu oye otitọ ti ohun ti o wa ni ilera ni otitọ . "A ri pe o jẹ iru iwa ti awọn milionu ti awọn ọdọkunrin ati awọn obinrin bi wọn ti gbiyanju lati ṣawari awọn ti wọn jẹ ati bi wọn ti ṣe wọpọ laarin awujọ ti wọn n gbe wọn soke ati pe wọn n ṣe atunyẹwo awọn ara wọn ti o da lori awọn ẹya ti ara ati wuniwà, "ni Lentzke sọ," o jẹ ajakale kan, o si n tẹ eniyan niyanju lati ṣe awọn igbese nla lati gbiyanju ati igbesi aye si awọn ipo ti ko tọ. "
Nitorina ti o dara ti o le wa lati inu awọ ara, paapaa lori Ipele Super-Bowl, boya o wa nihinyi: O fun ọ ni anfani lati kọ ẹkọ ara rẹ lori iyatọ laarin a pe "pipe ti ara," ati itumọ otitọ ti jijẹ deede ati ni ilera.
Awọn Definition otitọ ti ilera ati Fit
Ni kukuru, definition ti "ilera" ni ipinle ti ni ofe lati aisan tabi ipalara. Dajudaju, itumọ yii le wa ni afikun lati ni dida awọn ami apẹrẹ ti aisan, gẹgẹbi giga oṣuwọn giga, titẹ ẹjẹ, tabi ẹjẹ ẹjẹ, nitorina alaye itọnisọna naa wa laarin iwọ ati dọkita rẹ. Ti o ba gba awọn atampako soke lati doc, lẹhinna oriire! O le ro pe o wa ni ilera, laibikita apẹrẹ ara rẹ tabi iwọn rẹ.
Amọdaju jẹ diẹ diẹ idiju. Awọn "fẹlẹfẹlẹ" ti o jẹ pataki meji: amọdaju ti ilera ati iṣedede ti imọ-agbara. Lakoko ti o yẹ ki gbogbo eniyan yẹ ki o iyaworan lati ni awọn ẹya ara ẹrọ ti ilera ni ilera, isọdọtun ti o ni imọ-agbara jẹ eyiti a fi ṣọkan si awọn afojusun kan tabi awọn igbesi aye igbesi aye. Fun apeere, awọn afojusun ati igbesi aye ti elere-ije ẹlẹsẹ kan yoo yatọ si ori-ori jockey ti o fẹ lati lo irin-ajo ọsẹ rẹ pẹlu awọn ẹbi rẹ. Bẹni ko tọ tabi aṣiṣe, ti o dara tabi buburu, o yatọ. Ati awọn abajade ti ara ti awọn iru ikẹkọ kọọkan jẹ tun le ṣe iyatọ.
Awọn ẹtan, dajudaju, ni oye pe o dara lati wo ti o yatọ. Gbogbo eniyan ni o yatọ yatọ si da lori awọn jiini pupọ, nitorina awọn ere ti o ṣe apejuwe, ti n mu ki awọn eniyan ṣe si awọn ara omiiran pẹlu awọn gbolohun ọrọ lati, "Wo ni ikun-inu!" si "Emi iba fẹ pe mo ni ikun rẹ!" ko ṣe pataki ati pe ko yẹ.
"Awọn eniyan ma jẹ alaimọ laipe nipa ohun ti o jẹ ti ilera ni ọpọlọpọ awọn eniyan-awọn ti o ni awọn ti o dara, ṣugbọn ti o dara ni ailera-ati ọpọlọpọ awọn eniyan ti o tobi julọ ti o dara ni ilera," wi onisọpọ-ọkan ilera ilera Dr. Gretchen Kubacky, " Awọn apepọ ni gbogbogbo ko ni alaafia. A gbọdọ ṣe iwọn itọju lodi si iṣe ti iṣẹ ti ara, idagbasoke, ati ipa. "
Nitorina ti o ba fẹ lati kuro ni titoṣo lafiwe ki o si bẹrẹ sii bẹrẹ itumọ ara rẹ ti ohun ti o tumọ lati wa ni ilera ati ti o dara, ro awọn atẹle.
