A mọ pe, ti a ba fẹ lati yi awọn ara wa pada, a ni lati lo awọn ẹdọ. Nigba ti a ba ṣe eyi, idahun ara wa jẹ iyatọ, eyi ti o tọka si imọran ti ẹkọ-ara ti ara rẹ si ikẹkọ.
Nigbati o ba ṣe awọn adaṣe titun tabi gbe ara rẹ ni ọna ti o yatọ, ara rẹ yoo ṣe atunṣe nipa fifun agbara rẹ lati baju iṣẹ tuntun naa.
Awọn ifarahan oriṣiriṣi awọn iyatọ ti o ni iriri ara rẹ.
Awọn Ifarahan ti Adaptation
- Akọkọ igba diẹ - Awọn igba diẹ akọkọ ti o ṣe cardio tabi agbara ikẹkọ , ara rẹ Iru freaks jade bi o ti n lo lati yi titun stimulus. O ni akoko asiko yi ti o ni iriri ọgbẹ ati, boya, ifarabalẹ pe o n ṣe aṣiṣe nla kan. Ṣugbọn iwọ ko, nitorina ma ṣe fi ara sile.
- 4-16 Awọn ọsẹ - Iyẹn nla, ṣugbọn awọn amoye ni imọran pe o wa ni akoko yii pe ara rẹ ṣe deede ati ki o di daradara siwaju sii ni awọn adaṣe ati awọn iṣẹ ti o n ṣe.
- Lẹhin ọsẹ kẹjọ - Eyi ni ibi ti o wa ni aaye kan ti o dinku pada ati pe ara rẹ ma da idahun si awọn adaṣe rẹ ati pe o le lu ilẹ-atẹgun .
Ami ti o nilo lati Yi awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ pada
- O ti lu Plateau - Ti o ba da idiwọn ti o padanu tabi dawọ ṣiṣe ilọsiwaju pẹlu awọn adaṣe agbara rẹ, o to akoko lati ṣe iyipada. Ni otitọ, nigbakugba ti o ba ni idaniloju ninu iṣọ, o ṣeeṣe. Ma ṣe duro fun o lati ṣẹlẹ, ṣugbọn bẹrẹ ṣiṣe awọn ayipada bi o ba n lọ.
- O Bored - Àkọkọ ti o nilo lati yipada ni nigbati awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ jẹ alaidun, o fẹrẹ fẹ ṣe ohunkohun miiran.
- O ti njade sisun - Burnout jẹ diẹ diẹ sii pataki julọ ati pe o le nilo lati ya adehun lati ṣiṣe deede rẹ ati gbiyanju ohun kan ti o yatọ patapata. Ti o ba lo nikan, gbiyanju idanimọ ẹgbẹ tabi idakeji. O kan nipa ohunkohun tuntun yoo lero itura.
- O ti ni ipalara nigbagbogbo - Eyi tun le jẹ ami kan pe o ti kọja . Ṣiṣe ohun kanna ni igba ati igba ko dara fun ara tabi okan, nitorina eyi jẹ akoko nla lati ya diẹ ninu fifọ gun diẹ ati boya ṣe awọn iṣẹ miiran lati ṣe iwosan ara rẹ, bi Yoga tabi Pilates.
- O bẹrẹ lati korira Idaraya - Ti o ba ni irọrun bi iṣẹ kan ni gbogbo igba ti o ba jẹ adaṣe, o le jẹ ami ti o nilo lati gbọn awọn ohun soke.
Bawo ni a ṣe le Yi awọn iṣẹṣe rẹ pada
Nitorina, bawo ni o ṣe le yipada awọn adaṣe rẹ? Igbesẹ akọkọ rẹ ni lati bẹrẹ pẹlu Ilana FITT - awọn itọnisọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣẹda iṣẹ-ṣiṣe to dara. Bẹrẹ nipasẹ yiyọ ọkan tabi gbogbo awọn eroja wọnyi: Iwọn igbohunsafẹfẹ rẹ, okunkan, akoko ati iru iṣẹ-ṣiṣe.
- Bawo ni a ṣe le Yi awọn Iṣekọṣe Ikẹkọ Ọgbara Rẹ pada
- Gba jade kuro ninu Rut
- Ikẹkọ Pyramid
- Yẹra kuro ni Plateaus
- Ilọsiwaju idaraya
- Yiyan Awọn Opo Bii Igbẹhin Kan
Ipin pataki ti idaraya naa kii ṣe iru eto ti o ni, ṣugbọn nini ọkan iwọ yoo ṣe. Ti ara ati okan rẹ ba ti faramọ ohun ti o n ṣe, eyikeyi iyipada jẹ ohun rere. Ma ṣe gba ju ṣubu lori ṣiṣe ohun ọtun fun akoko kan.
Lọgan ti o ba gba ipele ti o yẹ, sọ lẹhin igbimọ ikẹkọ fun osu mẹta tabi diẹ, o le yi ohun soke ni gbogbo ọsẹ ti o ba fẹ.
O le jẹ ki o tọ ọ lati ṣeto eto eto igbasilẹ kan ki o ko ni lati ṣàníyàn nipa kọlu atẹgun kan.
Ohunkohun ti o ṣe, ṣe akiyesi si bi o ṣe nro nipa awọn adaṣe rẹ ki o si ṣe iyipada ṣaaju ki o to lu ibi yii. O rorun lati gba sinu iṣiro lai ṣe mimo bi o ṣe pẹ ti o ti ṣe e.