Nigba ti o ni isinmi ni Yoga
- Iru ti duro : Sisẹ, tẹsiwaju tẹ
- Awọn aṣeyọri : Isan irẹlẹ fun afẹhinti, ibadi, itan, ati awọn kokosẹ. Le ṣe iranlọwọ fun irora irohin pada.
Idojọ ọmọ jẹ ipo ti o rọrun pẹlu apakan nla lati mu ṣiṣẹ ninu iṣẹ yoga rẹ. Yato si lati jẹ ọna ti o dara julọ lati tan awọn ẹya ara ti ara rẹ lọra, ipilẹ ọmọ jẹ ipo ti isinmi pataki julọ ti yoga. O jẹ anfani lati da ohun ti o n ṣe, ṣe atunṣe ipo rẹ, tun mọ ẹmi rẹ, ki o si mura silẹ lati lọ siwaju.
Ni ile-iwe, olukọ le pese anfani lati sinmi ni ifọmọ ọmọ lẹhin igbasilẹ ti a ṣe ni irọrun vinyasa kan, idaduro to gun ni idaduro bi ẹṣọ ti o kọju si isalẹ tabi plank , tabi igbiyanju ni irọra ti o nira. Awọn wọnyi ni gbogbo awọn apẹẹrẹ ti akoko ti o dara lati sinmi, ṣugbọn nigbati o ba gba ifọmọ ọmọ jẹ otitọ si ara rẹ.
Eyi tumọ si pe o le lọ si ipo yii nigbakugba ti o ba ṣebi o ṣe pataki. O jẹ akoko rẹ jade, kaadi kọnputa ti kii ṣe-ti-aisan rẹ, tiketi ti wura rẹ. Ko si olukọ ti o ni iriri eyikeyi yoo da ọ duro lati ṣe ọmọde ni eyikeyi igba ti o fẹ.
Eyi yoo fun ọ ni iwọn agbara. Awọn ẹkọ lati lo o ni ọgbọn jẹ apakan ti awọn aṣa idagbasoke rẹ nibi ti o tẹtisi si ohun ti inu rẹ ati ti o ṣe ohun ti o sọ fun ọ. Ara rẹ yoo sọ fun ọ nigbati o ba ni isinmi. O le nilo awọn ohun miiran lori ọjọ oriṣiriṣi ati pe o dara. Fifi eti rẹ silẹ aifọwọyi si awọn ifiranṣẹ ara rẹ ti n firanṣẹ ọ ati fi ọwọ si dahun si wọn ni ẹkọ ti o tobi ju ti ọmọde lọ ni lati pese.
Ilana
- Lati sisale si iwaju aja, fi awọn orokun rẹ silẹ si pakà.
- Tún awọn ẽkún rẹ bakanna bi ibusun rẹ, fifi awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ rẹ si ori ilẹ pẹlu awọn ọwọ ọwọ ika ẹsẹ.
- Mu inu rẹ ni isimi laarin awọn itan rẹ ati iwaju rẹ si ilẹ. O tun le tan ori rẹ si ẹgbẹ kan pẹlu ẹrẹkẹ rẹ ti o simi lori ilẹ. Ti o ba yan lati ṣe eyi, o dara lati yipada si ẹrẹkẹ miiran nipa idaji nipasẹ isinmi rẹ.
- Awọn ọna iyatọ meji ti o ṣee ṣe. Yoo gbe awọn apá rẹ si iwaju rẹ pẹlu awọn ọpẹ si ilẹ-ilẹ tabi mu awọn apa rẹ pada pẹlu ẹgbẹ rẹ pẹlu awọn ọpẹ ti nkọju si oke. Ṣe eyikeyi lero diẹ sii itura si ọ. Ti o ba ti ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ ideri, aṣayan keji jẹ dara.
- Duro niwọn igba ti o ba fẹran, ṣe atunṣe pẹlu awọn inhales ati awọn exhales ti inu rẹ.
Awọn italologo
- O le yan lati pa awọn ekun jọ pọ dipo ti ya sọtọ wọn ti o ba jẹ diẹ itura fun ọ. Bakannaa, o le tẹ awọn ika ẹsẹ si isalẹ bi o ba jẹ irora lati jẹ ki awọn ẹsẹ wa ni pẹrẹsẹ.
- O le lọ fun ikede ti nṣiṣe lọwọ ti duro nipasẹ gbigbe ọwọ rẹ si nigbati wọn ba wa ni iwaju rẹ. Tẹ sinu awọn ọpẹ ki o si tọju awọn apá ni gígùn pẹlu awọn ọpa rẹ kuro ni ilẹ-ilẹ.