Awọn ẹya ti ilera ti Amọdaju
Awọn irinše marun ti amọdaju ti wa ni awọn eroja gbogbo eniyan yẹ ki o yẹworan lati ni idaniloju ati mu. Wọn ṣe iranlọwọ fun idaabobo lodi si idagbasoke ti aisan ati aisan aisan, pẹlu aisan okan, diabetes, osteoporosis, ati irufẹ, lakoko ti o ṣe atilẹyin fun gbogbo igbesi aye igbesi aye.
- Inunibini ti ẹjẹ inu ọkan: Eyi ni agbara ti okan ati ẹdọ lati gba oxygen ati agbara si awọn iṣan iṣẹ rẹ nigba iṣẹ. O le ṣe afihan iṣeduro ọkan nipa awọn iṣẹ bii lilọ, odo, gigun keke, ati ikẹkọ aarin.
- Ìdánilójú Ìgìgìdá: Ìfaradà ti iṣan n tọka si agbara iṣan rẹ ti o ni agbara lati ṣe iṣẹ kan pato lai ṣe baniu. Fun apeere, bawo ni ẹsẹ rẹ ṣe le mu fifẹ ni gigun keke kan oke kan. Imudaniloju iṣan ti iṣan ni igbagbogbo pẹlu awọn ogbon tabi awọn iṣẹ pataki. Fun apẹẹrẹ, bi o ṣe n gun gigun gigun, awọn ẹsẹ rẹ yoo di pupọ, diẹ sii ni o fẹsẹmulẹ, agbara ti ara rẹ yoo di, o le ṣe iṣẹ ṣiṣe atunṣe nigbagbogbo.
- Alagbara Okun: agbara ti iṣan ntokasi si agbara eyikeyi iṣan ti a fun ni lati ṣe igbiyanju agbara ti o lagbara julọ ni akoko kan. Ni ibamu si agbara ikẹkọ, o maa n pe ni "aṣoju kan" fun iṣẹ idaraya kan.
- Ni irọrun: Ni irọrun ni ominira ti ainipẹkun ti awọn isẹpo rẹ lati gbe nipasẹ gbogbo iṣipopada. Ni irọrun jẹ, nitorina, pato-kan pato. O ṣee ṣe fun ẹnikan lati ni irọrun ti o dara julọ nipasẹ awọn ejika, ṣugbọn iyatọ ni opin nipasẹ awọn ibadi. Ipapa, dajudaju, ni lati ni irọrun to lati lọ laiyara laisi irora ni gbogbo awọn isẹpo rẹ.
- Ara Tiwqn: Agbara ara jẹ ibatan ti ibi ti o sanra si ibi-ailara ti ko nira (egungun, akoonu omi, isan, ati bẹbẹ lọ) laarin ara rẹ. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe akopọ ara ko ni bakanna bi iwuwo tabi BMI . O ṣee ṣe lati ni igbasilẹ ara ti ara ẹni, ṣugbọn lati ṣe kà iwọn apọju. Bakannaa, o ṣee ṣe lati ni BMI "deede", ṣugbọn o ni ipilẹ ara ti ko dara.
Ifojusi ìlépa nibi ni lati ṣe afihan ibi-ailabapọ ti ko ni agbara nipasẹ sisọ iṣan, ati lati dinku ara-ara ti o pọ julọ nipasẹ isopọ ti ounjẹ ilera ati eto eto idaraya deede. Ṣugbọn idinku ọra-ara ko tumọ si pa a patapata-ara-ara jẹ kosi aabo ati pataki ti o jẹ dandan nigba ti o ba tẹle ni awọn ipele ilera.
Awọn ẹya ti Amọdagba ti Amọdaju
Agbara ti ara ẹni ti o ni imọran yatọ si ilera ti o ni ilera ni pe bi o ṣe yan lati ṣe agbekale awọn ọgbọn wọnyi jẹ 100-ogorun si ọ, ati pe yoo yatọ si ọkan si ekeji ti o da lori awọn afojusun ara ẹni. Fun apeere, sprinter yoo fẹ lati dagba agbara ati iyara. Ẹrọ orin baseball yoo nilo lati ṣe afihan akoko ifarahan. Olukọni kan yoo ṣiṣẹ daradara lori iwontunwonsi, iṣakoso, agility, ati agbara. Ati pe eniyan apapọ eniyan le fẹ lati ṣiṣẹ lori gbogbo wọn lati di "elere-ara eniyan" daradara.
- Agbara: Afihan ti ifarapọ ti iyara ati agbara - agbara awọn ẹya ara rẹ lati gbe yarayara pẹlu agbara ti o pọju.
- Titẹ: Bawo ni yarayara ti o ni anfani lati gbe ara rẹ, ni odidi tabi ni apakan.
- Agility: Agbara lati yi itọsọna pada ni kiakia nigbati o nmu iṣakoso ti ara rẹ.
- Iwontunws.funfun: Bi o ṣe dara ti o le ṣakoso ara rẹ ati ṣetọju iduroṣinṣin lakoko ti o duro ṣi tabi gbigbe.
- Iṣọkan: agbara rẹ lati lo ati ṣakoso ara rẹ ati imọ lakoko gbigbe; oju-ọwọ tabi iṣeto-oju ẹsẹ-ẹsẹ ṣubu sinu ẹka yii.
- Akoko Ifaara: Bawo ni yarayara ti o ni anfani lati dahun si awọn iṣesi itagbangba.
Iwọn ti eyi ti eniyan n ṣiṣẹ lori awọn ẹya-ara ti imọ-ara-ẹni ni imọran ni apapo pẹlu awọn ẹya ara ẹrọ ilera ti o ni ilera le ni ipa lori irisi ara rẹ, ṣugbọn ti o ba jẹ pe ireti ti o dara julọ ni ilera , awọn ifihan agbara ti ara yii ko yẹ ki o lo bi ọna ti iṣeduro tabi apẹrẹ.
Ṣiṣe ilana Ọna ti Ilana fun Ilera ati Irọrun
O jẹ ohun kan lati ni oye awọn eroja ti o ṣe alabapin si isọdaju, ṣugbọn ohun miiran lati mọ bi o ṣe le ṣe eto ikẹkọ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn afojusun rẹ. Dokita Paul Arciero, alabaṣiṣẹpọ imọ-ẹkọ-ẹkọ iṣe-ṣiṣe ati oluwadi lati ile-iwe giga Skidmore, ṣẹda iwe-ọrọ "RISE" ti o da lori iwadi rẹ lati ṣe iranlọwọ lati ṣalaye ohun ti eto eto iṣelọpọ didara kan yẹ ki o wa. Ti o ba n ṣayẹwo gbogbo awọn apoti naa, ati pe kikọpọ rẹ pẹlu didara to dara julọ, eto imujẹ ti o ni iwontunwonsi iwontunwonsi, o ni ọ lati ni iriri awọn esi rere.
- Resistance: Ikẹkọ idaniloju , eyi ti o le wa ni irisi igberaga, ibẹrẹ bata, ikẹkọ itọnisọna, tabi ikẹkọ iwuwo ara.
- Awọn ibaraẹnisọrọ: Ikẹkọ ikẹkọ , eyi ti o nmu awọn ifarahan kekere ati iṣẹ-ṣiṣe ti o ga julọ mu ati pe o ni idiwọn ti iṣaju ẹjẹ, ati da lori ọna, agbara, iyara, ati agbara.
- Atọka: N tọju ibiti o ti iṣipopada ati irọrun, ati pe o le ṣee ṣe nipasẹ iṣiro ti ilọsiwaju ti ilọsiwaju , tabi irisi idaraya bi Yoga , Pilates, tabi ọkọ .
- Ìfaradà: Idaduro, idaraya ti idaduro, igbagbogbo ni awọn iṣiro awọn iṣẹ cardio aṣa, gẹgẹbi rin, omi, gigun kẹkẹ, tabi ọkọ ayọkẹlẹ.
Amọdaju wa ni Awọn oriṣiriṣi Iwọn ati Awọn Ijẹwẹ
Ni opin ọjọ naa, ko si eniyan meji (ani aami meji), wo gangan bakanna. Apapo gbogbo awọn jiini, awọn ipinnu ara ẹni, awọn iriri, ati awọn afojusun, gbogbo wọn ni ipa irisi ti ara. Ki o si fun ni pe itumọ "fit" yatọ yatọ si lori igbesi aye ati siseto, ko si ẹniti o ni ẹtọ lati ṣe idajọ tabi ṣe afiwe ara wọn si ara ẹni miiran.
Gẹgẹbi olutọju-ọkan ati onkọwe Iman Khan ti ṣe afihan ni imọran, "Alaafia ko ni dandan tumọ si ni ipese mefa kan: Jiini ati ipilẹ ara ṣe pataki julọ si eyi. Lady Gaga fi igberaga han pe a ni ilera, ara ti o dara ko le dabi ilera Alagbara ara ẹni ti o dara, tabi ilera oluko rẹ yoga, ara ti ara. Awọn apepọ jẹ ko ṣe pataki. "
Nṣakoso asa ti Ṣiṣẹ Ara
Ipenija, dajudaju, ni pe ti o ba jẹ idajọ ti ara ni aṣa Amẹrika, bawo ni o ṣe yọ ara rẹ kuro lati ọdọ-ọmọ? Ni otitọ, ko rọrun. O ni lati le da ireti rẹ tabi aiṣedede rẹ-ti ara rẹ tabi awọn ẹlomiran-lẹhinna tun ṣe atunṣe tabi tun-fi awọn ohun ti o ni idaniloju ṣe.
Dokita AJ Marsden, olùkọ olùkọ ọjọgbọn ti awọn iṣẹ eniyan ati imọran-ọrọ ni ile-ẹkọ Beacon ni Leesburg, Florida, sọ pe, "Ọna kan ti a le yi iyipada ti aṣa wa ṣe ni lati sọ lodi si iṣiro ara - paapaa ni awọn ibi ti ẹni naa jẹ kedere ni ilera ati dada. O tun ṣe pataki ki a ko fi aaye pamọ pupọ ni idajọ awọn elomiran. Awọn eniyan ko le mu ki o lero ohunkohun. "
Eyi jẹ ohun pataki lati da. Ti o ba ni ara rẹ, ti ara rẹ ni irun ara, o le yan lati ṣe atunṣe awọn irora buburu rẹ ati pe "kọ" awọn itiju itiju naa. Marsden tẹsiwaju, "Lọgan ti o ba mọ pe, o yoo ran o lọwọ lati ṣaaro eyikeyi iru ti negativity ni imọlẹ diẹ ti o dara julọ Ti o ba gba ara rẹ ni ero ero buburu tabi sọ ọrọ ti o ni ẹdun kan nipa ẹlomiran, da. idajọ idajọ. "
O tun ṣe pataki lati ṣe awọn igbesẹ lati dènà ọmọ-ọmọ lati tẹsiwaju. Dokita Helen Odessky, onisegun-ọrọ kan ati onkowe ti Duro Anxiety lati Duro rẹ , sọ pe awọn ọmọde jẹ awọn ọpara oyinbo ti o bẹrẹ si ilọsiwaju ara wọn ni ori ewe. "Ọmọde ti o farahan si iṣiro ti o nira jẹ diẹ sii lati se agbekalẹ ibajẹ, iṣoro, ati aibalẹ. Ti a ba gba ara eeyan ati pe ko ṣe pe o ko yẹ nigbati o ba waye, lẹhinna a jẹ ki o jẹ aṣa. "
Dipo ki o ṣe akiyesi ifarahan ni akọkọ, Odessky ni imọran pe o ni idojukọ lori igbese ati agbara. "A le kọ awọn ọmọ wa iye ti ara wa ati agbara nla wọn lati fi iṣẹ ere kan, ijó, foo, ati korin, ati lati da lori ọrọ ilera, ko ni oju."
Ati pe o le lo ọna kanna yii lati yi awọn iṣaro ara rẹ pada lati fi oju si ifarahan akọkọ. Ti o ba ri ara rẹ "fẹran" fun ara ẹnikan, dawọ. Ṣe ara rẹ ni imọran ti awọn talenti ati awọn ipa ti ara rẹ, ati iṣẹ ti o fi sinu si awọn afojusun ti ara rẹ. Fojusi lori ohun ti ara rẹ le ṣe . O dara pupọ ati pe o dara lati fẹ lati jẹ ẹni ti o dara julọ, ara ẹni ti o ni ilera, ṣugbọn bi ọrọ naa ba n lọ, lafiwe ni olè ayo. Ireti fun ara ti kii ṣe ti ara rẹ jẹ idiwọ asan lati ọdọ ẹniti o jẹ ati ohun ti o, tikalararẹ, ni o lagbara.